sadržaj:
- Medicinski video: POST ZA VRIJEME TRUDNOĆE I DOJENJA | mr.Elvedin Pezić
- Koje vrste hrane trebaju konzumirati trudnice prilikom posta?
Medicinski video: POST ZA VRIJEME TRUDNOĆE I DOJENJA | mr.Elvedin Pezić
Za muslimane, post je obvezno obožavanje koje dolazi samo mjesec dana u godini, naime tijekom mjeseca ramazana. Naravno, ovo je dugo očekivana služba i prilika koju muslimani ne žele propustiti kako bi se natjecali u bogoslužju. A što je s trudnicama koje brzo trče tijekom trudnoće?
Trčanje post ili ne je opcija za trudnice. Sposobnost brzog rada tijekom trudnoće ovisi o stanju trudnice i fetus je zdrav ili ne. Međutim, ako trudnice nastavljaju birati post, naravno, izbornici koji se jedu pri razbijanju posta i sahura moraju se smatrati više. Zapamtite da fetus treba dobru prehranu i da je ispravan za razvoj i rast u majčinoj utrobi. Nemojte postiti kao izgovor za ograničavanje hranjivih tvari koje majka daje fetusu. Ako tijekom posta nedostaje unos prehrane majke, to će utjecati na rast i razvoj fetusa. Na primjer, beba će se roditi s niskom tjelesnom težinom, osobito ako je gestacijska dob na postu još u prvom tromjesečju.
Iako post tijekom trudnoće može uzrokovati stanje koje se zoveubrzano izgladnjivanje"(Stanje u kojem su poremećeni hormoni koji reguliraju razinu glukoze u krvi i razina glukoze u krvi može dramatično pasti), ali to se stanje može izbjeći reguliranjem prehrane tijekom posta.
Koje vrste hrane trebaju konzumirati trudnice prilikom posta?
- Izbornik hrane kada se brzo razbije i sahur mora i dalje paziti na uravnotežen izbor prehrane. To uključuje dijetu koja sadrži ugljikohidrate, životinjske proteine, biljne proteine, masti, vitamine i minerale. Primjeri su riža, zeleno povrće, riba, tofu, tempeh, voće i mlijeko. Ovaj izbornik koji sadrži potpunu prehranu pomaže fetusu da ispuni hranjive tvari koje su mu potrebne.
- Odaberite složene ugljikohidrate. Primjeri: smeđa riža, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, tjestenina od cjelovitog pšeničnog zrna, zobena kaša i grah, kao i oni koji sadrže vlakna, kao što su povrće i voće, orašasti plodovi, zob i sjeme. Ova hrana traje dugo vremena da se probavi, tako da će glad potrajati dulje. Vlakna također služe za sprečavanje opstipacije.
- Povećajte potrošnju hrane koja sadrži mnogo proteina. Primjeri: meso, riba, jaja i orašasti plodovi. Velike količine proteina potrebne su za fetalni rast i razvoj.
- Ograničite slatku hranu, Slatke namirnice pomažu u povećanju razine šećera u krvi koje se smanjuju tijekom posta, ali nakon toga mogu brzo uzrokovati smanjenje razine šećera u krvi. To dovodi do toga da trudnice postanu slabe i slabe i mogu ih brzo natjerati da osjete glad. Naviku jedenja slatke hrane pri pokretanju iftara trebalo bi zamijeniti jedenjem slatkih plodova, jer to može pomoći u stvaranju energije na početku iftara. Određeni plodovi također sadrže vlakna koja mogu pomoći vašem želucu da se popuni duže.
- Također ograničite hranu koja sadrži visoku masnoću, To uključuje prženu hranu, kolač, uštipci, pizze, burgeri, masno meso, pileća koža, itd. Zamijenite hranu koja sadrži dobre masti, kao što su avokado, orašasti plodovi, riblje ulje, ribu, sir i druge.
- Proširite hranu koja sadrži kalcij, Na primjer mlijeko, sir, jogurt, zeleno povrće, ribe s kostima i druge. Ove namirnice pomažu u stvaranju dovoljno kalcija za fetus.
- Pijte puno vode, Popijte oko 1,5-2 litre dnevno kako biste spriječili dehidraciju. Također izbjegavajte kofeinska pića kao što su kava i čaj jer su diuretici. To uzrokuje često mokrenje i rezultirat će gubitkom više vode.
Opet, ovo je opcija za trudnice da se podvrgnu postu ili ne. Trudnice moraju biti sigurne u svoje tjelesno stanje kada se odluče na post. Prije nego se odlučite, savjetujte se s liječnikom.
Ako se odlučite za post, podrška vašeg supruga, roditelja i okolnih ljudi za trudnice da se podvrgnu postu je vrlo potrebna. Ljudi oko vas mogu pomoći podsjetiti trudnice da održavaju unos koji jedu kada poste. Istraživanje Joosoph, Abu i Yu (2004) pokazuje da je 74% od 182 trudnice koje su bile ispitanice uspjelo postiti oko 20 dana tijekom Ramazana. Taj se uspjeh postiže zahvaljujući potpori muža i obitelji, kao i vjerovanju u bogoslužje.
