sadržaj:
- Medicinski video: SKINULA JE 10 KG U 14 DANA: ČAJ KOJI TOPI SVE ŠTO STE POJELI TIJEKOM DANA!
- Prema istraživanjima, jogurt može smanjiti kolesterol
- Koja vrsta jogurta je dobra za snižavanje kolesterola?
Medicinski video: SKINULA JE 10 KG U 14 DANA: ČAJ KOJI TOPI SVE ŠTO STE POJELI TIJEKOM DANA!
Jeste li znali da jogurt, osim što pomaže probavnom traktu, može smanjiti razinu lošeg kolesterola u vašem tijelu? Što jogurt radi kako bi smanjio kolesterol? Pogledajte recenzije.
Prema istraživanjima, jogurt može smanjiti kolesterol
Postoje jednostavni i praktični načini za snižavanje kolesterola bez mučenja, a to je dodavanje jogurta kao navike u prehrani. Prema istraživanjima, jedenje jogurta može utjecati na krvni tlak i razinu kolesterola u vašem tijelu. U studiji su oni koji su jeli jogurt imali bolji metabolizam od onih koji nisu jeli jogurt.
Ljudi koji imaju naviku konzumiranja jogurta imaju tendenciju da imaju niži indeks tjelesne mase. Oni također imaju razine triglicerida i glukoze ili niže razine šećera u krvi. I ne samo to, jogurt je također u mogućnosti povećati razinu HDL (lipoproteina visoke gustoće) ili dobre razine kolesterola u vašem tijelu.
Prema istraživanju provedenom na Sveučilištu McGill u Montrealu, Kanada, konzumiranje dvije doze probiotika dnevno može smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu. Sadržaj probiotika u jogurtu navodno može smanjiti razinu lošeg kolesterola.
U istraživanje je bilo uključeno 127 osoba koje su imale visoke razine kolesterola, podijeljene su u dvije skupine, prva skupina je dobivala probiotičke dodatke ekvivalentne dvaju jogurta dva puta dnevno u devet tjedana, dok drugoj skupini nije davan probiotički unos. Oni u prvoj skupini pokazali su smanjenje razine ukupnog kolesterola za 9 posto, loš kolesterol ili LDL kolesterol također su se smanjili za 12 posto.
Koja vrsta jogurta je dobra za snižavanje kolesterola?
Prije nego što požurite kupiti jogurt, dobro je znati što je jogurt zaista sposoban smanjiti kolesterol u tijelu. Važno je da razumijete različite vrste jogurta. Količina jogurta koja sadrži šećer trebala bi vas oprezno izabrati. Ovdje su vrste jogurta koje biste trebali prvo znati.
Šalica običnog jogurta s punom mlijekom sadrži 104 kalorije, 7,9 grama šećera i 5,5 grama masti. Dok jogurt s voćnim okusom sadrži 194 kalorija, 19,4 grama šećera i 5,7 grama masti. Za vrstu grčkog jogurta koju često vidite u TV reklamama, ovaj jogurt sadrži 100 kalorija, 5,5 grama šećera i 0,7 grama masti.
Trebate znati da sadržaj šećera u običnom jogurtu dolazi od laktoze, prirodnog šećera koji se nalazi u mlijeku. Usporedite ovo s jogurtom s voćnim okusom koji sadrži 12 grama dodanog šećera, ne uključujući prirodni šećer u mlijeku.
Koji je jogurt za vas? Jogurt koji sadrži mnogo šećera odgovara vašem snacku ili desertu nakon jela. Prema Cleveland Clinic, nemasni običan jogurt je najzdraviji izbor. Također možete odabrati grčki jogurt, jer sadrži više proteina, zbog čega se duže osjećate puno. Svježi jogurt i grčki jogurt imaju velike proteine, probiotike i kalcij.
Ako želite imati koristi od konzumiranja jogurta za snižavanje kolesterola, pobrinite se da vaš jogurt sadrži bakterije lactobacillus acidophilus La5 i bifidobacterium lactis Bb12. Prema Journal of Dairy of Science, obje probiotičke bakterije mogu smanjiti razinu kolesterola, osobito loš kolesterol ili LDL.
