sadržaj:
- Medicinski video: 5 PROIZVODA KOJE NIKADA NE BI TREBALI DA JEDETE
- Navike nakon jela pokazale su se loše za zdravlje
- 1. Pušenje
- 2. Spavajte
- Pijte čaj
- 4. Sport
- 5. Jedite slatko voće
Medicinski video: 5 PROIZVODA KOJE NIKADA NE BI TREBALI DA JEDETE
Za neke ljude pušenje ili pijenje čaja nakon jela je uobičajena stvar. Zapravo, koristi se kao rutina koja se mora obaviti nakon jela. No, ispostavilo se da postoje brojne aktivnosti koje su opasne ako se naprave nakon jela. Znatiželjan o tome što se nakon prehrambenih navika pokazalo lošim za zdravlje? Vidi u ovom članku.
Navike nakon jela pokazale su se loše za zdravlje
Sljedeće su pet navika nakon jela koje se ne bi smjele činiti. Što su oni?
1. Pušenje
Najčešća navika nakon jela je pušenje. Pušenje nakon jela najpotrebnija je rutina za one koji su već ovisni o cigaretama.
Ali, znate li da je aktivan gotovo cijeli sustav u tijelu tijekom probavnog procesa? Pa, kada je probavni proces aktivan, a nakon što ste jeli pušili, nikotin koji je isisan iz cigarete upija se dvaput u tijelo. Kao rezultat, štetni učinci nikotina također će se povećati.
Ne samo da je dokazano da sadržaj duhana u cigaretama može inhibirati apsorpciju vitamina i minerala, uključujući kalcij i vitamine C i D, iz hrane koju konzumirate. Osim što inhibira proces apsorpcije nutrijenata potrebnih tijelu, pušenje će povećati rizik od raznih bolesti. Dakle, početi učiti prestati pušiti je najprikladniji izbor.
2. Spavajte
Najčešća navika nakon jela je spavati odmah nakon jela. Ako često spavate nakon jela, od sada morate promijeniti tu naviku. Jer, spavanje u cijelosti će uzrokovati gorušicaili osjećaj vrućine u trbuhu i povećanje želučane kiseline. Štoviše, dokazano je da navika spavanja nakon ručka ili večere može povećati rizik od moždanog udara.
Zapravo, čak i ova navika postaje jedan od uzroka teških povećanja. Gubitak težine nastaje kada kalorije koje ulaze u vaše tijelo su više od kalorija koje izlaze kroz aktivnosti koje radite svakodnevno. Stručnjaci se slažu da bi barem trebalo spavati 3-4 sata nakon jela.
Pijte čaj
Pijete li nakon jela više čaja nego vode? Za neke ljude, ova navika je vrlo česta. Ali, znate li, ako pijete čaj nakon jela postoje nuspojave? Nakon jela vaša probava djeluje kako bi apsorbirala razne hranjive tvari i tvari iz hrane koja ulazi. Čaj može ometati ovaj proces.
Studija pokazuje da ta neopasna pića mogu ometati apsorpciju željeza i minerala koji igraju važnu ulogu u našem organizmu, ako se uzimaju neposredno nakon jela. Zato djeca, trudnice i ljudi koji pate od nedostatka željeza moraju izbjegavati barem piti čaj jedan sat nakon jela, Bolje je piti vodu nakon jela.
4. Sport
Sport je zdrav. No, stručnjaci ne preporučuju vježbanje ubrzo nakon jela. Razlog tome je što to može uzrokovati nelagodu kao što su bol u gornjem dijelu trbuha, povećana želučana kiselina, štucanje, mučnina, povećan rizik od traume i napadaja.
Zato, ako namjeravate vježbati nakon jela, ne zaboravite kontrolirati unos hrane. Jer, ako jedete previše hrane prije vježbanja, možete se osjećati letargično i možete učiniti da se želudac osjeća neugodno. Barem morate čekati dva sata nakon jela vježbanje ili se također možete zagrijati prije vježbanja.
5. Jedite slatko voće
Prehrambene navike većine ljudi obično počinju s teškim jelom, a zatim završavaju jedenjem voća. Ova navika u osnovi i dalje postavlja prednosti i mane. Međutim, u osnovi, voće se može jesti u bilo koje vrijeme, bez obzira je li to prije obroka ili nakon jela.Samo trebate obratiti pozornost na dio voća koje jedete nakon jela. Voće, iako ukusno i zdravo, još uvijek sadrži kalorije i šećer.
S druge strane, za neke ljude, konzumiranje voća odmah nakon jela može uzrokovati nadutost. Dakle, najbolje je ako želite jesti voće nakon jela, prvo napravite pauzu dva sata, Cilj je da razine kalorija i konzumiranog šećera ne prelaze onu koju metabolički sustav sagorijeva u izvor energije.
