sadržaj:
- Medicinski video: Zeitgeist Addendum 2009 ( srpski prevod , hrvatski prevod , macedonian subtitle ) cijeli film
- Prvo shvatite zašto netko može imati fobiju
- Tehnika desenzibilizacije za prevladavanje fobija
- Kakav je postupak?
- Je li ova metoda sigurna i učinkovita?
Medicinski video: Zeitgeist Addendum 2009 ( srpski prevod , hrvatski prevod , macedonian subtitle ) cijeli film
Svatko se sigurno osjećao preplašenim, ali ne i svatko ima fobiju. Fobije su osjećaji straha od pretjeranosti, ekstremnosti, nekontroliranosti i nerazumnosti prema objektu ili situaciji koja zapravo ne prijeti ili ugrožava živote. Za strah se može reći da je fobija ako traje više od 6 mjeseci i uzrokuje ometanje svakodnevnih aktivnosti. Fobije su uključene u psihološke poremećaje koji se mogu liječiti CBT terapijom. Jedna od CBT metoda za rješavanje fobija je terapija osjetljivosti. Kako djeluje terapija i je li to stvarno učinkovito?
Prvo shvatite zašto netko može imati fobiju
Za razliku od straha općenito, kao što je strah od udarca automobila ili strah od prestanka studija, fobije se obično pokreću jednom specifičnom stvari - mogu biti predmet ili situacija. Primjeri najčešćih fobija su klaustrofobija (strah od zatvorenih uskih prostora) i akrofobija (strah od visine).
Fobije također nisu kao obični strahovi koji traju samo neko vrijeme i opadaju se čim nestaje okidač. Strah izazvan fobijom može trajati dugo i imati štetan učinak, i fizički i psihički. Zapravo, samo razmišljanje o predmetu ili situaciji u strahu može vas učiniti bljeđima, mučninama, znojenjem, panikom, drhtanjem, omamljenjem (dezorijentacijom) i prekomjernom tjeskobom.
Dakle, netko tko ima fobiju će pokušati što je moguće teže učiniti sve načine kako bi izbjegli strah. Na primjer, netko tko ima fobiju klica (mysophobia) izbjegava fizički kontakt kao što je rukovanje s nekim drugim ili držanje gumba dizala. Oni će također učiniti različite načine za čišćenje tijela i okoline oko njih od bakterijske kontaminacije, i održavati ga čistim.
Do sada stručnjaci nisu pronašli točan uzrok fobija. Genetska, medicinska povijest i okolišni čimbenici mogu utjecati na sklonost osobe da iskusi fobiju. Djeca koja imaju bliske rođakeanksiozni poremećaj imati mogućnost iskusiti fobije.
Traumatski događaj također može uzrokovati fobije, kao što je gotovo utapanje može uzrokovati fobiju vode. Nikada nisu bili zatvoreni u uskom prostoru ili su bili u ekstremnoj visini dugo vremena; napadaju i ugrize životinje također mogu uzrokovati fobije. Osim toga, fobije se također mogu pojaviti nakon što osoba doživi traumu u mozgu.
Tehnika desenzibilizacije za prevladavanje fobija
Tehnika desenzibilizacije također je poznata kao tehnika izlaganja. Kao što ime sugerira, bit ćete namjerno izloženi pseudonimu vašeg fobijskog okidača. U principu, ako se ponovno spojite s istim okidačem straha, vaše će tijelo reagirati na taj "teror" oslobađajući hormone stresa koji uzrokuju simptome fobija.
Stručnjaci tvrde da izloženost okidaču postupno i kontinuirano tijekom vremena može smanjiti osjetljivost osobe na okidač. Možda je najjednostavnije kada je potrebno jedenje jednog tipa jelovnika svaki dan. S vremenom ćete podnijeti ostavku iako se osjećate bolesno ili dosadno na smrt, jer nema drugog izbora.
Kakav je postupak?
Terapija osjetljivosti je dio CBT terapije koja se provodi pod nadzorom psihijatra. CBT terapija ima za cilj promijeniti proces razmišljanja i ponašanja kako bi bila bolja.
Nakon što prođete početno savjetovanje kako biste saznali osnovne informacije o svojoj pozadini, navikama i rutinama, o stvarima o vašoj fobiji (počevši od toga kada, što je izazvalo, koji simptomi nastaju, kako se nosite s tim, itd.), Vaš psihijatar tada će vas naučiti tehnikama opuštanja kako biste bili smireni kada se suočite s pokretačima fobije, kao što su tehnike dubokog disanja, samohipnoza i meditacija kako biste ispraznili svoj um.
Dalje, od vas će se tražiti da dobijete broj od najnižeg do najvišeg kako biste saznali koliko ste preplašeni od okidača fobije. Ovaj rezultat se također daje s različitim tipovima okidača, tako da su rezultati točniji. Na primjer, ako razmišljate o paucima (ako ste fobija pauka, zvani araknofobija) osjećate strah od rezultata 10 dok gledate fotografije pauka čini vaš strah vrijednim 25, a ako pogledate izravno s udaljenosti rezultat postaje 50. postoje pauci puzeći na vašim rukama, vaša razina straha će doseći 100.
Nakon što je postigao rezultat, psihijatar će vas početi polako izlagati okidaču fobije. Počevši od najnižeg, što traži od vas da zamislite pauka. Kao što ste zamislili, to će vas voditi da započnete tehnike opuštanja koje podučavate. Nakon što se naviknete na plaćanje za pauke bez pretjerane reakcije, tada ćete "poravnati razinu". Zatim će vas psihijatar zamoliti da vidite fotografiju pauka i tako dalje dok se ne bavite izravno živim paukom.
Svaki put kada budete "poravnali razinu", psihijatar će najprije procijeniti vaš napredak prije nastavka terapije na sljedeću razinu dok konačno ne osjetite više straha i bez fobija.
Je li ova metoda sigurna i učinkovita?
Ali, naravno, prevladavanje fobija na ovaj način ne može biti proizvoljno. Prije nego što psihijatar primijeni terapiju osjetljivosti, od vas će se obično tražiti da kažete o problemu ili poteškoći s kojim se susrećete kako biste otkrili moguće uzroke. Nakon toga, vi i terapeut ćete odrediti koje promjene želite ostvariti i koje ciljeve želite postići.
Na kraju, bihevioralna i kognitivna terapija može vam pomoći da shvatite da situacija, predmeti ili životinje koje se bojite nisu bili tako loši kao što su zamišljeni i ne ugrožavaju život.
Ovu tehniku treba obaviti nekoliko puta, sve dok se na nju ne naviknete i više se ne bojite. Na temelju provedenih istraživanja, primjena ove tehnike bila je dovoljno učinkovita da pomogne u prevladavanju fobija.
