sadržaj:
- Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
- Kako spriječiti bubrežne kamence?
- 1. Pijte puno vode
- 2. Smanjite unos soli
- 3. Ograničite unos životinjskih bjelančevina
- 4. Ograničite potrošnju oksalata
- 5. Održavajte težinu
Medicinski video: Epifiz Bezi Nasıl Temizlenir Zihin Gözü ilacı 3. Göz
Kamen u bubregu su tvrdi predmeti poput kamenja koji su često napravljeni od kalcijevih ugrušaka. Bolove u bubrežnim kamencima obično karakterizira bol pri mokrenju ili čak krvarenje urina. Kamen u bubregu može uzrokovati opasne zdravstvene komplikacije ako se ne rukuje ispravno. Ali uvijek je bolje spriječiti nego izliječiti. Možete slijediti sljedeće korake kako biste spriječili bubrežne kamence od danas.
Kako spriječiti bubrežne kamence?
1. Pijte puno vode
Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno. Proširite unos vode ako je vaša tjelesna aktivnost klasificirana kao gusta i često znojenje.Vrijedna pitka voda može smanjiti rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
Međutim, ograničite količinu kalorija ili sladila.Smanjite alkohol, kofein, čaj i bezalkoholna pića. Istraživanja pokazuju da barem svaki dan konzumiranje 1 šalice bezalkoholnih pića može povećati rizik od bubrežnih kamenaca za 23 posto.
Ako ne volite vodu za piće, ohrabrujemo vas da konzumirate pića koja su bogata citratom, kao što su cijeđenje naranče ili limuna. Visok citrat u piću prirodno će pomoći spriječiti formiranje bubrežnih kamenaca.
2. Smanjite unos soli
Većina konzumacije (natrija) soli može potaknuti bubrežne kamencejer povećava količinu kalcija u urinu. Razumna granica unosa soli u jednom danu jednaka je 1 čajnoj žličici soli (5 grama soli).Osim soli, natrij se također nalazi u chili umaku i rajčici, soja sos, umak od kamenica,konzervirana hrana i konzervansi, te brza hrana. Pročitajte prehrambene vrijednosti prehrambenih proizvoda koje ćete pojesti kako biste saznali koliko je natrija sadržano.
3. Ograničite unos životinjskih bjelančevina
Meso i drugi izvori životinjskih bjelančevina (kao što su jaja, iznutrice, plodovi mora, mlijeko i mliječni proizvodi) sadrže purine, koji će se kasnije pretvoriti u mokraćnu kiselinu u urin. Giht je jedan od sastojaka koji čine bubrežne kamence. Stoga, većina konzumiranja životinjskih proteina može uzrokovati stvaranje bubrežnih kamenaca kasnije u životu. Savjetujemo vam da ne konzumirate više od 170 grama mesa dnevno kako biste spriječili bubrežne kamence.
4. Ograničite potrošnju oksalata
Konzumiranje hrane koja ima visoku razinu oksalata može povećati količinu oksalata u urinu, tako da se veže za kalcij u obliku bubrežnih kamenaca.
Neke vrste hrane trebate obratiti pozornost na razine oksalata, i to:
- špinat
- okra
- repa
- kivi
- badem
- Kašu
- Proizvodi od soje
- Rižine mekinje
- Kokoa, čokolada
- čaj
- Hrana bogata vitaminom C. Potrošnja više od 1000 mg vitamina C dnevno može povećati razinu oksalata.
Ne da uopće ne biste trebali jesti hranu. Samo obratite pažnju na porcije i koliko često ih jedete.
5. Održavajte težinu
Imati prekomjernu težinu povezano je s razvojem bubrežnih kamenaca. To može dovesti do otpornosti na inzulin i povećati količinu kalcija u urinu, tako da postoji veći rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. PH urina ima tendenciju da bude kiseliji kod ljudi koji imaju veću težinu pa tako i povećava rizik od bubrežnih kamenaca.
