sadržaj:
- Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
- Koja je funkcija vitamina B6?
- Znakovi koji se moraju uzeti u obzir kada tijelu nedostaje vitamin B6
- 1. Ispucale usne
- 2. Raspoloženje se lako mijenja
- 3. Umor
- 4. Osip kože
- 5. Slaba otpornost tijela
- 6. Napadi
- 7. Visoka razina homocisteina
Medicinski video: Zašto je dobro jesti tri hurme dnevno?
Vitamin B6, ili ono što je poznato kao piridoksin, jedan je od osam kompleksa vitamina B. Iako se većina izvora vitamina B6 može lako pronaći iz hrane, nažalost, ne može svatko ispuniti svoje potrebe za vitaminom B6. Pogotovo za bolesnike oboljenja jetre, bolesti bubrega, probavne smetnje, pretilosti, trudnica i aktivnih pušača. Ti ljudi su vrlo osjetljivi na nedostatak vitamina B6.
Baš kao i nedostatak drugih vitamina i minerala, tijelo bez vitamina B6 također će pokazati određene simptome.
Koja je funkcija vitamina B6?
Vitamin B6 ima različite važne uloge u tijelu. Počevši od liječenja anemije, sprječavanja rizika od bolesti srca, snižavanja visokog kolesterola i jačanja moždane funkcije. Ovaj vitamin također može pomoći u prevladavanju menstrualnih bolova (PMS) i nuspojava u trudnoći, kao što su jutarnje mučnine.
Krumpir, orašasti plodovi, plodovi osim obitelji citrusa, riba, goveđa jetra i pileće meso neki su od izvora vitamina B6 koje možete lako dobiti.
Znakovi koji se moraju uzeti u obzir kada tijelu nedostaje vitamin B6
Važno je znati da je vitamin B6 u vodi topiv vitamin. Naime, tijelo ne može dugo pohranjivati vitamin B6. Preostali vitamin B6 u tijelu će se filtrirati putem bubrega i otpustiti s urinom.
Kada tijelu nedostaje vitamina B6 obično će se pojaviti neki uobičajeni znakovi, kao što su:
1. Ispucale usne
Osim što je suha i ne pije dovoljno vode, napukle suhe usne su znak da tijelo ima nedostatak vitamina B6 koji je najlakše prepoznati.
Ako se neprekidno ostavi, područje usne koje je ozlijeđeno može krvariti i uzrokovati infekciju. Naravno da će vam to biti više neugodno.
2. Raspoloženje se lako mijenja
Vjerovali ili ne, usponi i padovi vašeg raspoloženja nisu uvijek pod utjecajem stavova drugih i okoliša. Razmislite ponovo, je li nutritivni unos vašeg tijela dovoljan? Jer, nedostatak vitamina B6 zapravo može utjecati na promjene raspoloženja.
Neke studije su čak otkrile da je vitamin B6 koristan za rješavanje problema raspoloženja koji se često javljaju tijekom PMS-a.
Razlog tome je što vitamin B6 povećava proizvodnju serotonina i gama-aminobutirne kiseline (GABA) u mozgu. Obje ove tvari su odgovorne za pomoć u kontroli tjeskobe, depresije i boli.
3. Umor
Jedan od najlakših simptoma koji osjećate zbog nedostatka vitamina B6 je umor, čak i kada osjećate da imate dovoljno sna i odmora. To je zato što vitamin B6 igra važnu ulogu u procesu stvaranja hemoglobina.
Hemoglobin je protein koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama i odgovoran je za pomaganje u prijenosu kisika po cijelom tijelu. Stoga će premala proizvodnja hemoglobina učiniti da stanice tijela ne dobiju dovoljno kisika. Nedostatak hemoglobina poznat je kao anemija.
Osim toga, proizvodnja hormona melatonina koji pomaže odmoru mozga i tijela također pomaže vitamin B6. Kao rezultat toga, postajete lako slabi, umorni i letargični ako vam nedostaje vitamin B6.
4. Osip kože
Studija Međunarodne unije za biokemiju i molekularnu biologiju izvijestila je da uzroci crvenih i svrbežnih osipa koji dovode do seboreičnog dermatitisa mogu biti uzrokovani nedostatkom vitamina B6.
To je zato što vitamin B6 pomaže u procesu apsorpcije kolagena za pojavu zdrave kože. Dakle, kada nedostaju razine vitamina B6 u tijelu, rezultat će biti upala kože. Također možete primijetiti da koža izgleda crvenkasto, suho i svrbi.
5. Slaba otpornost tijela
U stvari, nedostatak vitamina B6 može uzrokovati slabljenje imunološkog sustava. Zapravo, snažan imunološki sustav može spriječiti infekciju i upalu.
Nedostatak vitamina B6 uglavnom je povezan s smanjenjem proizvodnje antitijela potrebnih za borbu protiv infekcija, kao i smanjenjem broja bijelih krvnih stanica koje su odgovorne za povećanje imunološkog sustava tijela.
6. Napadi
Postoje razni razlozi zbog kojih osoba doživljava napadaje. Jedan od njih je zbog nedostatka vitamina B6. Kada tijelo ne dobije dovoljno vitamina B6, živci za slanje i primanje signala neće biti optimalni.
Spriječeni rad na živcima za slanje informacija u dijelove tijela koji su potrebni tamo na kraju uzrokuje odgovor na kretanje izvan kontrole u obliku napada.
7. Visoka razina homocisteina
Homocistein je jedna vrsta aminokiseline koja je potrebna tijelu. Pa, nedostatak vitamina B6 može uzrokovati povišene razine homocisteina. Zato što je vitamin B6 odgovoran za pomoć pri razgradnji homocisteina u tijelu.
Ovaj homoseksualni porast uvelike je povezan s pojavom nekoliko zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar, Alzheimerovu bolest, oštećenje krvnih žila i živaca.
