sadržaj:
- Medicinski video: OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA VISOK HOLESTEROL
- Što uzrokuje visoki kolesterol u djece?
- Kako znate da vaše dijete ima visok kolesterol?
- Što ako dijete ima visoku razinu kolesterola?
- 1. Obratite pažnju na konzumiranje masti
- 2. Upoznajte djecu s vježbanjem svaki dan
- 3. Obratite pozornost na težinu djeteta
- 4. Promjena dječje hrane u zdravu hranu
- 5. Dajte djetetu puno zdrave hrane
- 6. Pročitajte informacije o nutritivnoj vrijednosti
Medicinski video: OVI SIMPTOMI UKAZUJU NA VISOK HOLESTEROL
Nemojte misliti da je visoki kolesterol stanje koje se može pojaviti samo kod odraslih. Čini se da čak i mala djeca mogu imati visok kolesterol. Kako to? To se može dogoditi zbog različitih stvari. Kao rezultat toga, visoki kolesterol u djece može uzrokovati da djeca boluju od bolesti povezanih s kolesterolom, kao što su bolesti srca i moždani udar.
Što uzrokuje visoki kolesterol u djece?
Visoki kolesterol u djece može se pojaviti zbog sljedeća tri čimbenika:
- podrijetlo (od roditelja do djece). U mnogim slučajevima, djeca s visokim kolesterolom imaju oba roditelja ili jednog od njihovih roditelja koji također imaju visoke razine kolesterola.
- Dijeta ili dijeta. Obično djeca najviše vole jesti prženu hranu, imaju ukusne okuse, a sadrže i puno masnoće, soli i šećera. Česta konzumacija hrane visoke masnoće (osobito zasićene masti i trans masti) u velikim količinama može dovesti do nakupljanja kolesterola u djetetovom tijelu, zbog čega djeca imaju visok kolesterol.
- gojaznost, Prekomjerna tjelesna težina djece uzrokovana je lošom prehranom u djece i nedostatkom tjelesne aktivnosti. To doprinosi riziku da djeca imaju visoke razine kolesterola.
Dakle, ako vaše dijete ima jedan od tri gore navedena faktora, trebali biste biti oprezniji u davanju hrane svom djetetu. Pokušajte uvijek osigurati zdravu i hranjivu hranu za djecu i pazite da djeca vježbaju ili se često kreću. Previše dugo ispred televizora dok je grickanje navika koja nije dobra za djecu.
PROČITAJTE TAKOĐER: Koliko traje fizička i dječja aktivnost za djecu?
Djeca koja obavljaju mnoge aktivnosti, često jedu zdravu hranu, nemaju obiteljsku povijest visokog kolesterola ili bolesti srca i nemaju prekomjernu težinu, imaju manji rizik od visokog kolesterola.
Kako znate da vaše dijete ima visok kolesterol?
Da biste saznali ima li vaše dijete visok kolesterol ili ne, to možete učiniti testom kolesterola. Testiranje kolesterola je vrlo važno za djecu, a ne samo za odrasle.
Nacionalni institut za srce, pluća i krv (NHLBI) Američka akademija za pedijatriju preporučuje da sva djeca provode testove kolesterola u dobi od 9-11 godina i dobi od 17 do 21 godine. To se osobito preporučuje djeci s:
- Jedan ili oba roditelja djece imaju visok kolesterol (više od 240 mg / dl)
- Obiteljska anamneza srčanih bolesti, osobito članovi obitelji koji imaju srčane bolesti u dobi od 55 godina za muškarce ili 65 godina u žena
- Prekomjerna tjelesna težina ili pretilo
- Imajte dodatne čimbenike rizika, kao što su dijabetes, visoki krvni tlak ili pušenje
Nakon testa kolesterola, možete saznati koliko kolesterola ima vaše dijete. Tada možete odrediti koji rezultati spadaju u koje kategorije. Prema Nacionalnom programu za kolesterol (NCEP), granice ukupnog kolesterola i lošeg kolesterola (LDL) za djecu od 2 do 18 godina su:
- Visoki kolesterol, karakterizirani ukupnim dječjim kolesterolom 200 mg / dL ili više i razinom LDL kolesterola u djece od 130 mg / dL ili više.
