sadržaj:
- Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
- Rizik od zadebljanja arterija će se udvostručiti
- Uživaj na suncu!
Medicinski video: Tradicionalna hrana koja njeguje - Sally Fallon Morell - Weston A. Price
Mnoga djeca u svijetu imaju nedostatak vitamina D. Zapravo, brojni podaci pokazuju da je manjak vitamina D vrlo loš za zdravlje. Istraživanja su otkrila dokaze o povezanosti između vitamina D i arterijskog zdravlja.
Čini se da vitamin D igra važnu ulogu u reguliranju zdravlja srca. Istraživanja pokazuju da nedostatak vitamina D tijekom djetinjstva može uzrokovati otvrdnjavanje arterija i povećati rizik od srčanog i moždanog udara kao odrasli.
Rizik od zadebljanja arterija će se udvostručiti
Studija u Finskoj provedena je na 2.148 sudionika od 3 do 18 godina od 1980. godine. Sudionici su proveli nekoliko rutinskih fizikalnih testova, uključujući sadržaj vitamina D, razinu masnog tkiva i krvni tlak, dnevni jelovnik i status pušača. Kada navrše 45 godina, sudionici će provesti ultrazvučni test kako bi odredili debljinu arterija, uključujući karotidne arterije u vratu.
Debljina arterija, poznata kao debljina intime karotide, smatra se oznakom otvrdnjavanja arterija što može povećati rizik od srčanih bolesti, srčanog udara i moždanog udara.
Istraživači su podijelili sudionike u četiri skupine, na temelju razine vitamina D u krvi. Pokazalo se da su sudionici s najnižim kvartilom (s prosječnom razinom od 15 ng / ml) imali dvostruko više zadebljanja arterija u usporedbi s drugim skupinama, čak i nakon prilagodbe za druge rizike srca.
Idealna razina vitamina D u krvi je 40 - 80 mg / mL.
Rezultati istraživanja pokazali su da povezanost između nedostatka vitamina D i još mladosti može povećati pojavu subklinička ateroskleroza kao odrasla osoba. Ovaj odnos nije povezan s čimbenicima koji povećavaju rizik od srčanog udara uključujući faktore masti, krvni tlak, faktore pušenja, prehranu, tjelesnu aktivnost, pretilost i socioekonomski status.
Potrebno je mnogo istraživanja kako bi se utvrdilo je li niska razina vitamina D u krvi glavna uloga povećanog rizika od zadebljanja arterija. Međutim, prema rezultatima studije, vrlo je važno osigurati djelotvoran unos vitamina D na dječju prehranu.
Uživaj na suncu!
Vaše tijelo će apsorbirati vitamin D koji se nalazi u sunčevoj svjetlosti, što se obično nalazi u mnogim namirnicama. Mnogi zdravstveni stručnjaci smatraju da je vitamin D koristan samo za održavanje zdravlja kostiju. Sada su studije pokazale da vitamin D ima važnu ulogu u sprječavanju raka i autoimunih bolesti, a možda i drugih kroničnih bolesti.
Studija je otkrila važnu korist od sunčanja za zdravlje: kada je izložena UV zračenju, koža će proizvesti plin dušikov oksid, koji može pomoći smanjiti debljanje i regulirati metabolizam. To znači smanjenje rizika od pretilosti, važnog čimbenika u povećanju srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
Ovi nalazi podupiru ideju da se sunčanje mora inkorporirati u zdrav način života, tako da ne samo da smo dužni vježbati, već i uživati u blagodatima sunčeve svjetlosti za kožu. Ali koža ne može sintetizirati vitamin D ili dušikov monoksid kada postoje prepreke UV zračenju od odjeće ili losiona za zaštitu od sunca. Neki stručnjaci predlažu da se za dobivanje dovoljno vitamina D, svjetlo kože ljudi sunčati na suncu najmanje 15 minuta bez zaštite od sunca. Osobama s tamnijom kožom ili žive u područjima daleko od ekvatora potrebno je barem 2-3 puta više vremena.
