sadržaj:
- Medicinski video: 12 skrivenih simptoma previsokog nivoa šećera u krvi
- Činjenice o normalnoj razini šećera i dijabetesu
- Koja je normalna razina šećera u krvi u tijelu?
- Razina šećera u krvi (BDP)
- Šećer u krvi 2 sata poslije obroka (GD2PP)
- Kada šećer u krvi (GDS)
- Hemoglobin A1c (HbA1c)
- Mogu li provjeriti šećer u krvi kod kuće?
- Ako imam dijabetes, koliko često moram provjeravati šećer u krvi?
- Uzrok šećera u krvi raste
- Kako spriječiti porast normalne razine šećera u krvi?
- 1. Vježbajte i držite tijelo u pokretu
- 2. Održavati uzorak i unos hrane dijabetičara
- 3. Ne preskočite doručak
- 4. Održavajte raspoloženje i upravljajte stresom
Medicinski video: 12 skrivenih simptoma previsokog nivoa šećera u krvi
Indonezija je zemlja s četvrtim najvećim brojem dijabetičara u svijetu, nakon Indije, Kine i Sjedinjenih Država. Taj će broj zasigurno nastaviti rasti iz godine u godinu, ako mnogi ljudi ne promijene svoj životni stil. Zapravo, prema Dr. R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), više od 60 posto stanovništva Indonezije nije svjesno da imaju dijabetes, kako je navedeno na stranici dikti.go.id, Stoga je važno da znamo granice normalnog šećera u krvi u tijelu. Koja je normalna razina šećera u tijelu?
Činjenice o normalnoj razini šećera i dijabetesu
U osoba koje nemaju dijabetes, funkcija inzulina je još uvijek normalna, tako da mogu kontrolirati i dobiti normalnu razinu šećera u krvi u svom tijelu. Za razliku od ljudi koji imaju dijabetes, koji su pretrpjeli oštećenje funkcije inzulina.
Inzulin je hormon koji pretvara glukozu u tijelo tako da je može koristiti kao energiju. Inzulin proizvodi gušterača i otpušta se u tijelo kada se poveća količina glukoze u krvi. Kod osoba s dijabetesom, jer je funkcija inzulina oštećena, tijelo ne može pravilno koristiti glukozu i gubi kontrolu razine šećera u krvi u tijelu.
Stoga, osobe s dijabetesom moraju uvijek kontrolirati svoj način života kako bi svojim tijelom mogle kontrolirati razinu šećera u krvi. Preporučuje se uvijek jesti pravu hranu, redovito vježbati, redovito uzimati lijekove i smanjiti stres.
Koja je normalna razina šećera u krvi u tijelu?
Provjere šećera u krvi važne su za poznavanje zdravstvenog stanja vašeg tijela. Ako niste dijabetičar, provjerite šećer u krvi ili povremeno ako je korisno spriječiti dijabetes.
Ako imate dijabetes, provjera šećera u krvi je korisna tako da uvijek možete kontrolirati normalnu razinu šećera u krvi kako bi trebala biti. Rutinska kontrola šećera u krvi može pomoći vašem liječenju i bolest se ne pogoršava.
Razina šećera u krvi može se provjeriti kroz nekoliko testova, uključujući:
Razina šećera u krvi (BDP)
Provjera razine šećera u krvi natašte se obično radi nakon što postite najmanje 8 sati. Međutim, i dalje možete piti vodu. Obično se testira kako bi se utvrdilo jesu li razine šećera normalne ili ne, te provjeriti da li ih doživljavate predijabetes i dijabetes.
Sljedeći su normalni kriteriji razine šećera iz rezultata navedenih u testu BDP-a:
- Normalno (bez dijabetesa): ispod 108 mg / dl
- Predijabetes: 108-125 mg / dl
- Dijabetes: iznad 125 mg / dl
Šećer u krvi 2 sata poslije obroka (GD2PP)
Ovaj se test provodi 2 sata nakon zadnjeg obroka. Obično se ovaj test radi kako bi se utvrdilo jesu li ljudi s dijabetesom jeli pravu hranu, tako da nemaju loš utjecaj na inzulin u tijelu. Razine inzulina koje su previsoke u tijelu kod osoba s dijabetesom mogu uzrokovati upalu krvnih žila i živaca.
Sljedeći su kriteriji za normalne razine šećera iz rezultata navedenih u GD2PP testu:
- Normalno (ne boluje od dijabetesa): ispod 140 mg / dl
- Predijabetes: 140-199 mg / dl
- Dijabetes: 200 mg / dl ili više
Kada šećer u krvi (GDS)
Ovaj test se može obaviti u bilo koje vrijeme, može se obaviti nasumično tijekom dana. Ovaj nasumični test je koristan jer razina glukoze u zdravih ljudi pokazuje broj koji se ne razlikuje mnogo tijekom dana. Ako rezultati GDS-a u zdravih ljudi pokažu rezultate koji se znatno razlikuju tijekom vremena (mogu biti i više od 200 mg / dan), može se protumačiti da osoba ima problema sa šećerom u krvi.
