sadržaj:
- Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
- Starost srca može predvidjeti rizik od bolesti srca
- Kako onda izračunati starost srca?
- Što trebam učiniti da moje srce bude mlado?
Medicinski video: Witness To The Mob -Svedok Mafije
Bolesti srca postale su glavni uzrok visoke smrtnosti u svijetu zbog kroničnih bolesti. Da, ova kronična bolest je prilično zastrašujuća i može doći iznenada. Međutim, nije iznenađujuće da mnogi ljudi sada dobivaju sve više i više srčanih bolesti, jer većina njih usvaja nezdrav način života. Za to, morate znati koliko je staro vaše srce.
Dob srca svake osobe varira, ovisno o načinu života. Kako onda izračunati starost srca? Znači li starost srca spriječiti osobu da iskusi bolest srca?
Starost srca može predvidjeti rizik od bolesti srca
Vaša srčana dob sigurno nije jednaka vašoj dobi. Svaka osoba će imati različite dobi srca, to ovisi o načinu života od kojeg je živio prije. Zapravo, starost srca je slika rizika od izlaganja srca i krvnih žila kroničnim bolestima.
Prema stručnjacima, znajući starost srca, onda se brže može shvatiti da su srce i krvne žile u opasnosti, a zatim promijeniti obrazac života da bi bio zdraviji. Barem, iz podataka Centra za kontrolu i prevenciju bolesti, 1 od 2 muškarca ima starost srca od 5 godina stariju od njihove sadašnje dobi. Dok kod žena postoje 2 od 5 žena čije je srce starije 5 godina. I svaki porast u dobi od srca, učinit će rizik od srčanog udara i moždanog udara 3-4 puta veći nego prije.
Na primjer, 45-godišnja žena ima obilježja aktivnih pušača, ima visoki krvni tlak, ima povijest dijabetesa i ima normalan nutritivni status (indeks tjelesne mase 23 kg / m2). Tada žena broji starost srca posebnim uređajem i rezultati pokazuju da žena ima 75 godina staro srce. Da, 30 godina se razlikuju od stvarne dobi. To je uzrokovano načinom života ovih žena koje su vrlo rizične.
Kako onda izračunati starost srca?
Zapravo, postoji nekoliko načina na koje možete izračunati starost vašeg srca u ovom trenutku. No, najčešće se koristi poseban kalkulator ili kalkulator napravljen na temelju rezultata Framinghamove studije srca. Ovaj projekt proveli su Institut za srce, pluća i krv i Sveučilište u Bostonu.
U ovom kalkulatoru postoje brojne stvari koje morate popuniti podacima, kao što su povijest dijabetesa, navike pušenja, indeks tjelesne mase, trenutna dob, spol i koji je vaš najnoviji krvni tlak. Iako ovaj kalkulator srčane dobi još ne postoji u Indoneziji, možete ga izračunati ovdje.
Što trebam učiniti da moje srce bude mlado?
Nakon što pogledate svoj trenutni broj otkucaja srca, možete se osjećati uplašeno i zabrinuto. Ali, ne očajavajte prvo, još uvijek možete smanjiti i učiniti vaše srce mladim tako što ćete raditi razne stvari - osobito mijenjajući svoj stil života. Evo načina da vaše srce ostane mlado:
- Izbjegavajte pušiti, Ako nikada niste pušili, nikada ga ne isprobajte. Ako već imate naviku pušenja, trebali biste početi prestati. Biti aktivan pušač je čimbenik rizika koji je dovoljno visok da biste dobili bolest srca.
- Kontrolirajte krvni tlak, ako osjetite hipertenziju, onda sve što trebate učiniti je kontrolirati svoj krvni tlak tako da se ne lebdi. To se može učiniti promjenom svoje prehrane i konzumiranjem namirnica koje su malo masnoće i bogate vlaknima.
- Pokušajte biti aktivni od sada, Redovito vježbanje nije samo sugestija, nego je i način održavanja zdravlja srca i tijela.
- Kontrola prehrambenog statusa, Što ste više pretili ili imate prekomjernu težinu, to je veći rizik od srčanih bolesti. Za to se preporuča imati dobar nutritivni status i normalan indeks tjelesne mase.
