sadržaj:
- Bezbroj prednosti flavonoida za zdravlje tijela
- Popis namirnica koje sadrže flavonoide
- Bolje je konzumirati flavonoide iz svježe hrane nego putem dodataka lijekovima
Flavonoidi su jedan od mnogih antioksidanata sadržanih u čokoladi. Sam antioksidans djeluje na odbranu slobodnih radikala u tijelu. Sumnja se da su slobodni radikali uzrok raznih kroničnih bolesti. Pitate se koje su prednosti flavonoida i gdje možete dobiti te antioksidante?Evo pregleda.
Bezbroj prednosti flavonoida za zdravlje tijela
Kao što je gore objašnjeno, flavonoidi su dio antioksidanata koji se nalaze u hrani. Ako se i dalje gomilaju, slobodni radikali mogu uzrokovati oštećenje DNK i stanica koje su zdrave i uzrokuju poremećaje ravnoteže u tijelu.
Ova oštećenja mogu potaknuti razne bolesti. U rasponu od artritisa, bolesti srca, ateroskleroze, moždanog udara, hipertenzije, čira na želucu, Alzheimerove bolesti, Parkinsonove bolesti, raka do uzrokovanja preranog starenja. Antioksidanti djeluju kako bi neutralizirali destruktivna svojstva slobodnih radikala tako da mogu spriječiti ove bolesti,
Osim gore navedenih prednosti, postoji i mnoštvo prednosti drugih flavonoida koji su jednako izvanredni za vaše tijelo, uključujući:
- Pomaže tijelu da bolje upije vitamin C
- Pomaže u prevenciji i / ili liječenju alergija, virusnih infekcija, artritisa i određenih upalnih stanja.
- Može popraviti stanice oštećene slobodnim radikalima.
- Može povećati promjene raspoloženja uzrokovane poremećajima raspoloženja na depresiju.
- Smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih bolesti, ali to još treba istražiti.
Popis namirnica koje sadrže flavonoide
Voće i povrće su visoki izvor hrane flavonoida koji su dobri za vas. Zatim, koji izvori hrane sadrže mnoge flavonoide?
- Rosella. Smatra se da je ekstrakt Rosella dobar za liječenje visoki kolesterol, hipertenzija, i tip 2 dijabetesa.
- Jabuke. u jabuke sadržavali su flavonoide nazvane kvercetin koji mogu spriječiti srčani udar, spriječiti katarakt, kontroliranje astmai ubrzati oporavak želučane kiseline.
- Crno vinobogat flavonoidima koji mogu smanjiti rizik bolesti srca, Ako ne pijete alkohol, možete dobiti iste prednosti flavonoida od konzumiranja svježeg ljubičastog grožđa. Ovaj sadržaj flavonoida nalazi se u koži grožđa.
- Soursop. Soursop voće je bogato fenolom (vrsta flavonoida), kalijem, vitaminom C i E, za koje se kaže da je učinkovit za liječenje nekoliko bolesti kao što su rak i hipertenzija. Antioksidansi u soursopu također mogu pomoći odbiti slobodne radikale.
- Carambola WuluhVisok u vitaminu C, oksalnoj kiselini, taninima, aminokiselinama i flavonoidima za koje se vjeruje da su korisni u liječenju hipertenzije, visokog kolesterola, raka i dijabetesa. Ali budite oprezni da ne kažete da je većina starfruit jer ovo voće sadrži puno oksalne kiseline koja može potaknuti bubrežne kamence ili pogoršati stanje akutnog zatajenja bubrega ako se konzumira uglavnom.
- Soja. Jedan izvor visokih flavonoida nalazi se u soji. Neke studije upućuju na to da se smatra da su zrna soje korisna u prevenciji rak dojke, pomoć smanjiti visoke razine šećera u krviSmanjite kolesterol i ublažite simptome menopauze. Ali koristi od ovog flavonoida još uvijek trebaju daljnja istraživanja.
Osim toga, flavonoidi se također nalaze u mnogim izvorima hrane ili drugim pićima kao što su zeleni čaj, naranče, gorka dinja, bilje i sjemenke.
Bolje je konzumirati flavonoide iz svježe hrane nego putem dodataka lijekovima
Prednosti flavonoida imat će veći učinak ako se konzumiraju u prirodnom obliku, a ne konzumiraju se u obliku dodataka prehrani. Nema dovoljno jakih medicinskih dokaza koji bi potvrdili da su flavonoidni dodaci doista korisni.
Štoviše, prilično visoka doza flavonoida u većini dodataka može štetiti zdravlju, posebno za trudnice i dojilje i djecu. Razine flavonoida koje su izvan normalnog raspona mogu ući u posteljicu što može negativno utjecati na rast fetusa u maternici. Da biste bili sigurniji, posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate konzumirati dodatke tijekom trudnoće.
Unatoč tome, bez obzira na vrstu flavonoida koje dobivate (bilo da se radi o prirodnim oblicima hrane ili dodataka prehrani), ipak morate biti oprezni pri uzimanju određenih lijekova. Flavonoidi mogu komunicirati s nekoliko lijekova. Na primjer, sadržaj flavonoida naringenina u grejpfrutu može se pokazati kao utjecaj na učinkovitost lijeka.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste dobili najbolji savjet.
