sadržaj:
- Medicinski video: People who REALLY messed up
- Riža nije samo izvor ugljikohidrata
- A što ako dijete ne voli jesti rižu?
- Razne vrste ugljikohidrata
Medicinski video: People who REALLY messed up
Riža je glavna hrana za Indonežane, do te mjere da mnogi misle da nisu jeli ako ne jedu rižu. Prva hrana koja se obično daje djeci je riža u obliku kaše. Zato što od male dobi već daje rižu, nije ni čudo da većina nas voli jesti rižu. Međutim, neka djeca također ne vole jesti rižu, od kojih jedna može biti vaše dijete. Ali, morate li brinuti ako vaše dijete ne voli jesti rižu?
Riža nije samo izvor ugljikohidrata
Glavna hrana je obično izvor ugljikohidrata. Zašto? Zato što su ugljikohidrati glavni izvor energije koji tijelo treba za obavljanje aktivnosti. Ugljikohidrati su hranjive tvari koje tijelo lako sagorijeva za proizvodnju energije u usporedbi s drugim glavnim hranjivim tvarima, odnosno proteinima i mastima. Tjelesne potrebe za vlastitim ugljikohidratima su prilično velike, što je između 45-65% ukupnih kalorija potrebnih dnevno.
Pa, jedan od glavnih izvora ugljikohidrata za većinu stanovnika Indonezije je riža. To potkrepljuju resursi koji se lako pronalaze na indonezijskom tlu, a to su riža ili riža. Zato nemojte biti iznenađeni ako je konzumacija riže većinom stanovništva Indonezije vrlo velika po danu.
Osim što je izvor ugljikohidrata, riža također pohranjuje mnogo hranjivih tvari, kao što su kalcij, cink, kalij, magnezij i kompleks B vitamina. Za djecu, riža je hrana koja ima vrlo mali rizik od alergija i lako se probavlja. Dakle, zapravo je riža dobra hrana za djecu.
A što ako dijete ne voli jesti rižu?
Neka djeca možda neće voljeti jesti rižu zbog teksture, okusa, oblika ili drugih stvari zbog kojih riža nije poznata na njihovom jeziku. To bi vas moglo učiniti kao zbunjenu majku da morate hraniti ono dijete. Nadalje, to vas sigurno brine o prehrani vašeg djeteta.
Međutim, zapravo ne morate brinuti ako dijete ne voli jesti rižu. Iako je riža jedan od glavnih izvora ugljikohidrata, riža nije jedini izvor ugljikohidrata. Postoje mnogi drugi glavni izvori ugljikohidrata koji mogu zadovoljiti potrebe vašeg djeteta za ugljikohidratima. Na primjer, kruh, krumpir, tjestenina, tjestenina i drugi. Ne samo to, šećer, brašno, voće i povrće također mogu biti izvori ugljikohidrata, ali ne i glavni.
Razne vrste ugljikohidrata
Morate znati, ugljikohidrati su podijeljeni u nekoliko vrsta, naime složenih ugljikohidrata i jednostavnih ugljikohidrata. Razlika u dvije vrste ugljikohidrata leži u njihovoj kemijskoj strukturi i brzini kojom ih tijelo može probaviti.
- Složeni ugljikohidrati, Ova vrsta ugljikohidrata se probavlja duže od složenih ugljikohidrata. Obično su vlaknasta hrana izvor složenih ugljikohidrata. Na primjer, krumpir, kukuruz, zob, pšenica, žitarice, povrće i voće.
- Jednostavni ugljikohidrati, Je vrsta ugljikohidrata koji se lako probavlja u tijelu. Nije ni čudo da ova vrsta ugljikohidrata može brzo podići razinu šećera u krvi. Pozitivno, ova vrsta ugljikohidrata može brzo osigurati energiju za tijelo. Ali nažalost, namirnice koje su izvor jednostavnih ugljikohidrata obično ne sadrže puno hranjivih tvari ili se mogu nazvati nultom prehranom, a mogu pridonijeti višku kalorija u tijelu. Primjeri hrane kao što su jednostavni ugljikohidrati su bomboni, šećer, kolači, sirupi i druge slatke hrane i pića.
Dakle, pružajući alternativni izvor ugljikohidrata osim riže, ne morate se brinuti da će vašem djetetu nedostajati ugljikohidrati. Međutim, ne zaboravite uvijek obratiti pozornost na nutritivnu vrijednost sadržanu u svakom obroku. Pobrinite se da je prehrana (ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini i minerali) za vaše dijete dobro ispunjena.
