sadržaj:
- Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Razni uzroci bolnih stopala od trivijalnih do teških
- 1. Previše dugo da stoji na visokim petama
- 2. Cipele koje su male
- 3. Povrede ili uganuća
- 4. Bunion
- 5. Žulj
- 6. hammertoes
- 7. Urasli nokti (cantengan)
- Mortonova neuroma
- 9. Metatarzalgija
- 10. Reumatizam
- 11. giht
- 12. Tendinitis
- Kako se nosite s bolnim stopalima?
- 1. Hladan oblog
- 2. Lezite, podignite noge
- 3. Stretch
- 5. Odaberite cipele koje odgovaraju vašoj veličini
- 6. Jastučići za obuću
- 6. Uzmite lijekove protiv bolova
- 7. Zatražite pomoć od svog liječnika
Medicinski video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Potplate stopala mogu biti uzrokovane mnogim stvarima. Poremećaji u nogama, uključujući ligamente, mišiće, kosti, kožu i živce mogu biti uzrok bolova u nogama. Nažalost, većina ljudi često ignorira ovo stanje. Razlog tome je što bolesna noga sama može zacijeliti. U stvari, bol u nogama također može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema.
Poznavajući uzrok, to vam može olakšati određivanje pravog tretmana za vaše stanje.
Razni uzroci bolnih stopala od trivijalnih do teških
U većini slučajeva, potplati stopala mogu biti uzrokovani određenim navikama na ozbiljna medicinska stanja. Evo nekoliko uzroka boli stopala koje biste trebali znati:
1. Previše dugo da stoji na visokim petama
Ako predugo stojite, na primjer 10 sati ili više dnevno, vaše noge rade pretjerano. Pogotovo ako koristite visoke pete.
U normalnim okolnostima, stopalo će djelovati kao izvor koji služi za smanjenje šoka zbog velikih opterećenja i postaje kostiju. Kao rezultat uporabe visokih potpetica, cijela težina tereta će se pomaknuti naprijed, odmarajući se samo na malim i krhkim prstima. Što su veća prava vaših cipela, to je veći učinak.
Studija pokazuje da stiletto pete (tanke i šiljaste na dnu) do 10 cm mogu dodati pritisak na prednje noge do 30 posto. To je ono što uzrokuje da vaša stopala budu bolna.
2. Cipele koje su male
Korištenje cipela koje su male je najčešći uzrok bolnih nogu. Prečesto koristeći male cipele možete dobiti tabani fasciitis. To je upalno stanje tkiva plantarne fascije koje napada donji dio stopala. Kada je fascija stopala upaljena, osjetit ćete oštru bol u blizini pete, osobito kada hodate.
Prema American Academy of Orthopedic Surgeons, plantarni fasciitis je vrlo čest, osobito kod sportaša ili ljudi koji puno trče. Osim toga, osobe koje su prekomjerne težine često ne koriste jastučiće (u-potplatu ilijastučić) na stopalima su također izloženi visokom riziku da osjetite bolne noge.
3. Povrede ili uganuća
Uganuća ili uganuća na gležnjevima mogu uzrokovati bol u stopalima. Ovo stanje nastaje zbog vezanja ligamenta, što je tetiva koje vežu kosti da se protežu. Naravno, rastezanje koje se dogodi dovoljno je teško učiniti ligament upletenim i poderanim. Obično, uvijanje do iznenadne promjene položaja kada vježbate, padnete ili doživite nezgodu može uzrokovati uganuće.
Ligamenti funkcioniraju kako bi se vaše tijelo lakše kretalo. Međutim, svaki ligament ima ograničenje kretanja, tako da ako pređete ovu liniju ligamenti će se istegnuti i rastrgati. To se tada događa kada osjetite uganuće.
4. Bunion
Bunion je povećanje kosti ili tkiva oko baze zgloba palca. Ako čukalj raste, palac može pritisnuti prste pored njega. Ovo stanje može uzrokovati oticanje i bol ako nosite cipele. Iako genetski faktori ili kongenitalni defekti mogu igrati ulogu u pojavi buniona, u mnogim slučajevima to je stanje uvijek povezano s upotrebom loših cipela. Pogotovo ako često koristite preuske cipele.
Ne-kirurško liječenje u ovom slučaju uključuje uporabu cipela s većim kutijama za stopalarazmaknica (davanje udaljenosti) između palca i sljedećeg prsta, pritiskanjem palca ili stiskanjem kockica leda na palac. Ako jednostavni koraci u liječenju nisu učinkoviti, liječnik može raspravljati o operaciji uklanjanja buniona.
