sadržaj:
- Medicinski video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
- Prehrana javorovog sirupa
- 1. Kalorije
- 2. Makro prehrana
- 3. Vitamini i minerali
- 4. Antioksidansi
- Broj prednosti javorskog sirupa za zdravlje
- 1. Borite se s upalom
- 2. Smanjenje rizika od raka
- 3. Održavajte zdravu kožu
- 4. Gladite probavni sustav
Medicinski video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor
Slatka hrana je najveći neprijatelj za vas koji vodite program prehrane. Jer, slatka hrana može učiniti vašu težinu skokom dramatično ako se ne kontrolira što je bolje moguće. sirup javor može biti jedan od alternativnih prirodnih sladila zamjena za šećer koji su sigurniji za vas. Međutim, poznati ste prehrambeni sadržaj i prednosti sirupa javor za zdravlje? Pogledajte cijeli pregled u nastavku.
Prehrana javorovog sirupa
sirup javor izrađene od soka od drveta javorkoji se obrađuje prirodnim procesom. Boja sirupajavorvrlo sličan medu, i smeđe i debele teksture.
Budući da se proizvodi prirodno, vjeruje se da je jedan zaslađivač hranjiviji i zdraviji od šećera. To je zbog sirupajavor sadrži niz vitamina, minerala, antioksidanata i fitokemikalija koji su viši od bijelog šećera ili visoko fruktoznog sirupa.
Da bi se jasnije utvrdio nutritivni sadržaj sirupajavor, ogulimo jednu po jednu ispod.
1. Kalorije
Kalorije su važan unos potreban svima, čak i onima koji su na dijeti. Sadržaj kalorija u sirupujavorvrlo sličan kaloričnom sadržaju meda. U jednu žlicu sirupajavorsadrži 52 kalorije, dok med sadrži 64 kalorija u istoj dozi.
2. Makro prehrana
Makronutrijenti ili makro hranjive tvari sastoje se od ugljikohidrata, proteina i masti. Ova hranjiva tvar je potrebna u rastu, razvoju i obavljanju normalnih tjelesnih funkcija. Osim toga, tijelu su također potrebne makronutrijencije kako bi oblikovale tjelesnu energiju i metabolizam.
Svaka žlica sirupa javor sadrži 13,5 grama ugljikohidrata, ali 12,4 grama dolazi iz šećera. Osim toga, ovaj sirup također sadrži 0,1 grama masti u istoj dozi.
3. Vitamini i minerali
Sudeći po vitaminima i mineralima, svakih 100 grama sirupajavorsadrži:
- 7 posto kalcija
- 6 posto kalija
- 7% željeza
- 28 posto cinka
- 165 posto mangana
Jasno je da je sirupjavorsadrži niz minerala koji su prilično visoki, osobito mangan i cink. To znači sirupjavormože pomoći u ispunjavanju dnevnih potreba za mineralima.
Međutim, također morate paziti na sadržaj šećera. Jer, sirupjavorsadrži dvije trećine saharoze (poput granuliranog šećera) i 67 posto šećera. Kada se konzumira u višku, to može dovesti do raznih zdravstvenih problema kao što su pretilost, dijabetes tipa 2 i bolesti srca.
4. Antioksidansi
Izvješće iz Healthlinea, studija pokazuje da sirupjavorsadrži 24 različite antioksidativne tvari. Neki od glavnih antioksidanata uključuju benzojevu kiselinu, galsku kiselinu, cimetnu kiselinu i razne flavanole kao što su katehini, epikatekin, rutina i kecetin.
Antioksidansi su korisni u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju oksidativnih oštećenja. Ovo oksidativno oštećenje je glavni izvor problema starenja i raznih bolesti poput raka.
Broj prednosti javorskog sirupa za zdravlje
Sada već znate razne hranjive tvari sadržane u sirupu javor, Iako je sadržaj šećera dovoljno visok, još uvijek možete iskoristiti prednosti javorovog sirupa, znate. Da, s napomenom da je koristite u ispravnom iznosu, a ne pretjerano.
Neke od prednosti sirupajavorza zdravlje su:
1. Borite se s upalom
Visok sadržaj antioksidanata u sirupujavormože vam pomoći u borbi protiv brojnih bolesti uzrokovanih upalom, kao što su artritis, upala crijeva i bolesti srca. Ne samo to, sadržaj antioksidansa može smanjiti oksidativni stres, koji je odgovoran za pojavu preranog starenja i smanjen imunitet.
2. Smanjenje rizika od raka
Ponovno, sadržaj antioksidansa u sirupujavordavanje bezbrojne koristi tijelu, od kojih je jedna štiteći stanice od oštećenja i DNA mutacija. Kao što znate, DNA mutacije su izvor raka u tijelu.
Međutim, još uvijek ne možete ovisiti o sirupujavorsamo za smanjenje rizika od raka. Ali, barem, rizik se može smanjiti odabirom vrste prirodnog zaslađivača koji je prikladan za vaše zdravlje.
3. Održavajte zdravu kožu
Ne mnogo se razlikuje od meda, primjenjujući sirupjavorna koži može pomoći smanjiti upalu kože, crvenilo, crne točke i suhu kožu. Prednosti sirupajavorto je učinkovitije u kombinaciji s mlijekom, jogurtom, pšenicom ili medom.
Pomoću mješavine prirodnih sastojaka možete napraviti prirodnu masku za lice koja može hidratizirati kožu i istovremeno smanjiti bakterije i znakove iritacije.
4. Gladite probavni sustav
Većina sladila na tržištu može uzrokovati simptome probavnih poremećaja kao što su nadutost, grčevi i zatvor. Dobra vijest je da je nedavno istraživanje sa Sveučilišta Rhode Island otkrilo da se probavni problemi mogu smanjiti sirupomjavor.
Stručnjaci otkrivaju taj sirupjavorsadrži vrstu ugljikohidrata koji se naziva inulin. Ovaj inulin se ne probavlja u želucu, već se izravno apsorbira u organima crijeva i koristi se za povećanje rasta dobrih bakterija.
Kada rast dobrih bakterija u crijevu ostane optimalan, tada će bakterije pomoći u lansiranju probavnog sustava dok stimuliraju imuni sustav. Tako će se tijelo bolje moći boriti protiv kroničnih upalnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest.
