sadržaj:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Razne hranjive tvari koje mogu poboljšati inteligenciju djece u ranom djetinjstvu
- 1. Omega-3 i omega-6
- 2. Željezo
- 3. Kolin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folna kiselina
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Svi roditelji svakako žele da njihova djeca odrastu u zdravu i inteligentnu djecu. Međutim, još uvijek možete biti zbunjeni i niste pronašli pravi put. Zapravo, možete to učiniti na prilično jednostavan način, od kojih je jedan pružanjem hrane bogate hranjivim tvarima za djecu svaki dan. Dakle, koje su hranjive tvari koje mogu poboljšati inteligenciju djece? Dođi, saznaj kroz sljedeći pregled.
Razne hranjive tvari koje mogu poboljšati inteligenciju djece u ranom djetinjstvu
Pametna djeca su najvrednija vrijednost za sve roditelje. Pametnija djeca će se lakše koncentrirati, moći razumjeti lekcije i na kraju proizvesti sjajna postignuća.
Da bi se to dogodilo, pomognite razviti dječji mozak dajući mu najbolju prehranu iz hranjive hrane. Zapravo, sve hranjive tvari su korisne za razvoj djeteta. Međutim, postoje neke posebne hranjive tvari koje optimalno poboljšavaju dječju inteligenciju.
Razne hranjive tvari koje mogu poboljšati dječju inteligenciju su:
1. Omega-3 i omega-6
Omega-3 i omega-6 su dvije vrste masnih kiselina koje su potrebne djetetovom mozgu. Ako ste čuli izraze DHA i AA, to su drugi oblici omega-3 i omega-6 masnih kiselina.
DHA, koja je dio omega-3 masnih kiselina, može izgraditi 8 posto ukupne težine mozga. Ovo je očigledno korisno za podršku dječijoj funkciji mozga kako bi bila optimalnija.
Omega 3 dobivena iz hrane pretvorit će se u DHA uz pomoć enzima delta-4-desaturaze. Ali nažalost, djeca u dobi od 3 godine nemaju ovaj enzim u velikim količinama. Zato djeci treba dati mlijeko s visokim udjelom omega 3, 6 i DHA kako bi njihova inteligencija bila optimalnija.
Osim toga, također možete zadovoljiti potrebe omega-3 i 6 djece dajući im različite vrste plave ribe kao što su losos, skuša i srdele. Kako biste povećali unos omega-6 masnih kiselina u djece, možete im dati lješnjake kao što su soja, bademi i indijski oraščić kao užina. Trenutno je dostupno mlijeko za djecu od 1-3 godine koja su već obogaćena omega-3 i omega-6, tako da to može biti praktičan izbor za zadovoljavanje dnevnih prehrambenih potreba djece.
2. Željezo
Djeci je potrebno željezo za rast i razvoj. Ne samo koristan za sprečavanje anemije, unos željeza može povećati inteligenciju djece, znate!
Crvenim krvnim stanicama potrebno je željezo za transport kisika u svaku stanicu u tijelu, uključujući mozak. Ovo željezo će se koristiti za poboljšanje sposobnosti i funkcije dječjeg mozga.
Iz tog razloga, ispunite potrebe dječjeg željeza dajući im namirnice bogate željezom kao što su žitarice, riža, obogaćena zrna, crveno meso i orašasti plodovi.
3. Kolin
Kolin je kemijski spoj topljiv u vodi čija je funkcija slična vitaminima. Kolin je još jedna obitelj s kompleksom folata i vitamina B.
Budući da je još uvijek usko povezan s folatom i vitaminom B, holin je poznat kao mikronutrijent koji je važan za obavljanje različitih tjelesnih funkcija. Nema iznimke kognitivne funkcije i moždane moći djece.
Kolin može pomoći u stvaranju DNA dok povećava živčane signale u dječjem mozgu. Ako se protok djetetovih mozgovnih signala razvija optimalno, razvoj djetetovog mozga će također biti maksimalan i učiniti ga inteligentnijim.
Osim toga, kolin također može aktivirati acetilkolin, kemijski spoj koji može pomoći u komunikaciji između živaca i mišića. To može učiniti djecu sposobnijom da se koncentriraju i poboljšaju svoje pamćenje.
Najbolji izvor kolina je u jajima. Ali ako je dijete alergično na jaja, možete osigurati druge izvore kolin hrane kao što su pileća jetra, meso, losos i mlijeko.
4. Vitamin B12
Vitamin B je vrsta vitamina potrebnog tijelu, posebno za djecu koja rastu i razvijaju se. Od osam vrsta vitamina koji su u kategoriji vitamina B, svi su jednako korisni za razvoj djeteta.
Jedan od njih je vitamin B12 ili kobalamin. Ovaj vitamin je najvažniji za razvoj mozga djece. Studija objavljena u Biltenu o hrani i prehrani pokazala je da su djeca koja nemaju vitamin B sklone doživjeti upalu i inhibirati brzinu živčanih impulsa u mozgu.
Vitamin B12 također može pomoći u stvaranju genetskog materijala tijela, točnije DNA i RNA koji igraju važnu ulogu u razvoju dječjeg mozga. Što je razvoj DNA i RNA u mozgu djeteta optimalniji, to je bolja sposobnost djetetova mozga u razdoblju rasta.
Stoga, dajte djetetu različite izvore vitamina B12 kao što su jaja, tempeh, sojino mlijeko, bademovo mlijeko, cheddar sir ili obogaćene žitarice za doručak. Vodite dijete kako bi redovito jelo hranjivu uravnoteženu hranu kako bi odrastao u pametno dijete.
5. Folna kiselina
Folna kiselina je prirodni oblik vitamina B9 koji tijelo ne može proizvesti, pa se može dobiti samo iz hrane. Folna kiselina je potrebna za formiranje DNA i jačanje živčanog sustava u djetetovom mozgu tijekom razdoblja njegovog rasta.
Da biste iskoristili prednosti folne kiseline, naučite dijete da se usudi jesti špinat i brokulu. Da, zeleno povrće sadrži visoke razine folata što je dobro za razvoj mozga kod djece.
Ako vaše dijete još uvijek ne želi jesti povrće, nemojte se obeshrabriti. I dalje možete zadovoljiti potrebe folata za djecom s drugim izvorima folne hrane kao što su goveđa jetra, pileće meso, tempeh i sjemenke.
Dječji mozak mora biti podržan pravilnom prehranom kako bi se osigurao njegov razvoj, osobito u ranoj dobi. Provjerite je li dnevni unos vašeg malog bogat kalcijem, željezom, folnom kiselinom, vitaminima B1, B6 i B12, a najvažnije je visoko u omega 3 i 6. Zbog toga će funkcija vašeg djeteta biti optimalnija i povećati inteligenciju.
