sadržaj:
- Medicinski video: Liječenje depresije prirodnim putem
- Prepoznati simptome stresa i depresije
- Opasnost od ignoriranja stresa i depresije tijekom trudnoće
- Suočavanje sa stresom i depresijom tijekom trudnoće
- 1. Psihoterapija
- 2. Uzmite antidepresive
- 3. Vježba
- 4. Akupunktura
- 5. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina
Medicinski video: Liječenje depresije prirodnim putem
Stres i depresija mogu napasti svakoga i bilo kada bez razlike. Trudnice koje su obično pune sreće očekuju rođenje njihovih beba također mogu biti napadnute stresom i depresijom. Budite oprezni ako osjetite stres i depresiju tijekom trudnoće. Razlog tome je što je ovo stanje opasno za trudnoću, i za sebe i za vaše dijete. Rukovanje danim također ne može biti proizvoljno. Zabilježite važne informacije u nastavku ako vi ili najbliža osoba imate depresiju tijekom trudnoće.
Prepoznati simptome stresa i depresije
U mnogim slučajevima trudnice ne shvaćaju da su pod stresom ili depresivne. Kada su trudne, žene doživljavaju različite promjene. Jedno od njih je raspoloženje. Na promjene psiholoških stanja utječu hormoni u tijelu trudnica. Međutim, stres i depresija nisu normalne psihološke promjene tijekom trudnoće. Obratite pozornost na sljedeće simptome.
- Besanica ili samo želite spavati
- Raspoloženje je uvijek loše i tužno
- Osjećaj bezvrijednosti, neopaženosti i beznadnosti
- Pesimistične misli o trudnoći i bebama
- Nije energičan i mršav
- Gubitak interesa za stvari koje su ranije uživale
- Povlačenje iz društvenog okruženja
- Okus jela nestaje ili se značajno povećava
- Samoubilačke misli
Opasnost od ignoriranja stresa i depresije tijekom trudnoće
Prekomjerni stres kod trudnica može dovesti do depresije. Ako se ne liječi pravilno, depresija tijekom trudnoće može negativno utjecati na trudnoću i fetus. To su rizici koji se mogu pojaviti ako se ignorira depresija tijekom trudnoće.
- Bebe rođene s niskom tjelesnom težinom
- Bebe rođene prerano
- Preeklampsija kod majki
- Carski rez
- Poremećaji fetalnog razvoja jer majka ne održava zdravlje tijekom trudnoće
- Postporođajna depresija
- Unutarnja veza s bebom nije dovoljno jaka
Također pročitajte: Kvaliteta spavanja trudnica utječe na rast fetusa
Suočavanje sa stresom i depresijom tijekom trudnoće
Stres i depresija su komplikacije trudnoće koje se moraju brzo prevladati. Ovo su sigurni koraci koje trudnice mogu poduzeti kako bi se nosile sa stresom i depresijom tijekom trudnoće.
1. Psihoterapija
Hormonske promjene mogu neke žene učiniti osjetljivijima na stres i depresiju tijekom trudnoće. Kao rezultat toga, prevladavanje stanja postaje sve teže u usporedbi sa ženama koje nisu trudne. Zatim trebate potražiti pomoć profesionalnog terapeuta za ublažavanje stresa i depresije.
Obično će psiholog ili psihijatar predložiti psihološku terapiju u obliku kognitivne i bihevioralne terapije (CBT), koja je vrsta psihoterapije u kojoj ćete se privatno susresti s terapeutom. U ovoj terapiji vi i vaš terapeut radit ćete zajedno kako biste promijenili svoj način razmišljanja i ponašanje kako bi bili pozitivniji i zdraviji. Što prije vidite terapeuta, rezultati će biti izraženiji.
ČITAJTE TAKOĐER: Je li istina da CBT psihološka terapija može prevladati naše životne probleme?
2. Uzmite antidepresive
Nemojte uzimati antidepresive bez recepta od liječnika ili psihijatra. Ako psihijatar prepiše antidepresiv, najprije ga porazgovarajte s opstetričarem. Određene vrste antidepresiva nisu previše rizične za trudnice. Lijekovi s relativno malim brojem sigurnih nuspojava za žene sadrže, između ostalog, selektivne inhibitore oslobađanja serotonina (SSRI) kao što su sertralin, citalopram i fluoksetin. Ono na što morate paziti je paroksetin (na primjer Paxil brand). Ovaj antidepresivni lijek se ne preporučuje trudnicama.
Antidepresivi su samo izbor, a ne obavezna stvar. Ako psihološka terapija i druge metode i dalje mogu pomoći, ne morate uzimati antidepresive. Nuspojave uzimanja antidepresiva tijekom trudnoće koje se mogu pojaviti kod dojenčadi su respiratorni problemi, nizak šećer u krvi (hipoglikemija), a bebe izgledaju nervozne pri rođenju.
PROČITAJTE TAKOĐER: Za i protiv primanja antidepresivnih lijekova
Mogućnost nuspojava antidepresiva u dojenčadi vrlo je niska. Umjesto rizika od neliječene depresije, trudnicama je bolje slijediti savjete psihijatara i opstetričara. Trudnice koje pate od teške depresije, poremećaja disocijativnog identiteta (višestruke osobnosti) ili anksioznih poremećaja ne bi trebale prestati liječiti ako ih psihijatar i opstetričar nisu uputili.
3. Vježba
Redovito vježbanje može vam pomoći da prođete kroz teška vremena uz svježiji um. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi endorfine i neurotransmitere mozga koji će vas učiniti opuštenijim i pozitivnijim. Pokušajte vježbati na otvorenom mjestu izloženom suncu. To vam može pomoći da se osjećate mirnije i sretnije. Probajte sportove kao što su joga, gimnastika, plivanje ili hodanje.
TAKOĐER: Marljive trudnice koje vježbaju rađaju pametne bebe
4. Akupunktura
Nedavna studija koju je provela Stanford School of Medicine zaključila je da akupunkturna terapija može ublažiti simptome depresije kod trudnica. U ovoj tradicionalnoj terapiji, trudnice će biti probušene specijalnim iglama na djelotvornim mjestima za ublažavanje depresije i poboljšanje raspoloženja. Ne morate se bojati boli jer većina ljudi koji se podvrgnu akupunkturi osjećaju samo topli osjećaj ili blagi peckanje. Neki ljudi ni ne osjećaju ništa. Akupunktura je također dokazano sigurna za trudnice.
5. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina
Trudnice koje napadaju stres ili depresija trebale bi povećati unos omega-3 masnih kiselina. Ove hranjive tvari uglavnom se nalaze u ribama i orašastim plodovima. Osim toga, omega-3 masne kiseline mogu se naći iu ribljem ulju, soji, kuhanom lososu, špinatu i orasima. Redovito konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama može vam pomoći smanjiti blagu do umjerenu depresiju.
