sadržaj:
- Medicinski video: KASNI VAM MENSTRUACIJA? Napravite ovaj čaj, ODMAH UJUTRO ĆETE DOBITI!
- Uzrok povećanja tjelesne težine tijekom menstruacije povezan je s PMS simptomima
- Promjene raspoloženja također mogu povećati težinu tijekom menstruacije
- Je li ovo povećanje težine trajno?
- Što treba učiniti kako bi se kontrolirala ta promjena tjelesne težine?
Medicinski video: KASNI VAM MENSTRUACIJA? Napravite ovaj čaj, ODMAH UJUTRO ĆETE DOBITI!
Grčevi u trbuhu, bubuljice, bolovi u leđima i promjenjivi emocionalni usponi i padovi neki su od klasičnih znakova PMS-a prije dolaska mjesečnih gostiju. Osim toga, postoje i mnoge žene koje se žale na brojeve na njihovoj ljestvici koji se povećavaju kada žele mens. Što uzrokuje povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije?Pogledajte dolje.
Uzrok povećanja tjelesne težine tijekom menstruacije povezan je s PMS simptomima
Oko 85% žena doživjet će PMS prije prvog dana menstruacije. Iako još nije točno poznato što uzrokuje PMS, stručnjaci sumnjaju da je ovaj niz dosadnih simptoma povezan s hormonalnim promjenama u ženskom tijelu.
Promjene u ovom hormonu mogu utjecati na povećanje apetita. Vaš apetit je reguliran s dvije vrstehormoni, Ghrelin je okidač za apetit proizveden u želucu, a leptin se proizvodi u staničnim stanicama radi suzbijanja gladi. Promjene hormona u tijelu mogu poremetiti rad tih dvaju hormona gladnih, tako da želudac izaziva oslobađanje više hormona grelina, dok je proizvodnja leptina zapravo prekinuta. Veći apetit svakako može biti uzrok povećanja težine tijekom menstruacije.
Osim toga, povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije može također biti pod utjecajem teške nakupine vode u tijelu, poznatije kao zadržavanje vode. Povećanje težine vode također je pod utjecajem hormonalnih promjena tijekom menstruacijeMary Jane Minkin, profesorica ginekologije na Medicinskom fakultetu Yale.
Ovaj put, hormon odgovoran za povećanje težine vode je hormon estrogen. Više razina estrogena čine da stanice tijela pohranjuju više tekućine. Na kraju, ovo čini da se tijelo osjeća čvršće i gušće, osobito u dojkama.Ovo povećanje vode može se pojaviti 5-7 dana prije prvog dana menstruacije, ali količina nije samo - samooko 0,5 kg.
Promjene raspoloženja također mogu povećati težinu tijekom menstruacije
Još uvijek se odnosi na hormonalne promjene tijekom menstruacije. Prema menstruaciji, neke žene doživljavaju drastične promjene u raspoloženju, kao što su razdražljivost, tuga, a neke čak pokazuju simptome blage depresije. Emocionalna previranja povezana sa svakodnevnim stresom i drugim bolnim STD simptomima mogu dodatno povećati razinu stresa. Jesti kada emocije mogu učiniti vašu hranu nekontroliranom i uzrokovati debljanje.
Istraživanja u International Journal of Eating Disorder iz 2015. godine čak pokazuju da promjene raspoloženja tijekom menstruacije zapravo pružaju veći učinak povećanja apetita nego učinak bioloških promjena u samom hormonu.
Osim toga, promjene u emocijama zajedno s simptomima PMS-a općenito čine neke žene manje aktivnim. Kao rezultat toga, manje je hrane spaljeno. Zbog toga možete vidjeti povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije.
Je li ovo povećanje težine trajno?
Općenito, dobivanje na težini tijekom menstruacije će se ponovno smanjiti nakon što vam menstruacija završi. Kada počnete menstruacije, razina estrogena će početi padati na normalnu razinu, tako da čak i voda može izgubiti težinu.
Naravno, brojevi na ljestvici mogu ostati ili čak i ići gore, ako tijekom PMS-a i menstruacije još uvijek puno jedete.
Što treba učiniti kako bi se kontrolirala ta promjena tjelesne težine?
- Pijte puno vode kako biste eliminirali zadržavanje vode konzumirajući 8-10 čaša vode dnevno.
- Izbjegavajte masnu hranu, alkohol i kofein koji potiču tijelo da zadrži vodu, osobito prije nego se pojavi menstruacija
- Ograničite hranu koja sadrži visoku količinu soli prije i za vrijeme menstruacije kako biste smanjili težinu vode u tijelu. To znači smanjiti slanu hranu i konzerviranu hranu.
- Uvijek redovito vježbajte prije i tijekom menstruacije. Redovita tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju menstrualnih simptoma. Osim toga, vježbanje može pomoći smanjiti stres i smanjiti apetit koji nastaje kada vrh hormona estrogena (neposredno prije menstrualne krvi).
- Kontrola apetita se povećava prije menstruacije. Nemojte se prepuštati i prepuštati prejedanju.
