sadržaj:
- Medicinski video: Limunova kora je zdravija i od limunovog soka: Evo šta sve možete s njom!
- Što je dijeta soda?
- Je li istina da dijeta soda može izgubiti težinu?
- Koje su posljedice pića soda za piće?
- 1. Poremećaj zdravlja kostiju i zuba
- 2. Može izazvati glavobolju
- 3. Povećan rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma
- 4. Opasnost ako se miješa s alkoholnim pićima
- 5. Povećava rizik od depresije
Medicinski video: Limunova kora je zdravija i od limunovog soka: Evo šta sve možete s njom!
Možda ste vidjeli niz poznatih brandova bezalkoholnih pića koji imaju proizvode s dodatkom "dijeta" na ambalaži. Tvrdi se da je ova vrsta sode zdravija od obične sode i neće je učiniti masnom. Stvarno tako? Prema riječima Keri Gans, govornika za American Dietetic Association i autora Dijeta male promjene, koju navodi web-lokacija LiveScience, regularna soda nema nikakve prehrambene koristi za tijelo, onda što o dijeta soda?
Što je dijeta soda?
Dijetna soda je gazirano piće bez kalorija, ali ima zaslađivač u obliku aspartama, suklaroze, acesulfam-kalija i drugih ne-kaloričnih sladila. Općenito, ova vrsta sode nije štetna za zdravlje, ravnotežu tijela ili sastav tijela. Međutim, nedavna istraživanja kažu da je dijetna soda povezana s zdravstvenim problemima. Doista, nema studija koje dokazuju da dijeta soda ima dugoročne zdravstvene rizike, ali postoje razne bolesti povezane s učincima dijeta soda.
Sadržaji poput umjetnih zaslađivača, koji se nalaze u sokovima, imaju slatki okus koji je jači od šećera. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox, citirano od strane Health sitea, rekao je da ovaj zaslađivač može uzrokovati slabljenje naših okusnih pupoljaka na namirnice koje sadrže prirodna sladila, kao što je voće.
Je li istina da dijeta soda može izgubiti težinu?
Dijetna soda koja se prekomjerno pije može uzrokovati debljanje. Zašto? Rekao je da je dijeta soda bez kalorija?
Bez kalorija ne jamči da će se vaša težina smanjiti. To je zbog toga što dijetna soda može potaknuti inzulin koji može utjecati na pohranu masti u vašem tijelu, uzrokujući povećanje tjelesne težine. Istraživači sa Sveučilišta u Teksasu pronašli su dijete soda-piće koje su povećale obujam struka za 70% u usporedbi s onima koji ga nisu popili.
Postojanje psiholoških utjecaja je također jedan od razloga zbog kojih dijeta dijete zapravo dobiva na težini. Kada jedete nešto malo kalorija, nesvjesno, također dodajete unos druge hrane, kao što je jedan hamburger ili nekoliko kriški pizze. Prema Dr. John Spangler, predavač obiteljske i društvene medicine na Sveučilištu Wake Forest, baptističkom medicinskom centru u Sjevernoj Karolini, citirao je LiveScience, javnost je postala vrlo opsjednuta prehranom sokom, tako da postoji povezanost s populacijama koje doživljavaju dobivanje na težini.
Koje su posljedice pića soda za piće?
1. Poremećaj zdravlja kostiju i zuba
Iako nemaju kalorija, dijetna soda nije uključena u zdrava pića. Dijeta soda je piće koje sadrži kemikalije, od kojih neke mogu oštetiti tijelo. Na primjer, sadržaj fosforne kiseline, ovaj sadržaj može smanjiti mineralnu gustoću kosti i razgraditi zubnu caklinu - to može uzrokovati karijes. Istraživači sa Sveučilišta Tufts otkrili su da žene koje piju sokove imaju manju gustoću kosti u struku u odnosu na žene koje uopće nisu pile sok.
2. Može izazvati glavobolju
Čak i s umjetnim zaslađivačima u dijetama sode, kao što su aspartam i suklaroza. Iako se tvrdi da je siguran za tijelo, i dalje se raspravlja o uporabi umjetnih zaslađivača. Istraživanje navodi da je aspartam uzrokovao glavobolje kao što su migrene, ali kao što je gore objašnjeno, dokazi su anegdotski poznati.
3. Povećan rizik od dijabetesa i metaboličkog sindroma
Još jedan utjecaj konzumiranja sode na dijete je pojava povećanja rizika za oko 36% za metabolički sindrom i dijabetes. Metabolički sindrom je stanje koje osobu čini visokim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa. Ova stanja su visoki krvni tlak, razina glukoze, povećan kolesterol i proširenje opsega struka. Istraživači sa Sveučilišta u Miamiju i Sveučilišta Columbia citirani od strane Health website također su otkrili isti rizik od učinaka pića soda. Međutim, istraživači također kažu da je potrebno više istraživanja kako bi se donijeli konačni zaključci o učincima dijetne sode na zdravlje.
4. Opasnost ako se miješa s alkoholnim pićima
Umjetni zaslađivači mogu se brže apsorbirati u krvotok nego šećer, pa kad se dijetna soda konzumira kao mješavina alkohola, može uzrokovati štetne učinke. Ovo je mišljenje utemeljeno na istraživačima sa Sveučilišta Sjeverni Kentucky koji su citirali Health website. Ovo istraživanje dokazuje da sudionici koji konzumiraju alkohol pomiješani s dijetnim pićima imaju veće koncentracije alkohola u usporedbi s alkoholom pomiješanim s pićima koja sadrže šećer.
5. Povećava rizik od depresije
Druga studija predstavljena na sastanku Američke akademije za neurologiju pokazala je da su ljudi koji su popili više od četiri bočice sode 30% bili podložni većem riziku od depresije od onih koji su ostali daleko od slatkih pića. Dakle, ako želite konzumirati pića koja su nisko kalorična, odgovor je voda.
PROČITAJ TAKO:
- 10 namirnica koje često pokreću probleme s kiselinom u želucu
- Je li soda stvarno uzrokuje više menstrualne krvi?
- Otkrivanje tajni mjehurića sode
