sadržaj:
- Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Kako nam kava više ne može uspavati?
- Zašto kava ne sprječava pospanost kod ljudi kojima nedostaje sna?
Medicinski video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Pijte kavu kad se osjećate pospanost izgleda kao pravi izbor. Kofein u kavi koju pijete proizvodi brojne kemijske reakcije u mozgu koje vas drže budnima. Ali, čekajte, ako ste sigurni u to, znate li da učinak kave više nije učinkovit kada vam nedostaje sna? Pogledajte objašnjenje.
Kako nam kava više ne može uspavati?
Učinak kave može vas održati budnim jer sadrži kofein. Kofein djeluje tako što blokira sposobnost mozga da apsorbira adenozin, što usporava živčanu aktivnost i uzrokuje da ljudsko tijelo postane pospanost.
Molekula kofeina kemijski je slična adenozinu, ali kada se veže na živčane stanice, kofein ne uzrokuje usporavanje stanica, već blokira receptore živčanih adenozina i uzrokuje povećanu aktivnost živčanih stanica.
Ovo povećanje uzrokuje da tijelo misli da nešto nije u redu i da tijelo nastavlja psihološki reagirati. Fsvjetlo ili borba- To je odgovor tijela kada je ugrožen ili postoji opasnost. Kao rezultat, tijelo poplavljuje krvotok adrenalinom, što povećava krvni tlak i otkucaje srca.
Također povećava brzinu protoka krvi u mišiće i širi alveole i bronhiole u plućima, a sve to održava ljudsko tijelo budnim. Na isti način kao što to čine amfetamini (vrsta lijeka), kofein također povećava razinu dopamina u tijelu, dopamin je neurotransmiter koji stimulira funkciju mozga i potiče cjelokupnu udobnost, što vas čini energetski snažnijim.
Kada netko ne konzumira kofein, tijelo može postati osjetljivo na adenozin, što može uzrokovati smanjenje krvnog tlaka i uzrokovati glavobolje, razdražljivost, a tijelo je teško spavati čvrsto. Korištenje kofeina ili učinci produljene prekomjerne kave mogu uzrokovati ovisnost i trovanje.
Zašto kava ne sprječava pospanost kod ljudi kojima nedostaje sna?
Studija koju je provela Američka akademija medicine spavanja pokazala je da upotreba kofeina kod nekoga tko je nekoliko dana bez sna, više nije djelotvorno odolijevao pospanosti.
U istraživanju je sudjelovalo 48 ljudi koji su spavali samo pet sati po noći pet dana za redom. Tijekom studije davana je doza kofeina od 200 miligrama, što je jednako velikoj šalici kave.
Rezultati ove studije pokazuju da je netko tko u posljednja tri dana nema sna, smanjio razinu budnosti i produktivnosti. Korištenje kofeina u onih koji su uskraćeni za spavanje nije učinkovito u povećanju njihove razine budnosti i produktivnosti.
U studiji su sudionici proveli spavanje u laboratoriju, te su svakodnevno dobivali kofein u 8 sati ujutro i 12 sati u podne. Tada će poduzeti niz testova vezanih za raspoloženje, pospanost, budnost ili buđenje te vrijeme reakcije. Istraživači također provode kognitivne testove svakih sat vremena kada se probude.
Rezultati ovog istraživanja prema istraživanjima donekle su iznenađujući jer je kofein poznat kao stimulans koji se široko koristi kod mnogih ljudi kada se osjećaju pospanost ili "boriti" se za smanjenje produktivnosti rada zbog nedostatka sna.
Studija također pokazuje da doza kofeina u kavi koju popijete nije dovoljna da spriječi pad učinka nekoliko dana jer vam nedostaje sna. Međutim, ova studija nije spomenula da li oni kojima nedostaje sna trebaju povećati dozu unosa kofeina ili ne. Iz ove studije može se zaključiti da učinak kave nije djelotvoran za one od vas koji stvarno nemaju sati sna.
