sadržaj:
- Medicinski video: The Problems with First Past the Post Voting Explained
- Vodič za brzo trčanje tijekom trudnoće
- 1. Prvo se posavjetujte s liječnikom ili babicom
- 2. Obavezna hrana kod posta trudnica
- 3. Vodič za aktivnosti tijekom posta
- Kada bi trudnice trebale otkazati post?
Medicinski video: The Problems with First Past the Post Voting Explained
Obvezni post je usluga koja se može održavati samo jednom godišnje. Nije iznenađujuće da mnogi muslimani ne žele propustiti ovu priliku za štovanje, uključujući i trudnice. Iako trudnicama treba puno prehrane kako bi podržale razvoj i rast djeteta, zdravim trudnicama se i dalje dopušta. Kako brzo trčite tijekom trudnoće?
Vodič za brzo trčanje tijekom trudnoće
Post tijekom trudnoće nije lako učiniti. Trudnice moraju stvarno obratiti pozornost na prehranu koju konzumiraju. Ne dopustite da post zapravo smanji zdravlje majke i djeteta. Mogućnost da se jede kada se razbije brzo i zora mora biti iskorištena od strane trudnica da jedu mnogo različitih namirnica kako bi zadovoljile njihove prehrambene potrebe.
1. Prvo se posavjetujte s liječnikom ili babicom
Prije brzog savjetovanja najprije se obratite svom liječniku. Pitajte svog liječnika da li vam vaše stanje omogućuje brzo? Vaš liječnik će razmotriti vaše zdravstveno stanje i fazu vaše trudnoće kako biste utvrdili je li vaše tijelo sposobno brzo ili ne. Trudnice s zdravstvenim komplikacijama, kao što su gestacijski dijabetes i anemija, ne mogu se savjetovati da brzo trče tijekom trudnoće.
2. Obavezna hrana kod posta trudnica
Na temelju istraživanja objavljenog u časopisu Iranian Journal of Pediatrics u 2010. godini, trudnice koje poste uz odgovarajuću prehranu ne uzrokuju utjecaj na rast fetusa u maternici i vrijeme rođenja. Ova studija je također pokazala da su trudnice koje su gladovale u prvom tromjesečju trudnoće imale 1,5 puta veći rizik od dobivanja male tjelesne težine od majki koje nisu postile brzo.
Stoga morate posvetiti više pozornosti unosu kako biste zadovoljili prehrambene potrebe tijekom posta. Neke stvari koje vam mogu pomoći u postu tijekom trudnoće su:
- Pobrinite se da postoje izvori ugljikohidrata (riža, rezanci, krumpir), životinjskih bjelančevina (riba, meso, piletina), biljnih proteina (tofu, tempeh, grah), povrća i voća na tanjuru kada se razbije brzo i sahur.
- Povećajte potrošnju povrća i voća, najmanje 5 obroka dnevno, kako biste zadovoljili svoje potrebe za vitaminima i mineralima, posebno željezo, folnu kiselinu, vitamin A, kalcij i druge.
- Smanjite hranu s visokom razinom šećera. Ove namirnice mogu vas ubrzati, ali i ubrzati glad. Obično namirnice s visokim razinama šećera također ne sadrže mnogo važnih hranjivih tvari.
- Povećajte unos tekućine, voda je najbolja. Također ga možete dobiti iz mlijeka i voćnog soka, koji također sadrži mnoge važne hranjive tvari.
- Smanjite potrošnju kave, čaja i bezalkoholnih pića kako biste održali hidrataciju tijela tijekom posta. Isto tako, pijenje mlade kokosove vode može pomoći u održavanju hidratacije i spriječiti umor tijekom posta.
3. Vodič za aktivnosti tijekom posta
Pokušajte smanjiti aktivnost tijekom posta kako ne biste osjetili zamor. Odmaranje nekoliko sati tijekom dana pomaže vam u održavanju energije tijekom posta. Izbjegavajte izlazak na otvoreno kada je vrijeme vruće, nemojte raditi teške aktivnosti i vježbati tijekom posta kako biste lakše trčali.
Kada bi trudnice trebale otkazati post?
Sposobnost trudnica da poste mogu varirati. Po mogućnosti, ne prisiljavajte se da postite brzo ako se osjećate nesposobnim. To će imati negativan učinak na vas i vaš fetus. Samo vi znate da li ste jaki ili ne jedete i pijete cijeli dan dok postite. Ako se već osjećate snažno (slabost, vrtoglavica, želite se onesvijestiti), trebate otkazati post.
Ako osjetite nešto takvo tijekom posta, odmah se obratite svom liječniku.
- Vaša težina se ne povećava ili se zapravo smanjuje
- Osjećate se vrlo žedne, rijetko mokri, i tamnija mokraća (znakovi dehidracije)
- Imate glavobolju ili groznicu
- Nakon mučnine i povraćanja
