sadržaj:
- Medicinski video: 20 savjeta starih ljudi zbog kojih ćete se zamisliti - Sačuvajte se za stvari koje su važne
- Neočekivani uzroci povećanja tjelesne težine
- 1. Previše varijacija hrane
- 2. Depresija
- 3. Ovisni o gadgetima
- 4. Jedite dok radite druge aktivnosti
- 5. Povećanje dobi
Medicinski video: 20 savjeta starih ljudi zbog kojih ćete se zamisliti - Sačuvajte se za stvari koje su važne
Jeste li ikada osjetili da ste dobivali na težini iako niste jeli više nego obično? Ili, jeste li se ikada iznenadili jer je odjednom vaša težina porasla?
Možda biste mislili da je uzrok vaše tjelesne težine i dalje povećan zbog unosa hrane. Kao rezultat toga, da izgubite težinu, smanjit ćete unos hrane. Zapravo, uzrok debljanja nije samo zbog unosa hrane, već i zbog načina života.
Neočekivani uzroci povećanja tjelesne težine
Evo nekoliko jedinstvenih uzroka težine ruže koje trebate znati:
1. Previše varijacija hrane
Bez vašeg shvaćanja, kada imate mnogo varijacija u hrani, obično ćete jesti više nego što biste trebali. Možete imati mnogo varijacija hrane, samo trebate obratiti pozornost na nutritivni unos koji se u njemu nalazi. Proširite namirnice niske kalorije i bogate hranjivim tvarima, kao što su voće, orašasti plodovi, povrće, juha od juhe, sjemenke i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
2. Depresija
Nova studija na Sveučilište Alabama u Birminghamu (UAB) potvrđuje da postoji veza između depresije i pretilosti, koja je povezana s povećanim rizikom od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Prema Psihologija danasžene su sklonije depresiji od muškaraca. I obično žene koje osjećaju depresiju imaju tendenciju povećati unos hrane i neprekidno spavati. Dakle, nemojte biti iznenađeni ako će to utjecati na povećanje tjelesne težine.
3. Ovisni o gadgetima
upotreba naprava prije spavanja ne može utjecati samo na kvalitetu vašeg sna. Studija je provedena Škola javnog zdravlja u Harvardu otkrili da tinejdžeri koriste pametni telefon ili računala satima imaju tendenciju da se više na rizik za pretilost. To se događa zato što su tinejdžeri "ovisnici" pametni telefon ili gadgeti obično imaju tendenciju piti slatke napitke i nedostatak fizičke aktivnosti. Kao rezultat toga, ti će adolescenti imati 43 puta veću vjerojatnost da će biti pretili od onih koji to ne čine.
4. Jedite dok radite druge aktivnosti
zadataka kao što jesti dok gledate televiziju ili dok radite na računalu može povećati vašu težinu. Bez vašeg shvaćanja, kada jedete dok radite druge aktivnosti, vaše prehrambene aktivnosti postaju poremećene i nećete moći kontrolirati svoj unos hrane.
Kada niste svjesni onoga što vam ide u usta, ne možete obraditi te informacije. Ova informacija neće biti pohranjena u memoriji vašeg mozga. Kao rezultat toga, bez memorije nakon jela, veća je vjerojatnost da ćete jesti brže nego što biste trebali.
Stoga izbjegavajte jesti dok radite druge aktivnosti. Kada uživate u hrani, osjećat ćete se puno brže kako biste mogli kontrolirati unos hrane.
5. Povećanje dobi
Bez vašeg shvaćanja, povećanje dobi može povećati rizik od povećanja tjelesne težine. To je nešto što ne možete izbjeći. Međutim, to se događa zbog nekoliko čimbenika, uključujući lošu prehranu, način života, genetiku, društvene čimbenike, lijekove ili hormonsku neravnotežu.
Evo nekih od uzroka povećanja tjelesne težine:
- Fizička aktivnost se smanjuje, Obično, kako starite, često ćete sjesti i učiniti sve rok Kao rezultat toga, vaša fizička aktivnost će se smanjiti, tako da prehrambeni unos, kao što su kalorije, umjesto da se pretvara u energiju, ali će biti pohranjen kao mast.
- Kako starimo, Često ćete biti pod stresom, Kao rezultat toga, stres može utjecati na sposobnost tijela da procesira hranu koja ulazi u vaše tijelo.
- S procesom starenja često se povezuje smanjenje hormonauključujući hormon rasta, estrogen, progesteron, testosteron i dva hormona štitnjače. Ovaj prirodni pad naziva se "redukcijom hormona u dobi", a smanjenje hormona će se nastaviti do 30 godina.