5. Žulj
Calluses su zadebljanje i stvrdnjavanje kožnog sloja koji se pojavljuje kada se vaša koža pokušava zaštititi od trenja i tlaka. Na nogama, prstima ili rukama, prstima se obično javljaju žuljevi. Ovo stanje nastaje kada često hodate bosi i cipele koje su premale. Ako se lijek ostavi bez liječenja, žuljevi mogu uzrokovati bolove u stopalima.
6. hammertoes
Normalno, vaši će se prsti gaziti ravno i paralelno. Ali kada osjetite čekić, srednji zglobovi nožnih prstiju su savijeni ili savijeni, ne ravno. Ovo stanje je rezultat neravnoteže u mišićima, tetivama ili ligamentima koji bi trebali držati prste ravno. Obično je uzrokovana upotrebom cipela koje se ne uklapaju ispravno, tako da su prsti gurnuti u savijeni položaj.
Ako su prsti savijeni i ostavljeni u tom položaju dugo vremena, mišići koji izravnavaju prste više se ne mogu rastezati. Vremenom se mišići prstiju više ne mogu rastezati čak i kada ne nosite cipele. Obično, hammertoe je također popraćen izgledom kukuruznadimci nad žljebovima iznad luka, tako da dodaju nelagodu kada hodate.
7. Urasli nokti (cantengan)
Nokti rastu u pseudonim cantengan također može biti uzrok boli noge. Ako ste iskusili konzolne nokte, sigurno ćete razumjeti kakva je bol. Cantengan također čini da se osjećate nesigurno jer nokti koji rastu prema unutra mogu izgledati strašno. Ponekad, sama koža stopala može pokriti rub nokta, što uzrokuje da nokat postane ugrađen u kožu.
Uzrok cantengan iliurastao nokatpostoje mnoge verzije. Kratki za rezanje noktiju mogu uzrokovati rast noktiju u kožu. Uske cipele mogu uzrokovati da se nokti pritisnu i tijekom vremena postanu cantengan. Veliki palac koji je pogodio drvena vrata ili nogu stola također može uzrokovati slomljene nokte i na kraju rasti prema unutra.
Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je jedan od uzroka boli stopala koju žene često doživljavaju. Ovo stanje napada pete stopala i područje između srednjeg prsta i prstena prstiju. Ako doživite morton neuromu, možete se osjećati kao da koračate na šljunak u cipeli ili se osjećate kao da ima nabora na čarapi.
Mortonova neuroma često je povezana s visokim ili uskim visokim petama, što uzrokuje zadebljanje tkiva oko jednog od živaca koji vode do nožnih prstiju. Kao rezultat toga, možete osjetiti bol i bol u peti stopala. Vaši nožni prsti također se mogu osjetiti uboli, vrući ili otupjeli.
9. Metatarzalgija
Metatarsalgija je bolna vrsta upale i obično se pojavljuje na stopalima. Ovo stanje nastaje kao rezultat ponovnog pritiska na metatarzalnu kost, koja je kost između prstiju i luka stopala.
Metatarsalgiju karakterizira pogoršanje boli kada stojite, hodate ili savijate noge - pogotovo kada hodate po tvrdoj površini - i dobivate više boli kada se odmarate. Vi svibanj također doživjeti piercing bol, ukočenost ili peckanje u nogama.
Osobe koje su prekomjerne tjelesne težine, vježbaju visoki intenzitet, često hodaju bosi i nose uske cipele relativno dugo vremena u opasnosti od razvoja metatarsalgije.
10. Reumatizam
Reumatoidni artritis, poznatiji kao reumatizam, je kronična upala koja može utjecati na cijelo tijelo, uključujući i stopala. Da, ovo stanje rezultira bolom, ukočenošću i oticanjem zglobova. Najčešće zahvaćeni zglobovi su ruke, zapešća, koljena i stopala. Artritis koji napada kukove, koljena ili noge može vam otežati udaranje, stajanje i čak hodanje.
Bolovi u zglobovima obično nestaju. No, obično se simptomi pogoršavaju ujutro nakon buđenja i duljeg sjedenja. Osobe starije od 40 godina više su izložene riziku od reumatizma.
Ako sumnjate na reumatizam kao uzrok bolnih nogu ili ako imate povijest ove bolesti, odmah se obratite liječniku za daljnje liječenje.
11. giht
Potplati stopala povrijeđeni i popraćeni oticanjem također se mogu pojaviti zbog gihta. Giht je još jedan oblik artritisa. Veliki palac najčešće je pod utjecajem gihta. Međutim, giht može utjecati i na druge zglobove u nogama, kao što su koljena, zapešća, stopala i stopala. Ne samo da se giht može pojaviti iu rukama, rukama, zapešćima i laktovima.
