sadržaj:
- Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Rekao je da jedenje čokolade može učiniti da izgubite težinu. Stvarno?
- Kakva je veza između konzumiranja čokolade i gubitka težine?
- Pravi način da jedete čokoladu da izgubite težinu
- 1. Odaberite alias tamnu čokoladutamna čokolada
- 2. Jedite jedan mali komad čokolade nakon večere
- 3. Napravite vruću čokoladu
Medicinski video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Čokolada je jedan od smrtnih neprijatelja ljudi koji su na dijeti. Jer, mnogi ljudi vjeruju da čokolada može napraviti masnoće jer sadrži visok šećer. Međutim, postoje i oni koji vjeruju da jedeći čokoladu zapravo može vas izgubiti težinu brže. Je li to istina? Dođi, saznaj kroz sljedeći pregled.
Rekao je da jedenje čokolade može učiniti da izgubite težinu. Stvarno?
Za one od vas ljubitelja čokolade, ali na dijeti, naravno pokušajte što je moguće teže držati se dalje od ove omiljene hrane. Da, vi svibanj brinuti da je ovo jedna hrana može učiniti vaš program prehrane uspjeti jadno.
Zapravo, čokolada ima mnoge prednosti, znate. Osim što je raspoloženje sretnije, čokolada može poboljšati zdravlje srca i smanjiti krvni tlak. Dobra vijest za one od vas koji su na dijeti, čokolada vam zapravo može pomoći da izgubite težinu.
To je otkrio dr. Will Clower, neurolog koji je uspio objaviti knjigu "Jedite čokoladu, mršavite". Otkrio je da jedenje čokolade 20 minuta prije i 5 minuta nakon ručka i večere može smanjiti apetit za 50 posto.
Kakva je veza između konzumiranja čokolade i gubitka težine?
Tijekom tog vremena, vjeruje se da je čokolada jedna od slatkih namirnica koje mogu drastično povećati šećer u krvi i težinu. Međutim, istraživanja zapravo dokazuju suprotno.
Istraživači s Instituta za prehranu i zdravlje u Meinzu u Njemačkoj pokušali su ispitati sudionike koji su provodili tri vrste dijeta, to jest dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, kao i 425 grama dijeta s čokoladom, te kontrolne skupine koje nisu uzimale dijetu.
Nakon tri tjedna istraživanja, rezultati su pokazali da su sudionici na dijeti čokolade izgubili 10 posto brže, nego ljudi koji su imali dijetu s niskom razinom ugljikohidrata ili kontrolnu skupinu. Zapravo, sudionici koji su radili čokoladnu dijetu izvijestili su da imaju bolji san i da su razine kolesterola stabilnije.
Način na koji čokolada djeluje u mršavljenju još nije jasno poznat. Jedan istraživač po imenu Johannes Bohannon sumnjao je da je to uzrokovano sadržajem flavonoida u kakao zrnu, nekoj vrsti snažnog antioksidanta koji se pokazao učinkovitom u snižavanju lošeg kolesterola i visokog krvnog tlaka.
Flavonoidi u tamnoj čokoladi mogu spriječiti razgradnju masti i ugljikohidrata u tijelu. To znači da će količina masti i unosa ugljikohidrata iz hrane biti manje apsorbirana od strane probavnog sustava. Na taj način u vašem tijelu nema mnogo masti.
Ljudi koji su navikli jesti tamnu čokoladu također će biti puni brže. Ako se osjećate puno prije nego što pojede glavni obrok, to vam svakako može onemogućiti jelo kada obrok stigne.
Pravi način da jedete čokoladu da izgubite težinu
Kako bi se brzo izgubiti težinu, koju su ohrabreni da jede jedan čokolade bar svaki dan. Međutim, razmislite o vrsti čokolade koju odaberete i kako je konzumirati.
To je pravi način da jedete čokoladu koja može učiniti da izgubite težinu.
1. Odaberite alias tamnu čokoladutamna čokolada
Izbjegavajte bijelu čokoladu ako i dalje želite dobro jesti čokoladu iako ste na dijeti. Jer, bijela čokolada sadrži dodani šećer i mlijeko koje vas zapravo mogu učiniti bržim.
Zašto odabrati tamnu čokoladu? Crna čokolada sadrži manje šećera i mononezasićenih masnih kiselina i gorkog okusa zbog kojeg niste apetiti. Kao rezultat toga, vi ćete biti u mogućnosti kontrolirati svoj obrok ako ste prije jeli čokoladu.
2. Jedite jedan mali komad čokolade nakon večere
Najbolje vrijeme za jesti čokoladu tijekom prehrane je prije i poslije jela. Zapamtite, samo konzumirajte jedan mali komad čokolade kako biste održali svoju težinu stabilnom. To vam može pomoći da se duže napunite i izbjegavate jesti.
3. Napravite vruću čokoladu
Osim što jede čokoladice, možete jesti i čokoladu u obliku vruće čokolade koja ne sadrži šećer. Trik, otopiti oko 1,5 žlice kakao praha bez šećera u četvrtinu šalice tople vode.
Možete dodati pola šalice mlijeka bez masti i dodati četvrtinu šalice tople vode. Ova vruća čokoladna smjesa samo vam daje oko 99 kalorija. Dakle, ne morate brinuti o gubitku težine nakon konzumiranja vruće čokolade.
