sadržaj:
- Medicinski video: RAK SE NE ŠIRI OD ŠEĆERA: Onkolog razbio sve mitove, OVO JE ISTINA koju trebate znati!
- 1. Nedostatak i višak vitamina može biti opasan
- 2. Tijelo treba vitaminske dodatke
- 3. Vitaminski dodaci po visokim cijenama su definitivno dobri
- 4. Vitaminski dodaci mogu zamijeniti hranu
Medicinski video: RAK SE NE ŠIRI OD ŠEĆERA: Onkolog razbio sve mitove, OVO JE ISTINA koju trebate znati!
Vitamini su hranjive tvari koje tijelo treba za normalan rast i funkcioniranje tijela. Neki vitamini igraju ulogu u različitim važnim kemijskim reakcijama u tijelu. Nije iznenađujuće da se adekvatno ispunjavate vaše vitaminske potrebe. No, do sada je mnogo vijesti o vitaminima. Je li to mit ili činjenica?
1. Nedostatak i višak vitamina može biti opasan
Odgovor: Činjenice.
Da, nedostatak ili prekomjerni unos vitamina, oba mogu donijeti probleme vašem zdravlju. Na primjer, nedostatak vitamina A može uzrokovati probleme s očima, nedostatak vitamina B može uzrokovati beriberi i još mnogo toga. U međuvremenu, višak vitamina topivih u mastima, kao što su vitamini A, D, E i K, povezani su s problemima jetre, oslabljenim kostima, rakom i preranom smrću.
Čak i vitamini topljivi u vodi mogu uzrokovati probleme u vašem zdravlju. Na primjer, višak vitamina B6 može uzrokovati oštećenje živaca, višak vitamina B3 uzrokuje probleme s jetrom, a višak vitamina C može uzrokovati proljev i bubrežne kamence.
2. Tijelo treba vitaminske dodatke
Odgovor: Mit.
Možda se bojite da će vam nedostajati vitamini iz dnevnog unosa, pa ćete se odlučiti za suplemente ili vitamine. Međutim, zapravo ne svatko treba dodatne vitaminske dodatke kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe vitamina.
Neki ljudi mogu trebati dodatke jer su izloženi riziku od nedostatka vitamina, uključujući trudnice, žene koje planiraju zatrudnjeti, osobe s određenim bolestima i osobe koje pate od nedostatka vitamina. Prije nego se odlučite za uzimanje dodataka, najprije se obratite svom liječniku.
3. Vitaminski dodaci po visokim cijenama su definitivno dobri
Odgovor: Mit.
Morate imati vidio mnoge marke vitaminskih dodataka na tržištu po jeftinim i visokim cijenama. Međutim, kvaliteta vitamina nije nužno određena na temelju cijene. Jeftini vitaminski dodaci mogu zadovoljiti i vaše vitaminske potrebe sve dok sadrže pravu kombinaciju vitamina. Prilikom odabira vitamina dodatak, trebali biste također vidjeti sadržaj i prilagoditi ga vašim prehrambenim navikama. Dodaci su također obično namijenjeni različitim skupinama, kao što su skupine muškaraca, žena, trudnica, djece i starijih osoba.
4. Vitaminski dodaci mogu zamijeniti hranu
Odgovor: Mit.
Za one od vas koji ne vole povrće i voće, možda ćete pomisliti: "Polako, postoje vitaminski dodaci." Ali jeste li znali da vitaminski dodaci ne mogu nužno nadopuniti vaše prehrambene potrebe od povrća i voća? Zdrava prehrana je više od preporučenog dnevnog unosa vitamina. To jest, možete dobiti više od vitamina tako što ćete svakodnevno jesti povrće i voće.
Osim vitamina, također možete dobiti vlakna, minerale, proteine iz cjelovitih žitarica i zdrave masti iz zdrave prehrane. Dakle, bilo koji dodatak ne može zamijeniti dobru prehranu u zdravoj prehrani. Zapamtite, preporuča se konzumiranje povrća i voća čak 5 obroka dnevno kako bi se zadovoljile vaše prehrambene potrebe.
