sadržaj:
- Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
- Učinci stresa na šanse za trudnoću
- Savjeti za uklanjanje stresa dok pokušavate zatrudnjeti
- 1. Napišite dnevnik ili dnevnik
- 2. Pokušajte druge načine da zatrudnite
- 3. Plivanje
- 4. Vježbajte
- 5. Provedite romantično vrijeme s partnerom
- 6. Usredotočite se na brigu za sebe
- 7. Održavati pozitivan stav
- 8. Upoznajte liječnika, psihologa ili terapeuta
- 9. Prvo se zaustavite ako je potrebno
Medicinski video: Sugar: The Bitter Truth
Budite oprezni ako stres napada vas ili vašeg partnera kada pokušavate trudnoću. Prekomjerni psihološki stres ili stres koji nastaje pri pokušaju trudnoće može imati negativan utjecaj na vaše šanse za trudnoću. Međutim, nekim ljudima je teško riješiti se stresa koji se javlja jer žele zatrudnjeti. Razlog tome je što se ne može isključiti potreba za trudnoćom. Dakle, muž i žena postaju stresniji i depresivni. Ako ste to doživjeli, odmah poduzmite odgovarajuće mjere kako biste se riješili stresa dok pokušavate zatrudnjeti.
Učinci stresa na šanse za trudnoću
Svaka reakcija na stres je drugačija. Međutim, stres kada pokušavate zatrudnjeti može imati negativan utjecaj na šanse za trudnoću. Iako do sada nije bilo studija koje bi potvrdile kako stres može otežati trudnoću, razna istraživanja provedena od strane akušera i mentalnog zdravlja pokazuju da stres ima značajnu ulogu u procesu oplodnje. To se odnosi i na prirodnu gnojidbu i gnojidbu uz pomoć potpomognute reproduktivne tehnologije (TRB) kao što je IVF.
Prema Dr. Allen Morgan, šef Shore instituta za reproduktivnu medicinu u Sjedinjenim Američkim Državama, naglašava pokušaj da zatrudni može ometati proces oplodnje iz nekoliko razloga. Kod žena koje su izložene teškom stresu, hormoni poput povećanja kortizola i epinefrina su vrlo visoki. To utječe na proizvodnju proteina u stijenci maternice. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno proteina u ovom području, oplođeno jajašce postaje teško implantirati ili pričvrstiti na zid maternice. Smanjenjem hormona stresa, proizvodnja proteina će se vratiti u normalno stanje i oplođena jajašca se uspješno vežu na zid maternice, tako da se ona razvije u trudnoću.
Osim toga, Dr. Allen Morgan je također dodao da će smanjivanje stresa tijekom trudnoće pomoći u lakšoj cirkulaciji krvi u maternici. Glatka cirkulacija krvi, posebno u području oko maternice, može povećati šanse začeća i uspjeha u trudnoći.
Savjeti za uklanjanje stresa dok pokušavate zatrudnjeti
Stres kada pokušavate začeti je stanje koje je vrlo uobičajeno u bračnim parovima. To se obično pokreće zbog zabrinutosti da je jedna strana ili oboje neplodna ili neplodna. Obično stres kada pokušavate zatrudnjeti karakterizira gubitak strasti za ljubavlju, ne može odvratiti um od stvari o trudnoći i plodnosti, razdražljivosti ili ljutnji i povući se iz svoje društvene okoline. Ako vi ili vaš partner doživite te simptome, odmah se pozabavite sljedećim točnim koracima.
1. Napišite dnevnik ili dnevnik
Pokušajte svakodnevno sipati svoje osjećaje i emocije u dnevnik ili dnevnik. Time ćete biti prisiljeni shvatiti sebe i zašto ste pod stresom. Na primjer, zapravo ste zabrinuti jer živite sami koji nije trudna među prijateljima ili se bojite biti neplodni. Zapisivanje osobnih stvari kao što je ovaj može vam pomoći da vidite korijen problema i pronađete najbolje rješenje što je prije moguće.
