3 kreacije zdrave zdrave hrane za dijabetičare

sadržaj:

• Medicinski video: ZDRAVE GRICKALICE ZA DIJABETIČARE
  
• Izbornik doručak za dijabetičare koji su zdravi, ali još uvijek ukusni
  
• 1. Salata
  
• 2. Sendviči s malo ugljikohidrata
  
• 3. Juha od mesa crvenog graha
  

Medicinski video: ZDRAVE GRICKALICE ZA DIJABETIČARE

Osobe koje boluju od dijabetesa moraju održavati i regulirati unos hrane svaki dan. Osobe s dijabetesom također ne smiju namjerno preskakati obroke. Mprema American Diabetic Association, dijabetičarima je još uvijek dopušteno jesti čak 45 do 60 grama ugljikohidrata po obroku, uključujući i doručak.

Ali ograničeni unos ugljikohidrata ne znači da dijabetičari ne mogu uživati ​​u ukusnom doručku. Još uvijek možete imati zdrav i ukusan doručak bez brige o povećanju šećera u krvi. Koji su izbornici za doručak za dijabetičare koje je lako napraviti? Pogledajte sljedeći zdrav meni.

Izbornik doručak za dijabetičare koji su zdravi, ali još uvijek ukusni

1. Salata

Potrebni materijali:

• ½ izrezati mrkvu
• 1 izrezani krastavac
• 10 trešnjinih rajčica, svaki na 2 dijela
• Av avokado, odvojeno od kože i sjemena
• 3 žlice maslinovog ulja ili senfa
• 1/2 kuhano jaje
• 1 žlica oraha ili badema
• salata ili lišće plaćaju dovoljno svježe

Kako to napraviti

1. Pripremite sve sastojke, izrežite mrkve od krastavaca i avokado prema ukusu
2. Stavite mrkvu, jaja, avokado, rajčicu, jaja i umak od maslinovog ulja u jednu posudu, a zatim promiješajte
3. Nakon toga posipajte grah ili sjeme na vrh. Salata kao doručak za dijabetičare spremna je za posluživanje

2. Sendviči s malo ugljikohidrata

Potrebni materijali:

• 2 lista pšeničnog kruha
• 100 grama pilećih prsa bez kože, meso puretine može se zamijeniti
• Lišće salate i celer ostavlja okus
• 1 žlica graha
• Av avokado, odvojeno od kože i sjemena
• 2 žlice niske masnoće majoneze

Kako to napraviti

1. Pangang pšenični kruh koji je uklonjen s kože na tavi bez maslaca ili bilo čega na površini kruha.
2. Ostavite kruh dok se ne zasiti, zatim podignite i utrljajte s dovoljno majoneze na površinu kruha.
3. Zatim pomiješajte sastojke sendviča tako da sve sastojke stavite u jednu, zatim dodajte nekoliko žlica majoneze i promiješajte dok ne postane glatka.
4. Uzmite prženi kruh, obložite običan kruh salatom i celerom na vrhu, a zatim stavite sendvič smjesu na vrh.
5. Zatim ponovno pokrijte salatu. Zatim dodajte majonezu preko salate i pokrijte posljednjim slojem kruha.

3. Juha od mesa crvenog graha

Potrebni materijali

• 250 grama govedine ili puretine, izrezati na kockice
• 1 čajna žličica soli i papra
• 2 žlice maslinovog ulja ili kokosovog ulja
• Mala zdjela sjeckane mrkve i rajčice
• 2 fina zrna češnjaka
• 2 fine šalije
• Zdjela polu-kuhanog crvenog graha

Kako to napraviti

1. Zagrijte maslinovo ulje u tavi, a zatim dodajte meso
2. Pospite sol i papar. Kuhajte na laganoj vatri i pričekajte da meso postane smeđe
3. Dodajte 1 mrkvu i 1 sjeckani rajčicu
4. Dodajte 2 male šalice prokuhane vode
5. Nakon kuhanja dodajte crveni grah
6. Promiješajte jelo polako. Provjerite je li tekstura mesa i crvenog graha savršeno kuhana. Tada je juha od mesa spremna za posluživanje.