sadržaj:
- Medicinski video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 1 dio
- Razlike u vitaminima u prahu, tekućini i tabletama
- Zatim, koje vitaminske dodatke trebam odabrati?
- Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vitamina dodatak
Medicinski video: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 1 dio
Uzimate li vitaminske dodatke svaki dan? Koji oblik vitamina koristite? Trenutno postoje mnogi oblici dopunskih proizvoda koji se prodaju na tržištu, od praha, tekućine, do tableta. Onda, među svim tim oblicima, koje tijelo bolje apsorbira?
Razlike u vitaminima u prahu, tekućini i tabletama
Jedan od ciljeva nekoga tko uzima vitaminske dodatke je pomoći u zadovoljavanju njihovih prehrambenih potreba. Dakle, morate se pobrinuti da se dodaci koje odaberete pravilno apsorbiraju u tijelu, tako da ih ne trošite.
Postoji nekoliko oblika vitaminskih dodataka koji su trenutno u velikoj cirkulaciji, naime prah, tekućina i tablete. Tri vrste dodataka svakako imaju različitu apsorpciju u tijelu. Tko se onda brže apsorbira?
U stvari, među tri vrste dodataka, najteže apsorbirati je tableta vitamina dodatak. Od tableta koje uzimate, apsorbirani vitamini su samo 3-20% ukupnog sadržaja u tableti.
U međuvremenu, tekući vitaminski dodaci i prah imaju visoku brzinu apsorpcije, a apsorpcija je također vrlo brza. Na primjer, u tekućim dodacima, vitamini u njima mogu izravno ući u krvne žile u tijelu jer ne prolazi kroz probavni proces.
U tekućim dodacima, hranjive tvari koje se nalaze u njemu mogu se apsorbirati do 98%. Dok se praškasti dodaci apsorbiraju malo sporije, ovisno o tome što je otapalo. Ako ga stavite u piće, ne razlikuje se mnogo od tekućih dodataka. Međutim, ako se stavi u hranu, vašem tijelu treba malo više vremena da ga probavi.
Zatim, koje vitaminske dodatke trebam odabrati?
Do sada se tekućina i praškasti dodaci smatraju da ih tijelo lakše apsorbira. Međutim, ponekad u svojoj uporabi, ove dvije vrste dodataka imaju tendenciju da se prekomjerno koriste zbog neizvjesne doze kao u tabletama.
Iz tog razloga, ako koristite tekuće ili praškaste dodatke, morate se pobrinuti da postoje navedeni uvjeti doziranja i konzumirate ih u skladu s propisanom dozom. Također se možete posavjetovati s liječnikom o tome koje dodatke trebate konzumirati.
Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir pri odabiru vitamina dodatak
Zapravo, ako ne iskusite nedostatak hranjivih tvari, organizam ne treba vitaminske dodatke. Možete dobiti vitamine i minerale iz raznih namirnica koje konzumirate.
Međutim, ako neki uvjeti prisiljavaju vas da uzimate vitaminske dodatke, onda postoje i brojne stvari koje se moraju uzeti u obzir osim odabira oblika dodatka. Što radiš?
- Odredite koje hranjive tvari trebate, Postoje mnogi dodaci koji sadrže različite vitamine i minerale. Neki od njih čak sadrže više od jedne hranjive tvari, stoga se naziva multivitamin. Ako ne znate koje hranjive tvari ili vitamine trebate, možete pitati nutricionistu koji vas obrađuje.
- Odaberite dodatke s odgovarajućom količinom sadržaja. Izbjegavajte kupovati dodatke koji sadrže 100% dnevne količine hranjivih tvari. Na primjer, potreba za vitaminom A za odrasle u jednom danu je 600 mcg, stoga izbjegavajte dodatke koji sadrže i 600 mcg vitamina A. To će povećati rizik od trovanja.