Ovo stanje uzrokuje da područje koje doživljava 'napade' gihta postanu natečene, osjećaju se vruće, crvenkaste, bolne i osjećaju se ukočeno. Simptomi gihta u zglobovima nogu mogu uzrokovati da osjetite bolne noge. Ovo stanje se može pojaviti iznenada i uzrokovati intenzivne i bolne simptome.
12. Tendinitis
Tendinitis se događa kada je ligament rastrgan, upaljen i natečen. Obično se ovo stanje javlja zbog prekomjerne tjelesne aktivnosti ili na neobičan način bez prvog zagrijavanja. Drugi uzroci uključuju trošenje zbog starosti, ozljeda i upalnih bolesti kao što je artritis.
Tendinitis je čest uzrok ramena, lakat, zglob i gležanj bol u laika ili sportaša.
Kako se nosite s bolnim stopalima?
Postoji nekoliko načina na koje se možete nositi s bolovima u stopalima, uključujući:
1. Hladan oblog
Hladni oblozi imaju za cilj smanjiti upalu, smanjiti krvarenje u tkiva i smanjiti grčeve i bolove u mišićima. Da biste se nosili s bolovima u stopalima, prvo masirajte dno stopala pritiskom dok koristite oko 20 minuta bocu s hladnom vodom ili ledom.
Učinite to tri ili četiri puta dnevno prema savjetu Američke akademije ortopedskih kirurga. Led na tabanima također možete stisnuti 15-20 minuta svakih nekoliko puta dnevno kao alternativni izbor.
2. Lezite, podignite noge
Sjednite ili legnite s podignutim nogama kako biste smanjili oticanje. Da biste bili što optimalniji, možete primijeniti i hladne obloge na uznemirenim nogama. izbjegavajte teške fizičke aktivnosti kao što su hodanje ili trčanje dok se stanje potpuno ne oporavi.
3. Stretch
- Proteže se palac
Zauzmite položaj sjedeći uspravno na stolici s stopalima na podu. Zatim podignite desnu nogu i postavite je na lijevo bedro. Prstima nježno rukujte prstima, počevši od gore, dolje, sa strane.
Držite istezanje u svakom smjeru u trajanju od pet sekundi. Ponovite istezanje s drugom nogom i učinite to za svaku nogu 20 puta.
- Tenis lopta
Rolling teniska lopta pod nogama može pomoći u ublažavanju bolova u luku i smanjiti bol povezan s plantarnim fasciitisom. Da biste to učinili, sjedite uspravno na stolici s nogama ravnim na podu. Stavite tenisku lopticu ili drugu malu tvrdu loptu ispod poda do stopala. Stavite jednu nogu na loptu i bacite loptu oko sebe, lopta se mora masirati pod nogom. Nastavite s pokretom 2 minute, a zatim ponovite na drugoj nozi.
Ako nemate pravu loptu, možete koristiti zamrznutu bocu s vodom.
5. Odaberite cipele koje odgovaraju vašoj veličini
Nosite odgovarajuće cipele. Provjerite jesu li vaše cipele udobne i poduprite noge. Prema Nacionalnom institutu za starenje, kriteriji za dobru obuću uključuju:
- Ima oblik koji odgovara obliku stopala
- Peta cipele se ne pomiče prema dolje ili prema gore sve dok hodate
- Udaljenost između vrha nožnih prstiju i vrha cipele iznosi oko 1 cm
- Nije uska ili uska
- Fleksibilan ili jednostavan za kretanje
- Ima debele potplate i obloženu obuću
6. Jastučići za obuću
Da biste se nosili s bolnim nogama zbog nepravilne uporabe cipela, možete umetnuti jastučiće za obuću u cipele. To je učinjeno kako bi podržao luk vašeg stopala.
Osim toga, također možete dati silikonske jastučiće za pete ili zatražiti od vašeg podiatrista da uđuorthotickoji je podešen ako je noga stalno bolna.
6. Uzmite lijekove protiv bolova
Možete uzeti puno over-the-counter nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) bez liječničkog recepta u ljekarni ili drogeriji. Lijek djeluje kako bi smanjio bol i upalu nogu. Ali prije nego što ga konzumirate, svakako pročitajte pravila korištenja na pakiranju lijeka.
7. Zatražite pomoć od svog liječnika
Posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom ako otkrijete da bol u nogama nikad ne nestaje. Raspitajte se o upotrebi telećkih udlaga na stopalima kako biste oblikovali fleksibilnija tkiva i tetive.
Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste davali injekcije ili topikalne kortikosteroide za teške i uporne bolove koji ne reagiraju na druge tretmane.
