sadržaj:
- Medicinski video: 5 Situacija U Kojima Ne Trebate Slusati Roditelje
- 1. Unos hrane
- 2. Sportska oprema
- 3. Stanje tijela
- 4. Zahtjevi za tekućine
- Savjeti za motiviranje djece na tjelovježbu
Medicinski video: 5 Situacija U Kojima Ne Trebate Slusati Roditelje
Baš kao i odrasli, djeca također moraju redovito vježbati kako bi mogla rasti zdravo. Redovito vježbanje korisno je za optimiziranje rasta kostiju i mišića kod djece, za povećanje kondicije i imuniteta, zaoštravanje motoričkih sposobnosti i sprječavanje djece od kroničnih bolesti. Međutim, prije nego djeca vježbaju, postoje brojne stvari koje roditelji moraju pripremiti. Što radiš?
1. Unos hrane
Vježba zahtijeva mnogo energije. Pa, tako da djeca ne umiru od gladi tijekom vježbanja, važno je da pripremite pravi unos hrane kako bi on mogao dobiti dovoljno energije za njega.
2. Sportska oprema
Ovisno o vrsti vježbe koja se provodi, važno je imati na umu i potpunost djetetove opreme za vježbanje. To je zato što će prava sportska oprema zaštititi vaše dijete od opasnosti od ozljeda.
Na primjer, ako vaše dijete planira voziti bicikl, možete biti sigurni da nosi kacigu, štitnik za laktove i koljeno. Isto tako, ako dijete želi plivati, pobrinite se da koristi kupaći kostim koji je odgovarajuće veličine i nije prevelik pa ga ne otežava kretanje. Koristite zaštitne naočale za kupanje kako biste spriječili iritaciju oka od klora i pripremite plutaču ako vaše dijete nije previše dobro u plivanju.
3. Stanje tijela
Prije nego što se djeca bave sportom, provjerite je li on u dobrom stanju. Jer, vježbanje kada je dijete bolesno ili se loše osjeća zapravo će mu pogoršati stanje. To će također povećati rizik od ozljeđivanja djece, jer u uvjetima koji ne odgovaraju vašem djetetu postaje sve teže koncentrirati se.
Osim stanja u tijelu, pobrinite se i za to da mala sinoć dobije dovoljno sna. Tijelo koje nema sna i umora također će ga učiniti više na rizik od ozljeda tijekom vježbanja.
4. Zahtjevi za tekućine
Održavanje tjelesnih tekućina vašeg djeteta kako biste bili ispunjeni jedna je od važnih stvari na koju morate obratiti pozornost prije nego što vaše dijete vježba. Zato uvijek osigurajte bocu vode kada dijete vježba. To se radi kako bi se spriječila dehidracija djece tijekom vježbanja.
I ne samo to, uvijek je spremna i boca vode je također jedan od načina da djeca bezbrižno ne snack kao što su soda ili druga pića koja zapravo mogu dodati potrošnju šećera koja nije potrebna.
Savjeti za motiviranje djece na tjelovježbu
Vježba je važna, ali nemojte prisiljavati dijete na tjelovježbu jer će to učiniti dijete depresivnom. Kao rezultat toga, možda kasnije ne želi ponovno baviti sportom.
Pa, da bi djeca bila zainteresirana za vježbanje, morate biti i pametni kako biste sportsku atmosferu učinili zabavnom. Ne morate ponijeti svoju malu na naporan trening. Jednostavno pozovite dijete da obavlja razne lagane i ugodne fizičke aktivnosti kao što su vožnja biciklom, plivanje, zdrava gimnastika ili šetnja ujutro.
Zapamtite, djeca su veliki imitatori. Zato budite dobar uzor za sebe. Ako želite da vaše dijete redovito vježba ili bude samo aktivno, morate to i učiniti. To je učinjeno kako bi vaše dijete bilo motivirano i željnije vježbati jer slijede ono što rade njihovi roditelji. Ne zaboravite, pokažite mu da je sport zabavan.
