sadržaj:
- Medicinski video: Draw My Life - Markiplier
- Koji su neki razlozi zbog kojih se često budimo usred noći?
- 1. Bol
- 2. Duševne bolesti i stres
- 3. Hrkanje
- 4. Jet lag
- 5. Hormonalne promjene
- 6. Bolesti i medicinska stanja
- 7. Pijte kavu
- 8. Umor
Medicinski video: Draw My Life - Markiplier
Svatko ima svoje razloge zbog kojih može ostati do kasno. Ili raditi školski posao koji još nije završen, nadoknaditi rok rad ili čekanje videopoziv od ljubavnika u drugim zemljama. Međutim, najneugodnija stvar je kada se budimo usred noći dok spavamo. Kao rezultat toga, čak i nakon osam sati sna, budite se ujutro još uvijek pospani jer je san poremećen.
Nije dobro spavati i nije veliki problem. Zapravo, studija navodi da će 70% ljudi koji imaju poteškoće sa spavanjem osjetiti umor ujutro, tako da može ometati svakodnevne aktivnosti. Čak i prema Centar kronične bolesti (CDC), poremećaji spavanja povezani su s rizikom od hipertenzije, dijabetesa, depresije, pretilosti, raka, povećanja smrtnosti i smanjenja kvalitete života i produktivnosti.
Također pročitajte: 9 znakova vaše tijelo treba više spavanja
Koji su neki razlozi zbog kojih se često budimo usred noći?
Slijede stvari koje bi vas mogle probuditi tijekom spavanja:
1. Bol
Bol ili bol mogu nastati zbog stresa ili pogoršanja zdravlja. U jednoj studiji, 15% Amerikanaca prijavilo je da boluje od kronične boli, a 2/3 je također izjavilo da ima problema sa spavanjem. Bolovi u leđima, glavobolje i sindrom temporomandibularnog zgloba (problemi s mišićima čeljusti) glavni su uzroci deprivacije sna povezani s boli ili boli.
2. Duševne bolesti i stres
Također se možete probuditi usred noći razmišljajući o mnogim stvarima, kao što su rad, odnosi s ljubavnicima, ili fakultetski zadaci koji se ne završavaju. Konačno, uvijek idete u krevet sa svom tjeskobom koja često dovodi do stresa. I ispostavilo se, nesanica je jedan od simptoma i uzroka depresije i tjeskobe što rezultira teškim spavanjem.
3. Hrkanje
Hrkanje je uobičajeno stanje koje može utjecati na svakoga. Obično je navika hrkanja češća kod muškaraca i ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Ispostavilo se da navika hrkanja ne samo da ometa vašeg partnera u spavanju, nego i oštećuje kvalitetu vlastitog sna. Ove navike mogu se liječiti medicinskom pomoći kako bi se dobro naspavao.
Također pročitajte: 3 ozbiljne bolesti koje se mogu dogoditi zbog hrkanja
4. Jet lag
Putovanje u zemlju koja ima drugu vremensku zonu može utjecati na vrijeme spavanja. To se naziva jet lag. Našem tijelu je potrebno do tri dana da se prilagode svjetlosti i novom rasporedu spavanja u drugoj vremenskoj zoni. To može uzrokovati probleme s spavanjem.
5. Hormonalne promjene
Menopauza, menstruacija i trudnoća su neki od glavnih izvora problema spavanja kod žena. Prema National Sleep Foundationoko 40% žena u perimenopauzi (osobe koje su u menopauzi) imat će probleme sa spavanjem.
6. Bolesti i medicinska stanja
Često se problemi sa spavanjem pojavljuju zajedno s drugim medicinskim stanjima. Primjerice, kod bolesti pluća ili astme, šištanje i kratak dah mogu ometati vaš san, osobito ujutro. Ako patite od zatajenja srca, možete imati abnormalni obrazac disanja. Zapravo, Parkinsonova bolest i drugi neurolozi mogu uzrokovati poteškoće u spavanju.
PROČITAJTE TAKOĐER: Razni uzroci nekoga tko umire tijekom spavanja
7. Pijte kavu
Obično, svatko tko popije kavu imat će više poteškoća sa spavanjem zbog sadržaja kofeina u kavi. Budući da je kofein stimulans, većina ga koristi nakon buđenja ujutro ili uzbude tijekom dana ili čak i noću. Iako je važno napomenuti da kofein ne može zamijeniti spavanje, konzumacija kave koja sadrži kofein može nas natjerati da se budimo i budimo u ponoć, blokirajući kemikalije koje potiču spavanje u mozgu i povećavajući proizvodnju adrenalina.
8. Umor
Količina aktivnosti je doista često zamorna. Stvarno želim ležati na krevetu da odmah odem spavati i napuniti izgubljenu moć. Međutim, umor vas samo može natjerati da zaspite. Budući da se ispostavlja, zapravo postoji velika razlika između umora i pospanosti.
Kada ste umorni, vaše tijelo je još uvijek u upitniku da li ste umorni od stresa ili iscrpljujuće fizičke aktivnosti. Jednostavno rečeno, žurba u krevet nije bila isto što i žurba spavanja.
PROČITAJTE TAKOĐE: 10 namirnica koje se ne smiju uzimati prije spavanja
