sadržaj:
Medicinski video: Problemi s nogama u trudnoći
Što je veća starost maternice, povećava se i pritisak na noge i donji dio tijela. U zadnjem tromjesečju, noge će se često stezati i oteći zbog pojave proširenih vena. Ali majka ne mora brinuti jer će grčevi i proširene vene postupno nestati nakon poroda. Do tada, postoji nekoliko načina na koje se može učiniti da se ublaži problem stopala. Dokazano je da lagana vježba i adekvatan odmor na početku trudnoće sprječavaju kasnije probleme s stopalima.
Uzrok grčeva u nogama ponekad nije poznat, iako postoje određeni uvjeti koji ga mogu izazvati. Međutim, grčevi u nogama su jedan od najčešćih žalbi kod većine trudnica tijekom trudnoće.
Što treba učiniti ako je noga već u boli?
Redovito lagano vježbanje, osobito na gležnjevima i nogama, olakšat će cirkulaciju krvi kako bi se spriječili grčevi. Postoje dvije vrste vježbi koje trudnice mogu učiniti kako bi smanjile proširene vene, grčeve i umor u nogama.
Pasivno podizanje nogu
- Lezite, a zatim pomoću jastuka poduprite noge tako da su više od zdjelice.
- Učinite to svake noći oko sat vremena. Ako je moguće, povremeno to radite tijekom dana.
Istezanje tele
- Ustani, zatim stavi ruke i noge iza stolice.
- Povucite jednu od nogu koja ima grčeve koliko god je to moguće, ali pokušajte zadržati petu dodirujući pod.
- Savijte koljeno druge noge. Opustite se.
- Vratite se na početnu poziciju i ponovite.
Osim olakšavanja grčeva, istezanje vaših teladi redovito može spriječiti povratak grčeva.
Proširene vene u nogama mogu se liječiti sljedećim koracima:
- Izbjegavajte stajanje dulje vrijeme
- Izbjegavajte sjedenje sile (prekrižene noge)
- Izbjegavajte prekomjernu težinu jer to može povećati pritisak na stopala
- Pokušajte sjediti s podignutim nogama što je češće moguće
- Pokušajte s posebnim proizvodom iz ljekarne poduprijeti mišiće nogu
- Spavanje s nogama višim od vašeg tijela i upotreba jastuka ili knjige ispod gležnjeva za potporu
