sadržaj:
- Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
- Popis preporuka za hranu za hepatitis koji su dobri za dnevnu konzumaciju
- 1. Povrće i voće
- 2. Nisko-masni protein
- 3. Složeni ugljikohidrati
Medicinski video: How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Hepatitis C je upala jetre uzrokovana virusom. Osim redovitog liječenja kako bi se spriječile ozbiljne komplikacije, morate biti oprezniji u odabiru hrane svakodnevno. Neke namirnice mogu oštetiti funkciju jetre, tako da ona može pogoršati stanje. Onda, koji su izbor hrane za hepatitis koji se mora konzumirati svaki dan?
Popis preporuka za hranu za hepatitis koji su dobri za dnevnu konzumaciju
1. Povrće i voće
Hepatitis C može oslabiti otpornost tijela. Zato voće i povrće moraju biti u svakodnevnoj prehrani ljudi koji imaju hepatitis. Voće i povrće bogato je folnom kiselinom, vitaminom A, vitaminom C i kompleksom vitamina B, što je vrlo važno za nesmetani metabolizam tijela tako da može podržati funkcioniranje jetre. Povrće i voće također mogu pomoći u smanjenju sadržaja masnih kiselina u jetri što pomaže u poboljšanju stanja osoba s hepatitisom C.
Osobama s hepatitisom C savjetujemo da konzumiraju svježe povrće i voće najmanje 5 obroka dnevno. Ovaj dio možete podijeliti na svakih nekoliko sati. Primjerice, jedna porcija povrća i voća za doručak, poslije ručka, dok se popijete u poslijepodnevnim satima, na večeri i lagane obroke prije spavanja.
Jedite razne vrste povrća i voća različitih boja. Što je raznolikije, to bolje. Pobrinite se da voće i povrće koje odaberete bude svježe, ne konzervirano ili zamrznuto, kako bi sadržaj hranjivih tvari ostao optimalan.
2. Nisko-masni protein
Hrana za druge pacijente hepatitisa koji nisu manje važni je protein. Hrana bogata proteinima pomaže u popravku i zamjeni stanica jetre koje su oštećene upalom uslijed napada virusa hepatitisa C.
Odaberite izvore nemasnog proteina kao što su:
- riba
- Pile bez kože
- plodovi mora
- grah
- jaje
- Soja i proizvodi od soje (tofu, tempeh ili sok od soje)
Mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta i sira također mogu biti dobar izbor izvora proteina. Štoviše, mlijeko je također bogato kalcijem što je dobro za održavanje zdravog tijela.
Količina proteina koju morate jesti u jednom danu ovisi o vašoj dobi, spolu i razini tjelesne aktivnosti. Zahtjevi proteina po osobi mogu doseći i do 2 grama po kilogramu tjelesne težine. Ali ako ste razvili cirozu jetre, vaš dnevni unos proteina mora se povećati kako bi se smanjio rizik od smanjenja mišićne mase i nakupljanja tekućine. Čak i tada, porazgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili koliko je precizan dnevni unos proteina.
3. Složeni ugljikohidrati
Hrana za hepatitis mora biti bogata ugljikohidratima kako bi se povećala energija, ali ne samo odabrati izvor ugljikohidrata.
Izbjegavajte prejedanje jednostavnih ugljikohidrata kao što su bijeli kruh, slatka pića, soda, slatkiši i sve vrste kolača. Jednostavni ugljikohidrati mogu povećati razinu šećera u krvi i vratiti ga u kratkom vremenu, što će vas brzo oslabiti i letargično. Štoviše, previše šećera u krvotoku može povećati rizik od inzulinske rezistencije koja izaziva dijabetes tipa 2 kod osoba s kroničnim hepatitisom.
Pravi izvor ugljikohidrata kao hrane za oboljele od hepatitisa C su složeni ugljikohidrati, kao što su:
- Smeđa riža
- Smeđa riža
- Zob (zobena kaša ili pšenica)
- krumpir
- kukuruz
- Slatki krumpir
