sadržaj:
- Medicinski video: Fall Of Empires: Rome vs USA (Hidden Secrets Of Money Ep 9)
- Zdrava hrana koja je učinkovita u obnavljanju energije nakon posta
- 1. Datumi
- 2. Dušo
- 3. Banana
- 4. Slatki krumpir
- 5. Jabuke
- Spoji se bolje
Medicinski video: Fall Of Empires: Rome vs USA (Hidden Secrets Of Money Ep 9)
Post nije izgovor za lenčanje. Da, i dalje provodite aktivnosti kao i obično, čak i ako vam nije dopušteno jesti ili piti dok ne stigne vrijeme prekida. Stoga je prirodno da se tijelo osjeća slabo i slabo.
Da bi se obnovilo izgubljeno tijelo, preporuča se žuriti i razbiti post. Što zdrava hrana može obnoviti energiju nakon posta? Razmotrite sljedeći pregled.
Zdrava hrana koja je učinkovita u obnavljanju energije nakon posta
1. Datumi
Datumi postaju jedan od najpopularnijih plodova tijekom posta. Oblik je malen, smeđkasto crven i sladak i savršen je za razbijanje brze hrane. Zašto?
Datumi sadrže visoke ugljikohidrate, jedna od važnih komponenti je fruktoza.
Ova vrsta prirodnog šećera, nazvana fruktoza, tijelo će obraditi kao izvor energije. Zato vam jedući datume, kada se razbijete brzo, možete izdržati nakon dana posta.
Ne samo to, datumi su također bogati mineralima, vitaminima, vlaknima i antioksidansima koji su dobri za probavni sustav, funkciju mozga, zdravlje kostiju i pomažu tijelu da odbrani slobodne radikale.
Zapravo, datumi imaju potencijal za kontrolu razine šećera u krvi jer imaju nizak glikemijski indeks koji je siguran za dijabetičare.
2. Dušo
Jeste li znali da med može biti zamjena za šećer? Kada pravite slatki čaj, med se može koristiti kao nadomjestak za šećer koji često koristite. U stvari, med smatra se boljim u smislu zdravlja u usporedbi sa šećerom ili drugim umjetnim sladilima.
Med sadrži visoke kalorije jer je bogat fruktozom, maltozom, saharozom i glukozom pa se preporučuje za konzumaciju nakon vježbanja. Naravno, to je također vrlo korisno za oporavak energije nakon posta.
Osim prirodnog šećera, med sadrži mnogo antioksidanata bez masti ili proteina, tako da može povećati dobru razinu kolesterola u tijelu tako da sprječava upale i održava normalan krvni tlak. To može biti vrlo korisno ako ste ljubitelj masne ili masne hrane.
3. Banana
Razbijanje posta nije uvijek učinjeno kod kuće, morate čak i postiti na ulici. Pa, banane mogu biti učinkovita hrana za vas da razbijete post. Osim što se lako jede, sadržaj banana koji se sastoji uglavnom od vlakana i šećera, kao što su glukoza, fruktoza, saharoza, može biti pojačivač energije.
Osim toga, banane su također u mogućnosti učiniti vas punim duže i sigurno zdrave za probavu zbog svoje meke teksture. Zapravo, sadržaj kalija u bananama pomaže tijelu da snizi krvni tlak.
4. Slatki krumpir
Osim slatkog okusa, slatki krumpir sadrži visoke ugljikohidrate, vitamin A i vitamin C koji imaju potencijal da se bore protiv vašeg tijela od umora. Zapravo, izvijestio je Dr. Aks, slatki krumpir može se dodati kao jelovnik prehrane za dijabetičare.
Iako ima slatki okus, sadržaj vlakana u slatkom krumpiru pomaže usporiti apsorpciju šećera pa sprečava porast razine šećera u krvi. Osim toga, antioksidativni sadržaj slatkog krumpira podržava zdravlje mozga, baš kao i brokula i drugo zeleno povrće.
5. Jabuke
Jabuke su voće koje je sigurno jesti za vrijeme prehrane. Iako malo kalorija, jabuke mogu proizvoditi energiju za tijelo s visokim sadržajem vitamina i mineralima. Voda, vitamin B, kalij i željezo sadržani u jabukama utječu na funkciju srca i mišića, tako da pomaže postizanju energije nakon posta.
Spoji se bolje
Možete uživati u raznim namirnicama koje su spomenute na različite načine. Na primjer, izradom kompota koji sadrži banane i slatki krumpir. Ili napravite sok od jabuke medom kao pojačivač energije.
Da bi bili praktičniji, med je sada dostupan i sadrži datume, tako da možete dobiti dobrotu meda i datume izravno u jednom paketu. Ova mješavina meda i datuma može se uzeti izravno ili dodati u čaj kako bi se razbio post, brzo obnoviti tjelesnu energiju nakon dana posta.