- Ograničenje visokog kolesterola, naime ukupna razina kolesterola djece između 170-199 mg / dL i LDL kolesterola između 110-129 mg / dL. U tom rasponu, dijete mora biti oprezno jer ako je dopušteno dijete može imati visoke razine kolesterola.
- Normalni kolesterol koje karakterizira ukupna razina kolesterola djece manja od 170 mg / dL i razina LDL kolesterola djece manja od 110 mg / dL.
Što ako dijete ima visoku razinu kolesterola?
Opustite se, visoka razina kolesterola u djece i dalje se može smanjiti. Najbolji način da se smanji razina kolesterola u djetetu je promjena djetetovih prehrambenih navika i redovito vježbanje djece. Ako ova metoda još uvijek ne djeluje, možda je djetetu potreban lijek za snižavanje kolesterola. No, ovaj lijek se može davati samo djeci koja su starija od 8 godina i koja su po uputama liječnika.
PROČITAJ TAKO: Debeli dječak? Možda zbog predugog gledanja televizije
Na neki način možete smanjiti razinu kolesterola u djetetu:
1. Obratite pažnju na konzumiranje masti
Dajte djeci hranu koja sadrži ukupnu masnoću, zasićene masnoće i nizak kolesterol. Odaberite mlijeko koje je besplatno ili s malo masti da biste ga dali djeci. Za kuhanje koristite biljno ulje ili margarin bez masti. Slijede ograničenja unosa masti za djecu:
- Količina ukupne masnoće koju dijete mora konzumirati u jednom danu iznosi 30% ili manje od ukupnog kalorija dnevno (45-65 grama masti dnevno).
- Unos zasićenih masti mora biti manji od 10% ukupnih kalorija dnevno. Za djecu koja spadaju u kategoriju visokog rizika, unos zasićenih masti mora biti ograničen na samo 7% ukupnih kalorija dnevno.
- Unos kolesterola kod djece mora biti ograničen na manje od 300 mg dnevno. U međuvremenu, za djecu koja spadaju u kategoriju visokog rizika, unos kolesterola može iznositi samo 200 mg dnevno.
- Hranu koja sadrži trans masti treba izbjegavati što je više moguće.
2. Upoznajte djecu s vježbanjem svaki dan
Blaga vježba svaki dan, kao što su hodanje, vožnja bicikla, trčanje i plivanje, može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola i povećati razinu dobrog kolesterola u djece.
3. Obratite pozornost na težinu djeteta
Ako je težina vašeg djeteta u normalnom rasponu, trebate je i dalje održavati. Ako je težina djeteta prekomjerna, pokušajte smanjiti težinu djeteta.
4. Promjena dječje hrane u zdravu hranu
Deca i dalje trebaju masnoću. Ne morate zabraniti djeci da jedu masnu hranu. Ali, odaberite hranu koja sadrži zdrave masti za djecu. Možete zamijeniti namirnice koje sadrže zasićene masti s namirnicama koje sadrže nezasićene masti. To je mnogo zdravije i može zadovoljiti potrebe djece za masnoćom. Neki primjeri namirnica koje sadrže nezasićene masti su avokado, orašasti plodovi, riba, maslinovo ulje i ulje kanole.
5. Dajte djetetu puno zdrave hrane
To je tako da dijete dobije sve potrebne hranjive tvari. Dajte djeci razno voće, povrće i hranu od cjelovitog pšeničnog zrna. Ako date meso, pokušajte dati meso. Osim toga, ostali izvori proteina su riba i grah. Ograničite potrošnju hrane ili pića koja sadrže dodani šećer ili umjetna sladila. Također, ograničite mogućnost pakiranja hrane za djecu.
6. Pročitajte informacije o nutritivnoj vrijednosti
Ako kupujete pakiranu hranu za djecu, prije kupnje najprije pročitajte informacije o nutritivnim vrijednostima u paketu. Iz tablice s informacijama o nutritivnim vrijednostima možete vidjeti koliko je masti u pakiranoj hrani po obroku. Dakle, to vam olakšava da ograničite konzumaciju masti.
ČITATI TAKOĐER: Zdravi načini jedenja grickalica u pakiranju
