Ako tražite alternativni jutarnji napitak koji može pružiti energiju bez nuspojava kave, jeste li zainteresirani za šalicu toplog zelenog čaja?
Eits, ovo nije samo zeleni čaj. Uvesti, Yerba Mate - novi suparnik zelenog čaja u svijetu zdravlja.
Što je Yerba Mate?
Ako stabla zelenog čaja dolaze iz zemlje bambusa, Kine, yerba mate je biljno piće koje se skuva iz lišća stabla parnice (Ilex Paraguariensis). U Argentini, Čileu, Peruu, Brazilu, Urugvaju i Paragvaju mogu se naći samo stabljike prijatelja koje se uzgajaju u kišnim šumama, a općenito se koriste kao sirovina za lijekove.
U svijetu alternativnog zdravlja, lišće stabla parice koristi se kao stimulans za ublažavanje fizičkog i mentalnog umora, kao i sindroma kroničnog umora. Ova biljka se također koristi za rješavanje pritužbi na srčane probleme, uključujući zatajenje srca, nepravilan rad srca (aritmija) i nizak krvni tlak. Neki ljudi koriste parove za poboljšanje raspoloženja i upravljanje depresijom; za ublažavanje reumatskih glavobolja i bolova; izliječiti infekcije mokraćnog mjehura i bubrežne kamence; i kao laksativ.
Slično zelenom čaju, listovi mate stabla sadrže antioksidativni matein koji je povezan s mnoštvom zdravstvenih koristi kao što su gubitak težine i prevencija bolesti srca. Lišće stabla parice sadrži 15 aminokiselina, 24 minerala, te niz važnih vitamina. Osim toga, ovi biljni čajevi sadrže i kofein, kvercetin, teobromin i teofilin, saponine i klorogensku kiselinu koja se obično nalazi u običnoj kavi, čokoladi i čaju. Ovi aktivni sastojci stimuliraju središnji živčani sustav, smanjuju apetit, povećavaju opuštanje mišića i djeluju kao diuretik.
Nadimak ima moć kave, zdravstvene prednosti čaja i euforiju čokolade, pa ne čudi što je yerba mate nacionalno piće iz šest gore navedenih zemalja. Stoljećima su brojna plemena u Južnoj Americi uzimala yerba mate kako bi postigla učinke pomlađivanja, kao što je čista vitalnost kože i tijela.
Kako yerba mate može pomoći slimming dolje
Sadržaj mateinskog spoja u yerba mateu pomaže da se poboljša metabolički učinak tijela i poveća energija, što pomaže u sagorijevanju masti u procesu.
Yerba mate je također poznato da ima opuštajući učinak koji može smiriti vaše emocije i učiniti vas više imuni na naviku emocionalne prehrane kada je pod stresom. Učinci ovog biljnog čaja također su znali zaustaviti želju za nezdravom hranom. Osim toga, nađeno je da yerba mate usporava brzinu pražnjenja želuca. To uzrokuje da ljudi koji konzumiraju imaju tendenciju da se osjećaju punim duže i smanjiti dio prejedanje.
Izvješće iz Fox Newsa, malo južnokorejsko istraživanje koje je ispitivalo učinkovitost yerba mate ekstrakta pomoglo je u promicanju smanjenja masnoće u 30 sudionika istraživanja koji su imali indeks tjelesne mase (BMI) veći od 35. Nominalni BMI koji su dostigli 30 ili više smatrali su se pretilom.
Istraživačica je sudionicima dala kapsulu s ekstraktom yerba mate koja je koncentrirana tri puta dnevno, što je ekvivalentno jednom gramu ekstrakta dnevno. Od placebo skupine zatraženo je da konzumiraju prazne kapsule (bez prethodne najave). Za 12 tjedana, oni koji su konzumirali yerba ekstrakt vidjeli njihov BMI pada na prosječno 30. Sudionici nisu mijenjati svoje prehrane ili načina života tijekom eksperimenta.
Koji je učinkovitiji kod sagorijevanja masti, zelenog čaja ili yerba matea?
Popularnost yerba mate-a je podignuta zahvaljujući navodnoj sposobnosti da suzbije apetit i sagori masnoće. Međutim, dokazi pokazuju da se ovaj učinak može postići samo visokim dozama, ako uopće postoji učinak.
Yerba mate učinak spaljivanja masnoća povezan je s sadržajem kofeina - sadrži oko 0,56 posto kofeina, koji potiče termogenezu, proces koji ubrzava sagorijevanje kalorija. Ovaj faktor nije dokazano da je učinkovitiji fat burner od katehina u zelenom čaju, iako može pomoći preokrenuti neke od učinaka zdravstvenih rizika povezanih s pretilosti.
Proces termogeneze zelenog čaja i yerba matea dokazano povećava dnevno sagorijevanje kalorija do 80-100 kcal dnevno. No, kako bi se uklonilo 500 grama tjelesne masti, morat ćete konzumirati 3.500 kalorija manje od količine koja je izgorjela. Najbolji način za postizanje idealne tjelesne težine je konzumiranje 500 kalorija dnevno.
Svaki proizvod ima jedinstvene prednosti u smislu gubitka težine. Osim termogeneze, možda je još važniji sadržaj teobromina u yerba mateu. Kao i kofein, teobromin je stimulans alkaloida središnjeg živčanog sustava, ali nešto slabiji od kofeina. Teobromin je diuretik i može biti barem manje odgovoran za djelovanje tih biljaka u suzbijanju apetita, a istovremeno pomaže u smanjenju zadržavanja vode. Zeleni čaj je također pokazao da povećava oksidaciju masti.
Ako želite probati šalicu toplog yerba čaja, uživajte u prirodi. Kao i uvijek, uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate biljnih proizvoda. Yerba mate ne smije predstavljati rizik za zdrave odrasle osobe koje ga piju jednom ili dvaput. Međutim, nekoliko je studija pokazalo da konzumacija yerba matea u velikim dozama tijekom duljeg razdoblja pokazuje povezanost s povećanim rizikom od nekoliko vrsta raka, kao što su rak usta, jednjaka i pluća. Potrošnja yerba čaja u kombinaciji s pušačkim navikama također uvelike povećava rizik od raka.
U zaključku, yerba mate je zdrav čaj, ali nije nužno i zdraviji od ostalih biljnih napitaka, poput kave. međutim, ovaj biljni čaj ima jedinstveni nutritivni sastav.
PROČITAJ TAKO:
- Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
- Najbolje jesti prije i poslije vježbanja
- 6 načina da ostanete zdravi dok ste na gripi u Uredu