2. Pokušajte druge načine da zatrudnite
Jeste li ikada bili trudni jer niste koristili različite učinkovite metode trudnoće? Samo se žaliti nije dovoljno korisno. Morate isprobati različite načine, kao što je pažljivo izračunavanje plodnog razdoblja, vođenje ljubavi u pravo vrijeme i provjera vašeg zdravlja i partnera. Također ćete se osjećati smirenije i nadajući se jer ste barem pokušali razne stvari.
3. Plivanje
Studija objavljena u časopisu International Journal of Stress Management iz 2007. godine pokazala je da plivanje u moru ili slanoj vodi može potaknuti tijelo da bude opuštenije. Plivanje ili namakanje u slanoj vodi također može smanjiti razinu hormona stresa u tijelu. Studija je pokazala da nakon sedam tjedana sudionici istraživanja koji su plivali u moru ili slanoj vodi pokazali su napredak u optimističnijem, samopouzdanijem i uznemirenijem ili depresivnom stavu.
4. Vježbajte
Dokazano je da se sportovi osjećaju sretnije. Dakle, nema ništa loše ako sada počnete redovito vježbati oko 30 minuta do sat vremena svaki dan. Nemojte se previše gurati jer prekomjerna tjelesna aktivnost također može negativno utjecati na šanse za trudnoću. Također pozovite partnera da vježba zajedno kako bi se povećala kvaliteta vašeg odnosa.
5. Provedite romantično vrijeme s partnerom
Neki parovi koji doživljavaju stres kada pokušavaju zatrudnjeti gube želju za ljubavlju. Nerijetko se zbog toga naposljetku razdvajaju. Da biste to prevladali, uzmite posebno vrijeme zajedno bez ikakve rasprave o djeci ili trudnoći. Odmor na nezaboravnom mjestu, datum kao mladi par, ili dati jedno drugom malo iznenađenje.
6. Usredotočite se na brigu za sebe
Osim što ćete provoditi kvalitetno vrijeme sa svojim partnerom, trebate se razmaziti kako biste se riješili stresa dok pokušavate zatrudnjeti. Idite u spa centar ili centar za samopomoć, okupite se s prijateljima ili se zabavite svojim hobijima. Također, promijenite prehranu i način života kako biste bili zdraviji. Izbjegavajte pušenje ili konzumiranje alkohola tako da tijelo postane spremnije za podršku začeća.
7. Održavati pozitivan stav
Ne dopustite da vaša tjeskoba proganja i čini vas sumornim cijelo vrijeme. Umjesto da nastavite razmišljati negativno, stvorite uroke ili ohrabrujuće riječi tako da ne izgubite srce. Imajte na umu rečenice poput: "Moj suprug i ja smo učinili sve da pokušamo zatrudnjeti", umjesto da brinemo o tome što drugi ljudi misle o vama.
8. Upoznajte liječnika, psihologa ili terapeuta
Ako ne možete kontrolirati tjeskobu ili negativne misli koje ometaju srce, nema štete tražiti stručnu pomoć. Pogotovo ako vi i vaš partner pokušavate trudnoću više od šest mjeseci ili godinu bez rezultata. Idite kod opstetričara kako biste saznali što otežava trudnoću. Ako je Vašem liječniku i partneru potrebno samo vrijeme, možete vidjeti psihologa ili terapeuta koji će pratiti vas i vašeg partnera kako bi kontrolirali stres dok pokušavate zatrudnjeti.
9. Prvo se zaustavite ako je potrebno
Pritisak koji vi ili vaš partner osjećate kada pokušavate zatrudnjeti može činiti seks neprimjetan i pun tereta. To bi moglo biti i zato što stvarno žudite za trudnoćom, vi i vaš suprug često vodite ljubav kako bi se pojavila dosada. Čak se i vaš život i energija osjećaju apsorbirani da pokušate zatrudnjeti. Za to, pokušajte se suzdržati od vođenja ljubavi ili pokušaja trudnoće neko vrijeme. Vi i vaš partner možete razgovarati o tome koliko je vremena potrebno za odmor. Nakon toga, vi i vaš partner možete početi ispočetka s novim entuzijazmom i energijom.
PROČITAJ TAKO:
- Je li istina da briga za mačke otežava trudnoću?
- Koliko često imate seks da biste zatrudnili?
- Učinkovitost esencijalnih ulja za ublažavanje stresa
