sadržaj:
- Medicinski video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
- Zašto nas slana hrana u zoru čini žednim postom tijekom posta?
- Slana hrana također može učiniti da vaš želudac zareže
- Koliko soli možete konzumirati u jednom danu?
Medicinski video: Words at War: Lifeline / Lend Lease Weapon for Victory / The Navy Hunts the CGR 3070
Jeste li se ikada osjećali žedni čak i ako vaš post nije dostigao pola dana? Nedostatak pića tijekom zore može biti uzrok. Ali, također može biti žeđ koja dolazi iz hrane koju jedete kad jedete. Ako jedete previše slane hrane u zoru, to vam se može dogoditi. Zato što se solna hrana ispostavlja kao hrana koja čini žeđ.
Zašto nas slana hrana u zoru čini žednim postom tijekom posta?
Ako ste navikli jesti hranu koja sadrži visoku sol, onda ste zapravo izloženi riziku od dehidracije brže. Većina soli sastoji se od hranjivih tvari koje se nazivaju natrij. U tijelu, natrij ima primarnu ulogu, odnosno kao regulator tjelesnih tekućina, tako da će, ako razine nisu normalne, narušiti količinu tekućine.
Na taj način, kada jedete hranu koja sadrži mnogo soli, tijelo će apsorbirati natrij dok konačno ne uđe u krvotok. Ako je količina previše u krvi, konzumiranje natrija će privući tekućinu koja se nalazi u stanicama tijela.
To uzrokuje da stanice tijela dožive nedostatak tekućine i na kraju se neke tjelesne funkcije promijene. Onda da bi prevladali ovo stanje, tijelo će odmah poslati signal mozgu da tijelu nedostaju tekućine. I mozak također reagira na signale koji daju žedom. Stoga slane i slane hrane uključuju namirnice koje bi se trebale smanjiti tijekom sahura
Slana hrana također može učiniti da vaš želudac zareže
Sol nije samo hrana koja vas čini žednom, nego može ubrzati i često zvučati zbog gladi. Postoje čak i nekoliko studija koje su to dokazale.
Istraživanje koje su proveli istraživači iz Sveučilište Vanderbilt u kojima se navodi da ljudi koji konzumiraju prekomjerno slanu i slanu hranu često su često gladni, a ne oni koji ne jedu solju.
Koliko soli možete konzumirati u jednom danu?
Za one od vas koji nemaju povijest hipertenzije, bolesti srca ili raznih drugih kroničnih bolesti, trebate konzumirati najviše soli po 6 grama ili jednu žličicu dnevno. Savjet Svjetske zdravstvene organizacije je ograničiti maksimalni unos natrija na 2300 mg dnevno i procjenjuje se da je količina natrija u jednoj čajnoj žličici soli.
Ako osjetite hipertenziju ili kronične bolesti poput bolesti bubrega, bolesti srca i šećerne bolesti, granica unosa natrija nije onoliko koliko je zdravih ljudi. To ovisi o svakom fizičkom stanju.
A što je s postom? Je li granica soli ili natrija i dalje ista? Da, granica unosa soli se ne razlikuje od normalnih dana. Umjesto toga, trebate dodatno ograničiti uporabu soli jer je slana hrana hrana koja čini žeđ u brzom vremenu.
