sadržaj:
- Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
- Nemojte raditi ove 4 dijete ako želite dobiti idealno tijelo
- 1. Detox dijeta
- 2. Ishrana je vrlo nisko kalorična
- 3. Prehrana konzumiranjem samo jedne ili više namirnica
- 4. Dijeta s vrlo malo masnoće
Medicinski video: My Child Can't Stop Eating (Childhood Obesity Documentary) - Real Stories
Mnoge žene žude za idealnim tijelom. Jer, imati idealnu tjelesnu težinu može nekoga učiniti sigurnijom. Da bi se to postiglo, nekolicina žena obavlja razne dijete. Štoviše, u ovom trenutku postoje razne dijete koje se kaže da bi vam izgubiti težinu brzo. Ali očito nisu svi poznati dijeta su učinkovite u gubitka težine.
Nemojte raditi ove 4 dijete ako želite dobiti idealno tijelo
1. Detox dijeta
Glavno načelo detox dijete je da se riješite određenih vrsta hrane s ciljem uklanjanja otrova koji nastaju iz okoliša, prehrane i načina života. Izvješće iz Huffingtonposta, zapravo tijelo je dizajnirano prirodno za čišćenje otrova i kemikalija koje imaju potencijal da naškode tijelu. Tijela tijela kao što su jetra, bubrezi, pluća i gastrointestinalni trakt dobro obavljaju posao.
Možda se u nekim slučajevima primjenjuje detox dijeta jer organi koji su odgovorni za antidote ne rade dobro. Ako se to dogodi, najbolje je zatražiti od liječnika da sazna pravu terapiju, a ne detoksikaciju.
Detox dijete su često opasne zbog njihove krute prirode - koje zahtijevaju izbjegavanje različitih vrsta hrane - tako da ova dijeta može biti zdravstveni rizik za djecu, adolescente, trudnice i roditelje koji idu na dijetu za detox.
Umjesto toga, možete konzumirati različite vrste namirnica koje su bogate hranjivim tvarima, ograničavajući junk food i prerađene hrane, kao i alkoholna pića. U biti, ako se dobro brinete za svoje tijelo, nije potrebna dijetalna dijeta.
2. Ishrana je vrlo nisko kalorična
Možda mnogi od vas misle da primjenom dijete vrlo malo kalorija, vaša težina će se smanjiti brže. Iako zapravo troši premalo kalorija kada je gubitak težine pogreška. Jer, kada smanjite unos kalorija, tijelo hvata "signale" kao glad. Kao rezultat, tijelo počinje usporavati metabolizam kako bi uštedilo potrošnju energije.
Kada su raspoložive kalorije počele istjecati, tijelo će uništiti masnoću i mišiće da bi se koristilo kao gorivo. To može naškoditi tijelu. Osim toga, gubitak mišićne mase tijekom dijete također može usporiti sposobnost tijela da sagori kalorije jer mišići troše više kalorija nego masti.
Stoga stručnjaci tvrde da dijeta s vrlo malo kalorija uključuje dijetu koja nije učinkovita u dugoročnom gubitku težine. Osim ako dodate izvor hrane proteina i nekih zdravih ugljikohidrata da biste dobili pravu razinu kalorija.
Zapravo je u redu ako želite smanjiti kalorije u unosu kako biste smršavili. To je doista jedan od načina da dobijete idealno tijelo. Međutim, provjerite da kalorije koje konzumirate nisu premale. Prvo se posavjetujte s vašim problemom s nutricionistom, što vam olakšava odlazak na dijetu.
3. Prehrana konzumiranjem samo jedne ili više namirnica
Postoji mnogo dijeta koje primjenjuju ovo načelo, od kojih je jedna dijetna juha. Ova vrsta prehrane ima za cilj smanjiti dijetu konzumiranjem samo jedne vrste juhe. Kao juha od kukuruza, pileća juha, juha od kupusa, juha od mrkve i tako dalje. Ali trebate biti oprezni s mamcem gubitka težine samo ako jedete jednu ili nekoliko vrsta hrane.
Izvještavanje s MD web stranice, svatko treba jesti iz različitih izvora hrane kako bi dobili sve hranjive tvari koje tijelo treba. Jer, što je raznolika vaša hrana, to ćete dobiti više hranjivih tvari.
David Katz, MD autor knjige Dijeta s okusom okusa sa Sveučilišta Yale, tvrdeći da ova vrsta prehrane djeluje samo u ranim danima, ali neće dugo trajati.
Na primjer, jedete samo kukuruznu juhu. Obično ćete jedino biti voljni raditi ovu dijetu samo na početku prehrane, ubrzo nakon što se počnete osjećati dosadno jesti istu hranu svaki dan i želite svoju omiljenu hranu. Kao rezultat toga, vratit ćete se na ponašanje prije jela.
4. Dijeta s vrlo malo masnoće
Na prvi pogled, dijeta koja je vrlo niska u masnoći može biti učinkovita za gubljenje težine i održavanje zdravog tijela. No, očigledno je da nedavno istraživanje navodi da ova dijeta uključuje neučinkovitu prehranu.
Kako ova dijeta uzrokuje da osoba smanji životinjske masti i poveća unos biljnog ulja gdje postoji nekoliko studija koje navode da unos biljnog ulja može uzrokovati upalu i povećan rizik od bolesti srca.
Iako je mast jedna od hranjivih tvari koje tijelo treba, mora i dalje biti u vašoj prehrani svaki dan. Istina je da ograničavanje masne hrane može pomoći da izgubite težinu i dobijete idealno tijelo.
Ali nemojte ga uopće jesti. Umjesto da je izbjegavate, možete odabrati vrstu masti u hrani. Odaberite dobre masti, kao što su nezasićene masti i omega-3 masne kiseline, kao što su one sadržane u avokadu, orašastim plodovima i ribi.
