sadržaj:
- Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
- Lubenica
- Limun
- Repa
- Krastavac
- Rajčice
- Mrkve
- Celer
- špinat
- Obrađeno voće
Medicinski video: Forks Over Knives 2011 Viljuške pre noževa
Osobe s niskim krvnim tlakom ili hipotenzijom potiču se da jedu hranu koja može pomoći u povećanju krvnog tlaka, za razliku od osoba s visokim krvnim tlakom. Da biste povećali krvni tlak, možete jesti puno hrane koja sadrži natrij ili natrij.
Zapravo, namirnice koje sadrže natrij mogu se lako pronaći. Na primjer, u pakiranoj hrani, hrani koja je spremna za jelo ili hrani visoke soli. Međutim, ove namirnice obično sadrže i puno zasićenih masnoća i kolesterola, pa to nije dobro za vaše zdravlje. Još jedan zdraviji način za povećanje krvnog tlaka je jesti voće i povrće.
Da, voće i povrće također prirodno sadrže natrij, čak iu malim količinama. Osim toga, voće i povrće također sadrže puno vode. Voda vam također može pomoći u povećanju krvnog tlaka. Držanje tijela dobro hidriranim je jedan od načina za kontrolu krvnog tlaka. Dehidracija ili nedostatak vode mogu smanjiti vaš krvni tlak.
Za one od vas koji pate od niskog krvnog tlaka, potičemo vas da konzumirate puno vode. Konzumiranje puno vode može povećati volumen krvi, tako da može povećati krvni tlak.
Ovdje su neke voće i povrće koje možete konzumirati za povećanje krvnog tlaka.
lubenica
Lubenica je jedan od plodova s najvećim udjelom vode. Sadržaj vode u jednoj lubenici može doseći 92%. Ova velika količina vode može pomoći tijelu da povisi krvni tlak. Osim toga, lubenice također sadrže likopen, koji je jedan od antioksidanata koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavanju raka. Drugi plodovi koji također sadrže visok sadržaj vode su 91% naranče, dinja s 90% sadržaja vode, ananas i naranče koje sadrže 87% vode, te jabuke i kruške koje sadrže 84% vode.
limun
Limun je također jedan od plodova koji se preporučuje za konzumaciju za osobe s niskim krvnim tlakom. Ovo voće je bogato vodom koja vam pomaže spriječiti dehidraciju koja može smanjiti vaš krvni tlak. Osim toga, limun je također bogat vitaminom C i antioksidansima, koji mogu pomoći u regulaciji cirkulacije krvi i održavanju krvnog tlaka.
repa
Ispada da ovo crveno voće ima mnoge prednosti. Beets se može koristiti kao pojačivač krvi, osim što vam beets također može pomoći u kontroli krvnog tlaka. U 100 grama repe sadrži natrij u dozi od 36 mg, a kalij u 330 mg. Možete dobiti prednosti beets tako što ih u sok ili dodajući beets u kuhanju.
krastavac
Možete lako pronaći krastavac kao svježe povrće, kisele krastavce, salatu, šljuka i tako dalje. Krastavac je jedno voće koje također sadrži visok sadržaj vode. U jednom krastavcu može sadržavati 96% vode. Dakle, kada se na tanjuru nalaze krastavci u hrani koju ste naručili, ne smijete ih jesti. Za one od vas hypotensive, krastavac može pomoći zadovoljiti vaše potrebe vode, tako da može vam pomoći u kontroli krvnog tlaka.
rajčice
Kao i krastavac, rajčice se također mogu lako pronaći, kao ukras u kuhanju ili kao povrće. No, ne bacajte je i ne jedite, nego rajčice imaju mnoge prednosti za vas, kao što je hidratacija tijela i kontrola krvnog tlaka. To je zato što rajčica sadrži mnogo vode, na 94%.
mrkve
Kod izrade juhe jedan od obveznih sastojaka je mrkva. Neočekivano se ispostavlja da mrkva može ojačati okus juhe koju napravite. Visok sadržaj natrija u mrkvi može učiniti vašu hranu ukusnijom. Mrkva sadrži 70 mg natrija na 100 grama. Osim toga, mrkva također sadrži vodu za 87%, gdje voda također može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
celer
Celer se obično dodaje u svako jelo, kako bi se poboljšao izgled kuhinje ili kao pojačivač okusa. Da, celer se doista može koristiti za jačanje okusa kuhinje. To je zato što celer sadrži visoki natrij. Listovi celera sadrže 96 mg natrija na 100 grama, dok štapići od celera sadrže 75 mg natrija na 100 grama. Osim toga, celer također sadrži 95% vode i sadrži folat, vitamin A, vitamin C i vitamin K.
špinat
Čisti špinat je jedno jelo koje vam je poznato. Samo je čisto povrće, špinat već može biti ukusno jelo. Očigledno, špinat također sadrži 4 mg natrija u 100 grama špinata. No, špinat sadrži dovoljno vode, što je jednako 92%. Dakle, možete koristiti špinat za kontrolu krvnog tlaka. Špinat sadrži lutein, vlakna, folnu kiselinu i vitamin E. Vitamin E u špinatu može djelovati kao antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv slobodnih radikala i sprječavanju oštećenja stanica.
Obrađeno voće
Obrađeno voće ima visoku razinu natrija. Dakle, možete jesti voće koje se obrađuje kako bi se povećao krvni tlak. Neki od primjera plodova koji se prerađuju su konzervirano voće, sušeno voće (kao što su grožđice), voće od čipsa i drugo.
