sadržaj:
- Medicinski video: Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane
- Kao rezultat tijela ako idete u krevet odmah nakon jela
- Koliko dugo traje idealan odmor ako želite spavati nakon jela
- Odaberite pravu hranu prije spavanja
Medicinski video: Evo zašto je veče najbolje vrijeme kada treba jesti banane
Kad ste puni, pospani ste. Ako ste ovakvi, trebali biste spavati odmah nakon jela. Ali čekajte malo. Idite ravno na spavanje nakon jela može povećati rizik od raznih ozbiljnih bolesti. Dakle, ako ste već pospani, koliko dugo biste trebali idealno čekati ako želite spavati nakon jela?
Kao rezultat tijela ako idete u krevet odmah nakon jela
Spavanje odmah nakon jela može učiniti vaš želudac nadutom i bolnom, što vam može otežati dobro spavanje. Zbog toga što će se tijekom spavanja ventil želuca otvoriti tako da je tekućina želučane kiseline podložna nastanku grla i uzroku žgaravica, ili neugodan osjećaj koji je vruć u gornjem dijelu trbuha ili ponekad do grla. Gorušica tijekom spavanja nakon jela je posebno osjetljivija na ljude koji su imali probleme sa želucem, kao što su čirevi na želucu ili GERB.
Osim što može pokrenuti gorušica, ići ravno na spavanje nakon jela također može povećati rizik od apneje i sna. To je izjavio tim istraživača sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Ioannina u Grčkoj. Teorija je, jesti previše mepet vrijeme spavanja povećava rizik od refluksa kiseline u grlu, razine šećera u krvi, razine kolesterola i krvnog tlaka što rezultira povećanim rizikom apneja za vrijeme spavanja i odnose se na moždani udar.
Koliko dugo traje idealan odmor ako želite spavati nakon jela
Kako bi se izbjegli različiti zdravstveni rizici, preporučuje se barem barem spavati dva do tri sata nakon jela posljednji. Ova duga kašnjenja pružit će mogućnost da se hrana potpuno obrađuje dok ne stigne do konačnog odredišta, tankog crijeva, tako da želudac ne mora raditi naporno preko noći.
Odaberite pravu hranu prije spavanja
Iako vam se ne preporuča jesti previše blizu vremena za spavanje, to ne znači da morate spavati tako što ćete obuzdati glad. Ako se osjećate noću gladni, provjerite znate li koju hranu možete i ne smijete konzumirati prije spavanja.
Dobra hrana prije spavanja je u osnovi hrana koja nije preteška, kao što su banane i čaša toplog mlijeka. Čaša toplog mlijeka može vam pomoći da se opustite i poboljšate kvalitetu sna. Također možete jesti svježe voće da samo poduprite svoj želudac kada se osjećate gladni noću.
Dok namirnice koje se ne bi trebale konzumirati tijekom spavanja, sadrže namirnice koje sadrže visok šećer i stimulanse, poput kofeina. Zato što će vam vrsta hrane otežati spavanje. Također izbjegavajte jesti namirnice koje sadrže visoke masnoće i začinjeno. To se radi kako bi se izbjegla žgaravica tijekom spavanja.