Sljedeći su kriteriji za normalne razine šećera iz rezultata naznačenih GDS testom:
- Normalno (ne boluje od dijabetesa): ispod 200 mg / dl
- Dijabetes: iznad 200 mg / dl
Međutim, stvarna normalna razina šećera ili ne može se mijenjati tijekom vremena, kao što je prije jela i nakon jela. Slijedi normalan raspon razina šećera u krvi u svakom trenutku.
- Nakon 8 sati ne jesti (post): manje od 100 mg / dl
- Prije jela: 70-130 mg / dl
- Nakon obroka (1-2 sata): manje od 180 mg / dl
- Prije odlaska u krevet: 100-140 mg / dl
Hemoglobin A1c (HbA1c)
Ovaj test se provodi kako bi se odredilo koliko je glukoze (šećera) vezano za crvene krvne stanice. Ovaj se test koristi za dijagnosticiranje dijabetesa i može pokazati koliko dobro ljudi s dijabetesom mogu kontrolirati dijabetes tijekom proteklih 2-3 mjeseca. Rezultati A1c testa mogu se koristiti za procjenu prosječne razine šećera u krvi.
Kriteriji za ispitivanje HbA1c bit će prikazani kako slijedi:
- Normalno (bez dijabetesa): ispod 42 mmol / mol (6%)
- Predijabetes: 42-47 mmol / mol (6-6.4%)
- Dijabetes: 48 mmol / mol (6,5%) ili više
Mogu li provjeriti šećer u krvi kod kuće?
Da, normalno možete provjeriti razinu šećera ili ne, ne morate ići u kliniku ili bolnicu. Razlog tome je što sada postoje mnogi koji prodaju jednostavne alate za kontrolu šećera u krvi. Možete zapravo koristiti alat za praćenje razine šećera u krvi kada. Pogotovo ako uzimate lijekove koji potiskuju šećer u krvi i čine vas prirodnim rizikom hipoglikemija ili niske razine šećera u krvi.
Ako doista želite kupiti mjerač šećera u krvi tako da možete napraviti vlastite testove, najprije se obratite liječniku koji vas obrađuje. Uvjerite se da dobro razumijete kako koristiti alat i kako uzeti ispravan uzorak krvi.
Ako imam dijabetes, koliko često moram provjeravati šećer u krvi?
Koliko često treba provjeravati razinu šećera u krvi, svaka osoba će biti drugačija. To ovisi o tretmanu. Obično, ako vam se daju nekoliko lijekova koji mogu značajno smanjiti šećer u krvi, od vas se traži da češće provjerite je li razina šećera u krvi normalna ili ne.
Međutim, kako biste bili sigurni da je bolje, odmah pitajte liječnika koji vas vodi o tome koliko često morate provjeravati šećer u krvi.
Uzrok šećera u krvi raste
dehidracija
Razina šećera kada ste dehidrirani sigurno će porasti. dehidracija može biti opasno za osobe s dijabetesom. Kod normalnih i zdravih ljudi, dehidracija može povećati normalne razine šećera u krvi u tijelu.
To je zbog toga što protok krvi u tijelu nedostaje tekućine i više se zgušnjava. Taj se odnos može pojaviti i inače, kada se razina šećera u krvi poveća, tijelo će osloboditi više urina, stoga dolazi do dehidracije.
Upoznajte se s konzumiranjem mineralne vode, a ne s 8 čaša dnevno, ali popijte mineralnu vodu prema vašim potrebama kako bi se pravilno dehidrirala. Što je veća tjelesna aktivnost, više je vode potrebno tijelu
Fenomen zore
Stanje šećera u krvi u zoru ili ujutro može se povećati. To se naziva fenomen zore ili fenomen zore, gdje tijelo doživljava porast broja hormona koji mogu drastično povećati šećer u krvi.
Taj se događaj obično događa u 2 do 8 sati, kada tijelo izlučuje hormone kao što je hormon rasta, kortizol, glukagon i epineprin, što može povećati otpornost na inzulin tako da se razina šećera u krvi može povećati ujutro.
Kod osoba koje boluju od dijabetesa, postojeći inzulin ne radi dobro, tada se javlja fenomen zore koji čini rad inzulina inhibiranijim. To je ono što može uzrokovati vrlo visok porast šećera u krvi. Budući da se dijabetičarima savjetuje da ne jedu večeru prekasno i da ne rade fizičke aktivnosti nakon večere.
Nedostatak sna
Dijabetičarima se često preporučuje da se dovoljno naspavaju. Razlog za to je, šećer u krvi kad ljudi s dijabetesom nemaju sna, povećat će se i može izazvati stres. ograničiti spavanje za osobe s dijabetesom tipa 1 samo 4 sata noću, a rezultati su poznati da se njihova osjetljivost na inzulin smanjuje za 14% do 21%.
Nedostatak sna će također povećati stres na tijelu i dovesti do povećanja razine šećera u krvi. Stručnjaci su izjavili da tijekom spavanja dolazi do smanjenja aktivnosti hormona kortizola i živčanog sustava koje mogu održati regulaciju razine šećera u krvi u tijelu.
