sadržaj:
Medicinski video: ŽIVOT SA SVRHOM- Kako prevladati stanje anksioznosti
Depresija je više nego samo osjećaj tuge ili gađenja nekoliko dana. Svatko može iskusiti tugu, loše raspoloženje ili tugu, ali kada patiš od depresije osjećaš upornu tugu tjednima ili mjesecima, a ne samo nekoliko dana. Depresija ometa svakodnevne aktivnosti bolesnika; imaju tendenciju da se osjećaju bespomoćno i beznadno, i kriviti sebe za taj osjećaj.
Dobra vijest je da uz pravo liječenje i podršku, većina ljudi s depresijom može postići potpuni oporavak. Važno je dobiti kvalitetnu skrb koja je vrlo važna. Ako se klinička depresija ne liječi, ovo stanje može trajati dugo i pogoršati druge bolesti. Čak i osobe s velikom depresijom mogu imati koristi od liječenja.
Tretirajte depresiju lijekovima i medicinskom pomoći
Depresija utječe na ljude na različite načine i može uzrokovati različite simptome, od mentalnog do fizičkog. Moguće je da će vam, kao i milijunima drugih ljudi u ovom dijelu svijeta, možda biti propisani brojni antidepresivi i / ili savjetodavna terapija za liječenje depresije.
Antidepresivi su često prva mogućnost liječenja koju propisuju zdravstveni stručnjaci. Antidepresivi djeluju balansiranjem kemikalija u mozgu zvanim neurotransmiteri, koji utječu na vaše raspoloženje i emocije. Ovaj lijek za depresiju može pomoći poboljšati vaše raspoloženje, pomoći vam da bolje spavate i povećati apetit i koncentraciju.
Alternativne ne-ljekovite terapije, kao što je kognitivna bihevioralna terapija (CBT) i intrapersonalna terapija, često se sučeljavaju s lijekovima na recept kao pomoćni tretman za depresiju, osobito u slučajevima umjerene do teške depresije. Ako imate tešku depresiju, možda ćete biti upućeni u zdravstveni tim stručnjaka za mentalno zdravlje za intenzivnu govornu terapiju i uporabu lijekova na recept.
Dok mnogi ljudi smatraju da antidepresivi dobro djeluju kako bi se smanjili simptomi depresije, možda se odmah ne osjećate bolje. Obično traje najmanje tri do četiri tjedna prije nego što vidite promjene u raspoloženju. Ponekad može potrajati i duže. Uzimanje lijekova svaki dan prema uputama liječnika pomaže povećati vjerojatnost učinkovitog djelovanja lijeka.
Tretirajte depresiju zdravim životnim promjenama
Mnogi stručnjaci slažu se da je zdrava prehrana - kao što su žitarice, povrće, voće, orašasti plodovi, riba i nemasno meso - najbolji za osobe s depresijom. "Znamo da dijete može imati jak utjecaj na raspoloženje", izjavio je dr. Eric Endlich, klinički psiholog sa sjedištem u Bostonu. WebMD, "Uravnotežena prehrana može održati stabilnost šećera u krvi tijekom dana i pomoći vam da smirite vaše raspoloženje." Ova stabilnost je posebno važna ako ste depresivni.
Vježba također može imati pozitivan učinak na vaše raspoloženje i razinu energije. "Ne samo da vježbanje smanjuje depresiju, već daje ljudima osjećaj samopoštovanja i osnaživanja", rekao je Keith Johnsgard, dr. Sc.
Kako vježba može smanjiti depresiju? Već godinama stručnjaci znaju da vježbe povećavaju endorfine, kemikalije koje cirkuliraju kroz tijelo. Endorfini povećavaju prirodni imunitet i smanjuju percepciju boli. Endorfini također djeluju na poboljšanje raspoloženja. Druga teorija je da vježbanje stimulira neurotransmiter norepinefrin, koji može izravno poboljšati raspoloženje.
Uz podizanje raspoloženja, redovita tjelovježba nudi i druge zdravstvene prednosti, kao što su snižavanje krvnog tlaka, zaštita od srčanih bolesti i raka te povećanje samopouzdanja. Koliko često ili intenzivno trebate jesti zdravu hranu i vježbati kako bi smanjili depresiju nije jasno, ali za opće zdravlje stručnjaci preporučuju da pola sata do jednog sata vježbanja umjerenog intenziteta, kao što je brzo hodanje, svaki dan ili povremeno u tjedan dana.
Stigma zajednice i predrasude iza napora da se liječi depresija
Osobe s problemima mentalnog zdravlja kažu da društvena stigma i diskriminacija svojstvene depresiji koju dožive mogu pogoršati njihove poteškoće i otežati oporavak.
Neki ljudi misle da je depresija trivijalna, a ne pravo zdravstveno stanje. Ova pretpostavka je pogrešna - depresija je stvarno medicinsko stanje sa stvarnim simptomima. U većini slučajeva potrebna je hitna medicinska intervencija s lijekovima na recept i terapijom za liječenje depresije. Liječenje depresije je kao liječenje dijabetesa ili drugih stvarnih kroničnih bolesti: za to je potrebna liječnička pomoć, ali i trud od vas da ozdravite. Neki ljudi odluče koristiti antidepresive i terapije kako bi upravljali svojim simptomima depresije, dok drugi tvrde da zdrava prehrana, pozitivno razmišljanje i vježbanje mogu smanjiti simptome - i ništa nije u redu s oba. Svatko ima drugačije stanje i nisu svi tipovi tretmana učinkoviti za svakoga.
Međutim, i dalje je vrlo važno učiniti tjelesnu aktivnost prioritetom kada se osjećate depresivno, jer istraživanja pokazuju da ljudi koji su depresivni obično imaju nedostatak vježbi. Terapeut vam može pomoći u dizajniranju individualnog plana liječenja za depresiju koji može uključivati nekoliko vježbi uz jelo, dovoljno spavanja, druženje s obitelji i prijateljima i / ili terapiju lijekovima i savjetovanjem. Jedno je sigurno: Depresija nije znak slabosti ili nešto što može odmah nestati.
PROČITAJ TAKO:
- Pomažu ljudima u blizini da iskuse depresiju
- Imate li prikrivenu depresiju? Upoznajte simptome
- 3 Važna pravila za pomoć ljudima koji se žele ubiti
