sadržaj:
- Što je metabolički sindrom?
- Što uzrokuje metabolički sindrom?
- Gojaznost
- Otpornost na inzulin
- Što treba učiniti kako bi se spriječio metabolički sindrom?
Jeste li ikada čuli za pojam metaboličkog sindroma? Možda se rijetko čujete ovaj izraz, ali možda imate jedan od kriterija za metabolički sindrom. Budite oprezni ako imate stanje metaboličkog sindroma, jer to može povećati rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.
Što je metabolički sindrom?
Metabolički sindrom nije bolest, već skupina zdravstvenih stanja koja se sastoje od visokog krvnog tlaka, visokog šećera u krvi, visokih razina kolesterola i prekomjerne abdominalne masti. Kada se svi ovi zdravstveni uvjeti sastave, oni mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Skupina ovih zdravstvenih stanja može povećati rizik od srčanih bolesti dvostruko i povećati rizik od dijabetesa za pet puta.
Rečeno je da imate metabolički sindrom ako imate skupinu sljedećih zdravstvenih stanja:
- Visoki krvni tlak, karakteriziran sistoličkim krvnim tlakom većim od 130 mmHg ili dijastoličkim krvnim tlakom većim od 85 mmHg
- Visoka razina šećera u krvi, karakterizirane razinama šećera u krvi natašte većim od 100 mg / dL
- Višak tjelesne masti oko struka (abdominalna pretilost), označen s opsegom struka većim od 90 cm za muškarce i više od 80 cm za žene
- Loš kolesterol i visoki trigliceridikarakteriziran dobrim kolesterolom (HDL) manjim od 40 mg / dL za muškarce i manje od 50 mg / dL za žene, dok su razine triglicerida više od 150 mg / dL
Ako imate samo jedno od gore navedenih stanja, ne možete reći da imate metabolički sindrom. Međutim, postojanje jednog od gore navedenih stanja koje nije kontrolirano, također je u stanju pokrenuti druga zdravstvena stanja. Stoga, ako imate jedan od gore navedenih zdravstvenih stanja, treba ga dobro kontrolirati kako bi se spriječio metabolički sindrom.
Što uzrokuje metabolički sindrom?
Mnogi faktori mogu uzrokovati da doživite metabolički sindrom. Međutim, postoje dva glavna uzroka: pretilost i otpornost na inzulin.
gojaznost
Pretilost može uzrokovati visoki krvni tlak, visoki kolesterol i visoku razinu šećera u krvi. Dakle, pretili ljudi su vrlo ranjivi da pate od dijabetesa tipa 2, koronarne bolesti srca i drugih ozbiljnih bolesti. Višak masti u abdomenu ili abdominalna pretilost vrlo je blisko povezan s metaboličkim sindromom. Samo se pretilost može pojaviti jer ne održavate svoju prehranu i nedostaje vam tjelesna aktivnost.
Otpornost na inzulin
Inzulinska rezistencija vrlo je blisko povezana s prekomjernom tjelesnom težinom. Otpornost na inzulin nastaje kada stanice tijela u jetri, koštanom mišiću i masnom tkivu postanu manje osjetljive i otporne na inzulin (hormon koji pomaže apsorpciju glukoze u stanicama tijela). Te stanice ne prepoznaju dobro inzulin, pa se glukoza u tijelu ne apsorbira dobro u tim stanicama. Kao rezultat toga, povećava se razina glukoze u krvi i povećava se proizvodnja inzulina, a završava dijagnozom dijabetesa tipa 2. \ t
Osim ova dva glavna uzroka, rizik od metaboličkog sindroma je također veći zbog starosti. Što ste stariji, veći je rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Osim toga, genetski čimbenici, nezdravi stil života i hormonalne promjene također mogu povećati rizik od razvoja metaboličkog sindroma. Međutim, ovi čimbenici mogu varirati među pojedincima ovisno o etničkim skupinama. Druge bolesti, kao što su bolesti srca, nealkoholna bolest masne jetre i sindrom policističnih jajnika (PCOS) također mogu povećati rizik od metaboličkog sindroma.
Što treba učiniti kako bi se spriječio metabolički sindrom?
Ako već imate zdravstveno stanje koje se može razviti u metabolički sindrom, odmah promijenite svoj način života. Metabolički sindrom može se spriječiti:
- Smršavite
- Povećajte svoju tjelesnu aktivnost
- Nanesite zdravu prehranu kako biste održali krvni tlak, kolesterol i šećer u krvi, tako da je uvijek u normalnom rasponu. Obogatite svoj zdrav unos jedući povrće, voće, orašaste plodove, sjemenke i ribu.
- Prestanite pušiti i pijte alkohol
- Uvijek kontrolirajte razinu šećera u krvi, kolesterol u krvi i krvni tlak. To možete učiniti u domu zdravlja.
Također pročitajte
- Lijekovi za snižavanje kolesterola: Je li učinkovito smanjiti kolesterol?
- Upozorenje, tih 7 namirnica sadrži visoku sol
- Ne samo dijabetes, šećer je također opasan za hipertenziju
