sadržaj:
- Medicinski video: Kako koristiti paralelne realnosti? Prebaciti se u alternativni svemir! -Betinho (hrvatski titlovi)
- Različite vrste jogurta i njihovi sastojci
- Sadržaj raznih jogurta
- Niska masnoća u odnosu na puno masnoće
- Grčki jogurt i običan jogurt
- Jogurt bez mlijeka
Medicinski video: Kako koristiti paralelne realnosti? Prebaciti se u alternativni svemir! -Betinho (hrvatski titlovi)
Kada posjetite minimarket ili supermarket, ponudit će vam se izbor raznih vrsta jogurta. Počevši od običnog jogurta, nemasnog jogurta, grčkog jogurta i drugih. Vi svibanj biti zbunjeni kada želite odabrati vrstu jogurta koji je najbolji za vaše zdravlje. Jer svatko ima različite uvjete i potrebe. Stoga prvo morate znati koje su vrste jogurta dostupne i njihove sastojke.
Različite vrste jogurta i njihovi sastojci
U principu, jogurt je bogat kalcijem koji je potreban za zdravlje kostiju, unos vitamina B12 i folne kiseline koji pomažu u olakšavanju protoka krvi, a bogat je dobrim bakterijama koje hrane hranu. Zbog toga se jogurt često pita kao zdrav obrok koji vas neće učiniti masnim.
Zapravo, nijedan jogurt nema ista svojstva. Neke vrste jogurta zapravo vas mogu učiniti debljom ako ga ne jedete mudro. To je zato što se obrada i sadržaj svakog jogurta razlikuju.
Sadržaj raznih jogurta
Na temelju američkog Ministarstva poljoprivrede, sljedeći sadržaj jogurta je 227 grama (8 unci) prema vrstama.
- Punomasni jogurt bez okusa sadrži 140 kalorija, 8 grama proteina, 7,4 grama masti, 11 grama ugljikohidrata i šećera, te 275 miligrama kalcija.
- Nemasnog jogurt (nemasni) sadrži 130 kalorija, 13 grama proteina, 0,4 grama masti, 17,4 grama ugljikohidrata i šećera i 450 mg kalcija.
- Nemasnog grčki jogurt bez okusa sadrži 130 kalorija, 23 grama proteina, bez masti, 9 grama ugljikohidrata i šećera, te 250 mg kalcija.
Niska masnoća u odnosu na puno masnoće
Doista, jogurt Niske masnoće (s niskim udjelom masti) preporučuje se jer ima manje kalorija. Međutim, zapravo jogurt s malo masti ima više šećera. Zašto? Niski sadržaj masti čini ga ne tako ukusnim kao jogurt punomasni,naime jogurt koji ima sadržaj masti. Dakle, proizvođač dodaje šećer, tako da jogurt ostaje ukusan.
S druge strane, jogurt punomasni također nije posve loša. Iako je sadržaj kalorija veći, ali ovaj jogurt sadrži prirodne trans masti koje su bezopasne poput trans masti u procesiranoj hrani. Čak i ove vrste masti pomažu u smanjenju upale, smanjuju rizik od srčanih bolesti, pomažu u kontroli krvnog tlaka i bore se protiv raka.
U biti, jogurt bez okusa bilo masnih ili niskih masnoća (ili nemasnih) može pružiti različite pogodnosti. Prilagodite odabir jogurta svojim prehrambenim navikama i ciljanim kalorijama.
Grčki jogurt i običan jogurt
Grčki jogurt se zapravo ne razlikuje mnogo od običnog jogurta, samo je tekstura deblja. Ova vrsta jogurta ima sirutku i laktozu koja je mnogo niža od uobičajenog jogurta. Dakle, za vas koji imate netoleranciju na laktozu, grčki jogurt je dobar izbor za grickalice.
Grčki jogurt također sadrži dvostruko više proteina. Međutim, kalorije i masti koje sadrži grčki jogurt su više, a sadržaj kalcija manji od uobičajenog jogurta. Dakle, grčki jogurt je dobar za one od vas koji doživljavaju infekcije zbog određenih bolesti. Protein i kalorije su potrebni tijelu za borbu protiv infekcije.
Jogurt bez mlijeka
Za one koji imaju netoleranciju na laktozu, osim grčkog jogurta, možete jesti jogurt od alternativnih sastojaka osim mlijeka. Izraz je jogurt bez mlijeka. Primjer je jogurt od soje ili kokosa.
Ova vrsta jogurta ne sadrži laktozu što je sigurno za vas. Budući da se ova vrsta jogurta proizvodi od biljaka, sadržaj masti je znatno niži. Čak i vegetarijanci mogu jesti ovu vrstu jogurta. Međutim, imajte na umu da je sadržaj kalcija vrlo nizak. Morate se pobrinuti da jogurt koji kupite sadrži dodatni kalcij i vitamin D.
