sadržaj:
- Medicinski video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig
- Sadržaj hranjivih tvari u granoli
- Smetnje granola može vam pomoći izgubiti težinu, ali ...
- Savjeti za korištenje granole za mršavljenje
Medicinski video: Calling All Cars: The Long-Bladed Knife / Murder with Mushrooms / The Pink-Nosed Pig
Imati idealnu tjelesnu težinu je san mnogih ljudi. Osim potpore izgledu, idealna tjelesna težina također može smanjiti rizik od pojave različitih bolesti, kao što je hipertenzija, bolesti srca, i dijabetes, Da bi se to postiglo, mnogi ljudi pokušavaju izgubiti težinu i promijeniti način života kako bi bili zdraviji. Smetnje zdrave hrane također je postalo trend u posljednje vrijeme, od kojih je jedna granola. U stvari, neki ljudi pretpostavljaju da jede granola može pomoći mu izgubiti težinu. Je li to točno?
Sadržaj hranjivih tvari u granoli
Granola je prerađena hrana koja se sastoji od mješavine zobi, sjemena (kao što je sjeme sezama), orašastih plodova (kao što su bademi i indijski oraščić), sušenog voća (poput grožđica), meda i drugih sastojaka. Ovi sastojci se miješaju i postaju ukusna granola. Neretko se granola jede miješanjem s jogurtom. Definitivno vrlo ukusan doručak izbornik!
Sudeći po sastavu zdravih sastojaka, čini se da granola može biti alternativa zdravom doručku. Zob sama je izvor ugljikohidrata koji sadrže visoko vlakno. U međuvremenu, orašasti plodovi sadrže proteine i zdrave masti, kao što su omega-3 masne kiseline. Med kao sladilo sadrži i ugljikohidrate koji su zdravi za vas.
Nije ni čudo da u posljednje vrijeme na tržištu postoji mnogo proizvoda od granole koji tvrdi da je zdrav proizvod. To također čini mnoge ljude zainteresiranim za kupnju i jedući ga u nadi da će pomoći da izgubite težinu. Ali, je li to stvarno korisno?
Smetnje granola može vam pomoći izgubiti težinu, ali ...
Zapravo, granola je jedna od najzdravijih namirnica i može vam pomoći u mršavljenju. Međutim, sve će ovisiti o tome koje proizvode odabirete i kako ih konzumirate.
Većina proizvoda od granole se pakira u gotovim oblicima, kao što su žitarice, snack-barovi, čips ili rasuti proizvodi. Cilj je olakšati konzumaciju u bilo koje vrijeme - na doručak, večeru ili kao zabava. Rijetko ljudi obrađuju granolu koju sami pojedu.
Što se tiče informacija o nutritivnoj vrijednosti koja se obično nalazi u pakiranjima granole, možda je nikada niste primijetili. Sve što znate je da je granola zdrava, ali ne znate što su drugi sastojci u njoj i koliko kalorija jedete od granole.
U usporedbi s zobom, čista granola u osnovi još ima veće kalorije. Oko 50 grama kuhane zobene pulpe sadrži 150 kalorija, 2,5 grama masti i 1 gram šećera. U međuvremenu, oko 50 grama kuhane granole sadrži 200 kalorija, 5 grama masti i 13 grama šećera ili može biti ovisnije o sastojcima koji čine granolu. Što se granola više dodaje zaslađivačima, to sadrži više kalorija.
Štoviše, granola se uglavnom prodaje kao "zdrav snack" da bi odgodila glad. Ali bez da to shvatite, konzumiranje previše (i često) granole pridonijet će višku kalorija u vašem tijelu. Kao rezultat toga, jesti previše granola čini čak i dobiti težinu.
Savjeti za korištenje granole za mršavljenje
Ako i dalje želite jesti granolu jer je ukusna i istovremeno želi izgubiti na težini, slijedite ove savjete:
- Prije kupnje proizvoda od granole, preporučujemo da pogledate sadržaj hranjivih tvari koji se nalazi u pakiranju, kao što je predložio Milton Stokes, RD, MPH, izvijestio je WebMD. Pročitajte i shvatite informacije o nutritivnim vrijednostima pažljivo. Odaberite proizvode od granole koji sadrže manje kalorija, masti i šećera.
- Ako želite biti zdraviji, možete napraviti vlastitu granolu kod kuće. Trik je jednostavan: pomiješajte zob, grah i med prema vašem ukusu. Zatim pecite do zlatno smeđe. Na taj način možete bolje upravljati željenim sadržajem granole.
- Nemojte konzumirati previše granole. Najbolje je izbjegavati jedenje granola ili granola čipsa kao užinu. Možda vas ovo više ne puni i samo dodaje kalorije vašem tijelu. Granola možete jesti kao doručakMeđutim, doručak vam može pomoći da izgubite težinu. Međutim, umjesto da jedete granole žitarice s mlijekom, bolje je dodati malo granole jogurtu kao doručak. To može biti način na koji izrežete kalorije iz granole koju jedete.
- Ne zaboravite, uravnotežite konzumaciju druge zdrave hrane, kao što su povrće i voće, za ručak i večeru. I redovito vježbajte.
