sadržaj:
Medicinski video: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween!
Svi znamo vrlo dobro s boli i bolovima nakon dana nošenja visokih potpetica. Kako biste izbjegli ovo gorko iskustvo, možda većina od vas preferira par prekrasnih ravnih cipela koje su udobne sljedeći put kada putujete. Ali jeste li znali da, poput nošenja šiljastog štikla, nošenje ravnih cipela zapravo može ugroziti vaše zdravlje?
Često koristite flatshoes na rizik od pete boli
Fleksibilne ravne cipele čine mišiće nogu jačim, što pak može trenirati noge kako bi postale jače - to je dobar znak. S druge strane, ravne cipele koje su previše ravne ne pružaju podršku za lukove i odgovarajuće jastučiće koji upijaju udarce.
Kada su pete preniske, ili je vrh cipele suviše ograničen na nožne prste, raspodjela pritiska na svakom koraku postaje napeta. Bez odgovarajućih jastučića za apsorpciju tlaka, ravne cipele mogu snažno povući Ahilovu tetivu koja se proteže od stražnjeg dijela pete do duljine tele, a također i ostalih telećih mišića iza noge.
Hodanje s ravnim cipelama također može ometati druge dijelove osim stopala
Hodanje s ravnim cipelama stavlja puno tereta na zglobove i tetive nogu, uzrokujući bol u glavi, bol u peti, bol u gležnju ili bol u koljenu. Sve to može pridonijeti fizičkom stresu i umoru koji doživljavate, ali nikada se ne može shvatiti da su ti cipele krivci.
"Ako imate lošu podršku za luk, hodanje postaje unatrag i može izvršiti pritisak na vaša leđa", rekao je dr. Jeremy Smith, liječnik za kralježnicu i specijalist za bolove u leđima na Orthopedic Specialty Institute u Kaliforniji. Svakodnevno zdravlje.
Osim toga, trauma zemljišta teško na petu i nedostatak luk podršku može uzrokovati plantar fascia se protežu i suza. Dakle, rutinsko nošenje ravnih cipela može predstavljati rizik od bolne upale pete, koja se naziva plantarni fasciitis - stanje koje uzrokuje bol u peti.
Ostali problemi koji mogu nastati zbog redovitih ravnih cipela, ali se često zaboravljaju, su povećani rizik od probijanja stranih tijela na tlo zbog stanjivanja prava i ublažavanja zaštite cipela od udara.
Dakle, kakve su cipele dobre za svakodnevno nošenje?
Sammy Margo, glasnogovornik Chartered Society of Physiotherapists, predlaže nastavak promjene stila cipela - od visokih do niskih, tenisica do čizama - i izbjegavajte stalno nositi određene par cipela.
Protegnite noge prije, tijekom i nakon nošenja ravnih cipela na dulje vrijeme, kako biste zadržali svoje mišiće u nogama opuštenim i neosjetljivim na fizički stres. "Ovo je sugestija da i muškarci moraju slijediti", rekao je. "Najmanja promjena prava cipela može uzrokovati probleme."
Glavna stvar na koju se trebate usredotočiti prilikom kupnje novih cipela je da odaberete pravu obuću za vašu vrstu stopala i problem koji doživljavate. Za početak, jedna od najvažnijih osobina u potrazi za dobrim cipelama je luk stopala - on mora biti dizajniran da radi s prirodnom zakrivljenosti stopala. Posebno dizajnirani ulošci ili dodatni ulošci također mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima u nekim slučajevima jer ti posebni ulošci mogu pružiti dodatnu podršku.
Savjeti za kupnju zdravih cipela
Kada budete spremni dodati zbirci cipela, ovi savjeti mogu pomoći:
- Pričekajte do popodneva da kupite cipele. Noge prirodno "proširuju" nakon konstantne uporabe tijekom dana i mogu se nabubriti u vrućem vremenu.
- Nosite odgovarajuće vrste čarapa koje ćete nositi s određenim cipelama.
- Zamolite prodavača prodavaonice cipela da izmjeri detalje o veličini stopala i obnovite veličinu cipela svaki put kada kupite nove cipele. Ako je veličina jedne noge veća ili šira od druge, u redu je uskladiti veličinu koja odgovara većoj nozi.
- Najprije isprobajte obje cipele. Uvjerite se da cipele daju prazan prostor od najmanje 0,5-1 cm između najdužih nožnih prstiju i unutrašnjosti cipele.
- Isprobajte nove cipele prije nego ih kupite šetajući. To je korisno da osjetite da li se cipele osjećaju ugodno / čudno kada se nose. Ima li još dovoljno prostora da peta može disati? Odgovara li pravo, često odvojeno, ili pritiska na noge? Nemojte misliti da se nove cipele samo moraju koristiti da budu udobne i rastezljive. Potražite cipele koje odgovaraju od samog početka
- Povjerite svoj instinkt udobnosti, a ne veličinu cipele ispisane na kutiji ili opisu oglasa. Veličine se razlikuju od proizvođača do proizvođača. Bez obzira na to koliko je oglas prikladan za cipele, znate istinu / ne
- Osjetite unutarnji dio cipele da biste vidjeli ima li udubljenja, uboda ili druge sastojke koji bi mogli ometati stopala ili izazvati plikove
- Okrenite cipele i provjerite potplate. Jesu li potplati dovoljno čvrsti da pruže zaštitu od oštrih predmeta? Imaju li jastučići? Isto tako, prilikom hodanja testnim cipelama, razmislite o tome jesu li potplati adekvatno ublaženi za udarce? Pokušajte hodati na tvrdim površinama i tepihima kako biste naučili kako se cipele osjećaju kada se nose.
