sadržaj:
- Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Koje su hranjive tvari sadržane u kiviju?
- 1. Folna kiselina
- 2. Vitamin C
- 3. Vitamin K
- 4. Prirodni šećer
- 5. Dobro za probavu
- 6. Povećajte imunitet
- 7. Balansirajući hormoni
Medicinski video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Trudnoća je zanimljiva stvar. Čekajući dolazak bebe, naravno da ćete kao roditelj pripremiti sve što je najbolje za zdravlje vašeg malog. I ne samo to, unos prehrane majke je također stvar velike zabrinutosti. Da biste poboljšali svoje zdravlje tijekom trudnoće i fetusa, jesti kivi redovito tijekom trudnoće pruža mnoge pogodnosti za majku i fetus.
Možete jesti kivi kada ste trudni s istom kožom kao i jabuke, ali većina ljudi radije je izreže na pola, a zatim samo pokupi sadržaj. Ili druga alternativa može biti ljuštenje kože i rezanje plodnih kriški.
Bez obzira kako jedete kivi tijekom trudnoće, najvažnije je pranje kivija prije konzumiranja. Budući da na kivijoj koži postoje različite vrste bakterija ili opasnih kemikalija koje mogu ometati razvoj fetusa.
Koje su hranjive tvari sadržane u kiviju?
Tko ne zna kivi? Ovaj plod je jedan od plodova s puno nutritivnog sadržaja. Ovdje je popis nutritivnog sadržaja kivija koji je dobar za zdravlje majki.
1. Folna kiselina
Folna kiselina je jedna vrsta vitamina B (B9) koja je važna u razvoju živčanog sustava i staničnog rasta. Nedostatak konzumacije folata tijekom trudnoće može povećati rizik od urođenih mana, kao što su spina bifida.
Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolestitrudnicama se preporučuje konzumiranje 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Konzumacija folne kiseline trebala bi početi mjesec dana prije trudnoće kao prevencija defekata u bebinom mozgu i kralježnici. Kivi se prirodni izvor folne kiseline i siguran je za konzumaciju.
2. Vitamin C
Vitamin C također ima važnu ulogu tijekom trudnoće. To je zbog toga što vitamin C može povećati imunitet tijela, a istovremeno potiče proizvodnju kolagena, a to je protein koji kožu održava gipkom i podatnom. Majkama je potreban kolagen i vitamin C kako bi se spriječio celulit na majčinom želucu.
Kivi je dobar izvor vitamina C. Vitamin C je snažan antioksidans koji može zaštititi tijelo od opasnosti od slobodnih radikala i ima antimikrobni učinak koji sprječava rast bakterija, virusa ili parazita.
3. Vitamin K
Vitamin K je vitamin koji je važan za zgrušavanje krvi i ubrzava zacjeljivanje rana. Na temelju MedlinePlusovaj vitamin također ima ulogu u održavanju čvrstoće kostiju.
Uzimanje dovoljno vitamina K tijekom trudnoće je vrlo važno jer se krvarenje često javlja tijekom procesa poroda. Prekomjerni gubitak krvi zbog duljeg vremena zgrušavanja može ugroziti život.
4. Prirodni šećer
Kiwi ima prirodnu komponentu šećera koja pomaže u kontroli vaše želje za nezdravom slatkom hranom. Uz nizak glikemijski indeks, kivi ne uzrokuje inzulinske spike. Kontrola šećera u krvi je važna, s obzirom na mnoge slučajeve gestacijskog dijabetesa tijekom trudnoće.
5. Dobro za probavu
Kao trudnica, naravno da znate da se konstipacija (poteškoće s izlučivanjem) i hemoroidi često javljaju tijekom trudnoće. Kivi je dobar izvor prebiotika. Prebiotici sadrže enzime, vlakna i komponente fenolni, Stoga je konzumiranje kivija dobro za sprječavanje zatvora, proljeva, čireva, mučnine i bolova u trbuhu.
6. Povećajte imunitet
Kivi je bogat antioksidansima koji štite fetalnu DNA i RNA od opasnosti. Ovi antioksidanti su odgovorni za borbu protiv slobodnih radikala u tijelu i sposobni su se boriti protiv bolesti, tako da će trudnice i njihove bebe ostati zdrave. Antioksidansi također imaju funkciju zaštite stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Pa, ova korist je još jedan razlog za jesti kivi tijekom trudnoće.
7. Balansirajući hormoni
Razine hormona gore i dolje često se javljaju tijekom trudnoće. Jednom se osjećate vrlo emotivno i eksplozivno, ali se odjednom smirite. Ovaj emocionalni nemir uzrokovan je neuravnoteženim hormonima.
Depresija, umor i stres nisu dobri za trudnice. Konzumiranje kivija tijekom trudnoće može riješiti ovaj problem jer kivi ima učinak balansiranja hormona kod trudnica.