Ekstremna temperatura
Ekstremne hladne ili vruće temperature doista će dovesti do povećanja razine šećera kod dijabetičara. To je zbog toga što ekstremne temperature okoliša mogu poremetiti sustav na razini šećera u krvi.
Na primjer, ako dijabetičar osjeća toplinu, teško će se znojiti kao zdrava osoba koja je vruća. Ponekad, nenormalna tjelesna temperatura može uzrokovati povećanje normalne razine šećera u krvi. Osim toga, ekstremne temperature mogu uzrokovati komplikacije u tijelu osoba s dijabetesom.
Konzumirajte previše kofeina
Kava, čaj i čokolada, mnogi su izvori kofeina koji su poznati svakodnevnoj zajednici. Ali, znate, iako ljudi s dijabetesom ne koriste šećer kad piju čaj ili kavu, može li im se razina šećera u krvi i dalje povećavati?
Da, prema istraživanju sa Sveučilišta Duke iz 2008. godine, otkrili smo da osobe sa šećernom bolešću tipa 2 koje imaju navike konzumacije kave ili čaja koje sadrže 500 miligrama kofeina mogu povećati 7,5 posto razine šećera u krvi. Dobro je za dijabetičare da smanje i izbjegnu konzumiranje kofeina kako bi se spriječilo povećanje razine šećera u krvi.
Kako spriječiti porast normalne razine šećera u krvi?
1. Vježbajte i držite tijelo u pokretu
Američka udruga za dijabetes preporučuje da svi, više bolesnici s dijabetesom, ostanu aktivni u pokretu i tjelovježbi. Vježbajte 30 minuta, kao aerobik ili tek trčanjem, može smanjiti razinu šećera u krvi i održavati normalnu razinu šećera u krvi.
Vježba također može pomoći vašem tijelu da postane osjetljivije na inzulin. Kada vježbate, ukupna razina kolesterola i triglicerida u tijelu također će se smanjiti. To također može povećati "dobar kolesterol" HDL kolesterola.
2. Održavati uzorak i unos hrane dijabetičara
Pasieen dijabetes mora znati i uvijek odabrati zdravu hranu, jer je to postalo dio vaše skrbi za dijabetes. U početku bi moglo biti teško jer morate promijeniti svoje prehrambene navike. Učinite to postupno, promijenite najjednostavnije prehrambene navike za vas.
Ako to uspijete, nastavite dok ne dobijete naviku jesti hranjivu hranu. Doista, to će u početku biti teško, ali možete zamoliti doltera ili nutricionistu da vam pomogne u promjeni dnevne prehrane.Ovaj uzorak zdrave prehrane pomoći će vam u održavanju normalnog šećera u krvi.
Da bi vaš unos bio zdrav, a ne morate biti mučeni da biste održali ovu zdravu prehranu, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti. Učinite sljedeće savjete kako biste planirali zdravu prehranu:
Odaberite jelovnik hrane koji je zdrav i u skladu s vašim tijelom
U svakodnevnu prehranu uvijek uključite izvore zdravih ugljikohidrata, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, grašak i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Ove namirnice sadrže mnogo vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Biti pacijent s dijabetesom ne znači da morate potpuno izbjegavati namirnice koje su koncentrirane, samo trebate odabrati zdrav izvor ugljikohidrata.
Držite se dalje od šećera i zamijenite ga sigurnim umjetnim sladilima
Niskokalorični zaslađivači obično sadrže krom za poboljšanje funkcije inzulina u tijelu, što pomaže u kontroli šećera u krvi. Izbjegavajte sve vrste slatkih pića, uključujući sokove, voćne sokove, sportska pića i druge.
Ako želite slatku hranu, jedite male porcije. Šećer u krvi kada jedete previše slatke hrane može povećati, pa čak i pogoršati stanje dijabetesa.
3. Ne preskočite doručak
Jeste li znali da će šećer u krvi kad napuštate doručak povećati razinu? Da, šećer u krvi može se povećati ako dramatično promijenite vrijeme i količinu koju jedete, bit će vam teže kontrolirati razinu šećera u krvi. Stoga se držite rasporeda doručka, ručka i večere.
To djeluje ako se u bilo koje vrijeme povećava šećer u krvi, lakše će se vidjeti što utječe na razinu šećera u krvi. Pretpostavimo da je vrijeme jela lijek koji može održavati normalan šećer u krvi.
4. Održavajte raspoloženje i upravljajte stresom
Liječnici i zdravstveni stručnjaci već dugo savjetuju osobe s dijabetesom da uvijek izbjegavaju stres. Razlog je, hormon koji će se pojaviti kada je stres adrenalin i kortizol, koji oba ova hormona također funkcioniraju za povećanje šećera u krvi za povećanje energije u tijelu.
Bez vašeg shvaćanja, stres koji doživljavate može iscrpiti energiju i energiju u tijelu koje treba koristiti za aktivnosti. Stoga nije neuobičajeno za ljude koji doživljavaju stres i često se brzo osjećaju umorno.
