sadržaj:
- Medicinski video: Brze kuglice od banana - 3 sastojka - za svega 15 min
- 1. Suho voće
- 2. Zamrznuto vino, zamjena za bombone bogate vlaknima
- 3. Grčki jogurt s medom i komadima voća
- 4. Zamrznuta čokolada za banane
- 5. Kokice s posipanjem cimetovim šećerom
- 6. Crna čokolada
Medicinski video: Brze kuglice od banana - 3 sastojka - za svega 15 min
Candy je hrana koja može pokvariti jezik svojim slatkim okusom. Međutim, češće konzumiranje slatkih namirnica poput slatkiša očito nije zdravo za tijelo. Izvještavanje iz Livestrong, većina slatke hrane može uzrokovati probleme u rasponu od zuba propadanja, rizik od diabetes mellitus, i debljanje. Smirite se, još uvijek postoji izbor slatkiša za zamjenu sljedećih slatkiša. Ponovno možete uživati u slatkim namirnicama, ali s razinom šećera koja je sigurnija za tijelo.
1. Suho voće
Slatkiše možete zamijeniti izborom suhog voća. Suho voće sadrži manje kalorija od slatkiša, sadrži više vlakana i minerala iz voća.
Ali sušeno voće sadrži više kalorija nego svježeg voća. Šalica vina sadrži samo oko 60 kalorija, ali 2 žlice grožđica sadrže više od 80 kalorija. Za to, pomiješajte suho voće s orasima kao što su bademi, indijski oraščići, orasi, kikiriki i druge vrste graha kako biste dodali bjelančevine i smanjili količinu šećera.
2. Zamrznuto vino, zamjena za bombone bogate vlaknima
Čuvši njegovo ime, morao si zamisliti, zar ne? Da, umjesto konzumiranja slatkih slatkiša, zamrznuto vino može biti zamjena, znate. Tekstura smrznutog vina svakako je vrlo hrskava sa slatkim okusom. Zamrznite čak 20 slatkih grožđa i dobit ćete unos od 50 kalorija i 12 grama ugljikohidrata.
Prijavljeno na stranici Medical News Today, vino također sadrži vlakna i vodu, što može pomoći u održavanju ravnoteže tjelesnih tekućina i olakšati redovito kretanje crijeva. Vino također sadrži antioksidante lutein i zeaksantin koji mogu pomoći u održavanju zdravlja očiju. Osim toga, vino je također korisno u sprečavanju raka, bolesti srca, visokog krvnog tlaka i konstipacije.
3. Grčki jogurt s medom i komadima voća
Umjesto da jedete slatke slatkiše, bolje je zamijeniti grickalice ovom hranom. Ne samo da pruža slatkoću u ustima, već i jogurt pruža kremastu i hladnu teksturu koja podsjeća na sladoled.
Osim toga, ovaj slatki snack sadrži grčki protein jogurt, sadrži vlakna, vitamine i minerale iz voća i sadrži antimikrobne tvari i dodatne antioksidanse iz meda. Ovaj snack također može održavati zdravlje probavnog sustava.
4. Zamrznuta čokolada za banane
Zamjene za druge slatkiše koje se mogu probati su banane umočene ili obložene tamnom čokoladom (tamna čokolada) koji je otopljen. Ne samo banane, možete ih zamijeniti s drugim plodovima kao što su mango ili jagode koje nisu ništa manje slatke i ukusne.
Voće banane je izvrstan izvor kalija. Kalij može pomoći u održavanju krvnog tlaka i smanjiti rizik od moždanog udara.
Kako to olakšati. Zamrznite voće i zamočite zamrznuto voće u tamnu čokoladu. Ako želite da se čokolada otvrdne, ponovno stavite čokoladni slan plod u hladnjak. Također ga možete odmah pojesti.
5. Kokice s posipanjem cimetovim šećerom
Ako želite druge slatke hrane zalogaje, kokice s škropljenje cimet šećer također može biti zamjena za vaš slatki bomboni.
Možete to učiniti lako. Napravite kokice bez dodavanja soli ili maslaca, te posipajte škrobnim cimetovim šećerom. Tri šalice kokica mogu doseći oko 90 kalorija.
Izvještavanje sa Healthline stranice, bilje kao što je cimet može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi. Cimet također može pomoći u smanjenju šećera u krvi povećanjem osjetljivosti na inzulin, pa je inzulin učinkovitiji u isporuci šećera u krvi svim stanicama tijela.
Ne samo to, cimet je također bogat antioksidansima koji mogu djelovati protiv djelovanja slobodnih radikala.
6. Crna čokolada
Crna čokolada može biti zamjena za slatkiše. Crna čokolada s visokim udjelom antioksidanata služi za suzbijanje slobodnih radikala, što je jedan od uzroka bolesti i starenja. Crna čokolada također pomaže u smanjenju krvnog tlaka i sprječava bolesti srca sa sadržajem flavonola.
Odaberite tamnu čokoladu koja sadrži barem 70 posto kakaa i ne uživajte u previše tamne čokolade. Iako ima dobre koristi za tijelo, unca tamne čokolade sadrži oko 150 kalorija.
