sadržaj:
- Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
- Stariji ljudi su skloni nedostatku vitamina B12
- Koje su posljedice ako starije osobe imaju nedostatak vitamina B12?
- Nedostatak vitamina B 12 čini starije osobe podložnima bolestima srca
- Zatim, postoji li način da se zadovolje unos vitamina B12 za starije osobe?
Medicinski video: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret
Svakom čovjeku je potreban odgovarajući unos vitamina u svim dobnim skupinama. Nije iznimka za ljude koji su stariji. Unatoč tome, među svim vrstama dostupnih vitamina, starije osobe trebaju posvetiti više pozornosti dnevnim potrebama vitamina B12. Postoji toliko mnogo prednosti vitamina B12 za starije osobe. Što radiš?
Stariji ljudi su skloni nedostatku vitamina B12
Nakon što je ušla u starost, bilo je toliko pritužbi koje su se mogle pojaviti. Počevši od osjećaja slabosti do pritužbi koje mogu uzrokovati smanjenje aktivnosti, kao što je senilnost, da se ponovno ne prepoznaju uvjeti oko njega.
Zato je vitamin B 12 ili ono što se često naziva mekobalamin vrlo važno za zdravlje starijih osoba. No, nažalost, sastavljeno iz različitih istraživanja, ispada da čak 30-40% starijih osoba doživljava taj nedostatak vitamina.
Postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju da stariji ljudi dožive nedostatak vitamina B 12, uključujući:
- Nedostatak unosa hrane bogate vitaminom B12.
- Deprecijacija veličine želuca kako starite čini tijelo teže apsorbirati vitamin B12.
- Imati opasnu anemiju. Ova vrsta anemije je autoimuna.
- Često uzimanje PPI lijekova, antagonista H2 receptora i metformina.
Neke pritužbe nastaju kada tijelo ima nedostatak vitamina B12, uključujući:
- Lako se osjećati umorno i letargično
- Apetit se smanjuje
- Teško ih je isprazniti
- Lako se osjećaju ukočeni i trnci
- Lako je zaboraviti
- Senilni i teško koncentrirani
Koje su posljedice ako starije osobe imaju nedostatak vitamina B12?
Istraživanje koje je provela Eileen Moore i suradnici izvijestili su da nedostatak vitamina B12 u starijih osoba može dovesti do ubrzane senilnosti koja izaziva neurodegenerativne bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Parkinson je neurodegenerativna bolest koju karakteriziraju pritužbe tremora, ukočenih zglobova i usporavanja pokreta. Dok je Alzheimerova bolest jedna od neurodegenerativnih bolesti koju karakteriziraju pritužbe, lako je zaboraviti, osobito u stvarima koje su upravo proučavane ili se dogodile. Ako se simptomi Alzheimerove bolesti pogoršaju, ovo stanje može uzrokovati senilne probleme sve dok ne prepoznaju vrijeme, mjesto i ljude oko sebe; teško govoriti, gutati do hodanja.
Obje ove bolesti se obično nalaze u starijih osoba koje imaju problema s dnevnim vitaminom B12. Starije osobe koje imaju poteškoće s upijanjem vitamina B12 ili doživljavaju pernicioznu anemiju također imaju nedostatak vitamina B12.
Osim toga, nedostatak vitamina B12 uzrokovat će kaos u regulaciji proizvodnje homocisteina i uzrokovati visoke razine homocisteina. Homocistein je jedan oblik aminokiseline, koji kada se količina nakuplja previše u tijelu uzrokuje oštećenje živčanog sustava.
Što imate ozbiljniji nedostatak vitamina B12, to je viša razina homocisteina u vašem tijelu.
Nedostatak vitamina B 12 čini starije osobe podložnima bolestima srca
Ne samo nervozni poremećaji, nedostatak vitamina B12 mogu vas učiniti slabim zbog nedostatka krvi. Kako bi se formirale crvene krvne stanice, tijelu su potrebni odgovarajući unos vitamina B12. No, budući da imate nedostatak ovog vitamina, tijelo ne može proizvesti zdrave crvene krvne stanice. Kao rezultat toga, bit ćete skloni anemiji.
Osim toga, visoka razina homocisteina u tijelu zbog nedostatka vitamina B12 također može povećati rizik sužavanja i začepljenja krvnih žila. Ovo stanje se naziva ateroskleroza, koja je vrlo opasna za zdravlje srca i može biti smrtonosna.
Zatim, postoji li način da se zadovolje unos vitamina B12 za starije osobe?
Najbolji unos vitamina dolazi iz zdrave hrane. Ovdje je popis zdrave hrane bogate vitaminom B12 za starije osobe:
- ljuska
- losos
- Utvrđena žitarica za doručak
- Mlijeko i jogurt
- jaje
Osim toga, trebali biste također pokušati uzimati dodatke vitamina B 12 kako bi zadovoljili potrebe vašeg tijela. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom o sigurnoj dozi i kako je koristiti u skladu sa svojim stanjem.
