3 Recepti za Keto Dijeta Izbornik za razbijanje Brzi

sadržaj:

• Medicinski video: KETO VECERA ZA BRZO MRSAVLJENJE- OMLET -KETO DIJETA
  
• Varijacije menija u postu za keto dijete koje je lako kuhati
  
• 1. Riba na žaru na žaru
  
• 2. Piletina na žaru na žaru
  
• 3. Jaja na papriku na žaru
  

Medicinski video: KETO VECERA ZA BRZO MRSAVLJENJE- OMLET -KETO DIJETA

Najbrži izbornici su prženi i bogati ugljikohidratima. Ako ste na keto dijeti, ali ste zbunjeni o tome što ćete kasnije pojesti za iftar, pokušajte zaviriti u inspiraciju za meni posta za keto dijetu - što je svakako nisko u ugljikovodicima, ali visoko u zdravim mastima i punjenju proteina.

Varijacije menija u postu za keto dijete koje je lako kuhati

1. Riba na žaru na žaru

Potrebni materijali:

• 150 grama lososa ili tunjevina
• 1 žlicu kokosovog ulja ili maslinovog ulja
• 1 čajna žličica soli
• ½ čajne žličice papra
• Šaka brokule
• 100 grama maslaca
• 1 žličica pirenog češnjaka
• 1 limun

Kako kuhati:

• Zagrijte pećnicu na 220ºC. Posudu za pečenje pokrijte papirom za pečenje. Zatim fino narežite koru limuna i izrežite je na pola na male komadiće.
• Sve dijelove ribe pospite solju i paprom. Podmažite malo kokosovog ulja i limunovu koricu.
• Stavite u pećnicu i pecite 12-14 minuta dok riba ne postane žućkasta i kuhana.
• Dok pečete, prokuhajte brokulu 4 minute, a zatim isušite.
• Zagrijte posudu premazanu maslacem na srednjoj vatri oko 3-4 minute. Dodajte limunovu koricu i fino brušeni češnjak.
• Kuhajte 1 minutu zajedno s brokolijem i ribom. Zatim poslužite dok je toplo

2. Piletina na žaru na žaru

Potrebni materijali:

• ½ piletine, izrežite po okusu
• Of šalice kokosovog ulja ili maslinovog ulja
• 1 čajna žličica soli
• 1 čajna žličica papra
• 1 čajna žličica papra
• 1 žlica praha češnjaka
• 3 sjeckana zrna suhog češnjaka
• Do ½ čajne žličice paprike (blago ili više začinjeno)
• Of žličicu cimetovog praha
• 2 žlice kriške poriluka

Kako je kuhati:

• Pomiješajte piletinu, kokosovo ulje, sol, papar, papar, prah češnjaka i cimet zajedno u veliki spremnik.
• Promiješajte dok se začini ravnomjerno raspodijele i pustite da se upije u piletinu
• Pokrijte posudu s piletinom i začinite plastičnom folijom ili aluminijskom folijom
• Stavite ga u hladnjak na 2 sata
• Zagrijte pećnicu na 200ºC. Stavite stranu marinirane pileće kože na lim za pečenje
• Peći 1 sat i 10 minuta ili dok se piletina ne zasiti
• Keto piletina na žaru spremna je za posluživanje

3. Jaja na papriku na žaru

Potrebni materijali:

• 1 paprika, narezana na stranu, uklonite sjeme
• 6 jaja
• sol
• Crni papar u prahu
• 2 žlice mljevenog češnjaka
• 2 žlice listova celera

Kako je kuhati:

• Pripremite neprozirnu ili teflonsku posudu. Nanesite margarin tijekom zagrijavanja
• Stavite papriku u obliku prstena da bi se spržili, ne ostavljajte prsten paprike odrezan.
• Razbijte jaje u sferi paprike
• Začinite solju i paprom, zatim kuhajte dok se jaja ne kuhaju po želji, 2 do 4 minute.
• Ponovite s drugim jajetom, zatim ukrasite listovima celera.