sadržaj:
- Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Prednosti pisanja za zdravlje
- 1. Pomaže u vraćanju emocija
- 2. Promijenite način na koji pacijenti s rakom misle o svojoj bolesti
- 3. Organizirajte se
- 4. Pomaže zaspati
- 5. Govorite glatko
- 6. Učinite svoj um i tijelo boljim
- Kako početi pisati navike?
Medicinski video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Kada ste zadnji put nešto napisali? Napišite bilo što na papiru, a ne pišite e-poštu ili izvješće na računalu ili pametni telefon, pružit će određene koristi za zdravlje, osobito vaše mentalno zdravlje. Ako to niste učinili dugo vremena, možda ćete prvo morati vježbati pisanje, bilo pisanjem izražajnog pisanja (tj. Oduška) kao što to radite u dnevniku, ili pisanjem dnevnika zahvalnosti. Usvajanjem navike pisanja svaki dan, možete osjetiti određeno zadovoljstvo i možda ćete čak dobiti pomoć da dovedete do velikih promjena u vašem životu. To su prednosti pisanja svaki dan za zdravlje.
Prednosti pisanja za zdravlje
1. Pomaže u vraćanju emocija
Izražavanje emocija kroz riječi može ubrzati iscjeljivanje. Pisanje misli i osjećaja nakon traumatskog događaja zapravo može ubrzati zacjeljivanje tjelesnih ozljeda, prema istraživanju istraživača na Novom Zelandu. U ovoj studiji, sudionici koji su iskusili uzimanje biopsije kože bili su zaduženi da napišu bilješku o svojim najdubljim mislima o bilo čemu osim o svojim osjećajima ili uvjerenjima. Zatim, nakon dva tjedna, istraživači su promatrali napredak ožiljaka na tijelu. Rezultat toga je da se oni koji pišu izražajno pisanje brže oporavljaju od onih kojima je zabranjeno pisati o svojim osjećajima.
2. Promijenite način na koji pacijenti s rakom misle o svojoj bolesti
Studija iz 2008. godine u časopisu The Oncologist pokazala je da ekspresivno pisanje može pomoći pacijentima s rakom mijenjanjem načina na koji razmišljaju, poboljšavajući pritom njihovu kvalitetu života. Osim toga, na preliminarnim nalazima studije, ispisana vježba za pisanje za 20 minuta može uzrokovati promjene u načinu na koji neki pacijenti misle o svojoj bolesti.
3. Organizirajte se
Kada upoznate ljubav i poželite pisati, pokušat ćete staviti više strukturiran raspored pisanja između vaših dana. Najuspješniji pisac izradit će raspored za pisanje i zapravo ga staviti na kalendar. To će vam pomoći u održavanju dnevnog rasporeda, ne samo u pisanju, već ćete biti organizirani i učinkoviti u drugim područjima vašeg života.
4. Pomaže zaspati
Provedite 15 minuta noću, samo da napišete za što ste zahvalni može napraviti čudo za vaš san, prema studiji "Primijenjena psihologija: Zdravlje i dobrobit". Istraživači su otkrili da su sudionici studije koji su napisali stvari za koje su bili zahvalni prije odlaska na spavanje imali dobru i dužu kvalitetu sna, izvještava Psihologija danas.
5. Govorite glatko
Većina toga je zbog stalnog povećanja vokabulara i izoštravanja jezika, uključujući montaža, što vas sve više razumije osnovnu ispravnu gramatiku. Štoviše, vaši napori da nađete alternativne rečenice na jednostavnim idejama neće umrijeti kada se okrenete od pisanja u stvarni svijet. Na kraju, vi ćete biti sigurniji kada govorite, i bojat ćete svoje riječi suptilnim i pozitivnim izborom riječi, što može utjecati na razgovor.
6. Učinite svoj um i tijelo boljim
Prema članku iz 2005. godine u časopisu Advance in Psychiatric Treatment, prednosti izražajnog pisanja ne doživljavaju se samo kratkoročno, već i dugoročno. Ekspresivno pisanje povezano je s poboljšanim raspoloženjem, dobrobiti, razinama stresa i depresivnim simptomima, kao i fizičkim dobrobitima kao što su smanjenje krvnog tlaka, te također povećana funkcija pluća i jetre. Nekoliko je studija pokazalo da pisanje izražajnog pisanja može pomoći osobama s posttraumatskim stresnim poremećajem.
Kako početi pisati navike?
Ako niste puno napisali, ili pak niste pisali u zadnje vrijeme, onda riječi ponekad ne teku na stranicu ili na vaš um kad ponovno pročitate. Međutim, kada ste prošli kroz naviku pisanja svakodnevice i prisiljavali sebe da stavite riječi, bez obzira na to koliko je riječ na početku, teškoća će se brzo izbrisati. Konačno, bez dugog vremena, vaše ideje će teći tijekom dana i olakšat će vam pisanje.
PROČITAJ TAKO:
- Koristi i rizici hodanja bosih nogu
- 5 Prednosti saune za zdravlje
- Od lijekova za sifilis do bolesti kože, razmotrite 7 prednosti Sarsaparille
