sadržaj:
- Medicinski video: 10 tajnih funkcija pametnih telefona kojim ćete zadiviti sve oko sebe
- Upoznajte fosfatidilserin, esencijalni sastojak masti za tjelesne stanice
- Funkcija fosfatidilserinske masti za zdravlje tijela
- 1. Povećajte kapacitet vježbanja i sportske performanse
- 2. Spriječiti stres i smanjiti simptome depresije
- 3. Izoštrite memoriju
- 4. Liječenje ADHD-a
- 5. Smanjenje pojave simptoma Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti
Medicinski video: 10 tajnih funkcija pametnih telefona kojim ćete zadiviti sve oko sebe
Masnoća se ne dobiva samo iz hrane, već se prirodno proizvodi i iz tijela. Baš kao i hormoni ili enzimi. Loj koji proizvodi vaše tijelo poznat je kao fosfatidil serin. Ovaj sastavni element masti se ispostavlja kao vrlo važan za zdravlje tijela, osobito vašeg mozga. Hajde, upoznajte više o tome što je fosfatidilserin i njegova funkcija za vaše tijelo.
Upoznajte fosfatidilserin, esencijalni sastojak masti za tjelesne stanice
Fosfatidilserin (C13H24NE10P) je masni sastojak koji se sastoji od masnih kiselina i aminokiselina. Ta se masnoća prirodno proizvodi u tijelu kako bi zaštitila živčane stanice i pomogla u pokretanju signala iz senzornih uređaja u mozak.
Fosfatidilserin se smatra ključnim u održavanju oštrine memorije dok starite. Nažalost, tijelo proizvodi ovu masnoću samo u malim količinama, tako da još uvijek trebate dodati tu masnoću iz hrane. Visoki izvor hrane fosfatidilserina je mozak i jetra goveda, soje, kupusa, mliječnih proizvoda i bijelog graha (bijeli grah).
Osim hrane, također možete dobiti fosfatidil serin iz dodataka lijekovima. Citirano iz Web MD-a, dodaci fosfatidilserina izvorno su proizvedeni iz mozga goveda. Međutim, budući da postoji bojazan od mogućnosti prenošenja raznih bolesti, poput ludih krava i drugih alergijskih reakcija, dodaci su napokon napravljeni od ekstrakta soje i kupusa.
Funkcija fosfatidilserinske masti za zdravlje tijela
1. Povećajte kapacitet vježbanja i sportske performanse
Studija koju je 2006. objavila Sportska medicina pokazala je da fosfatidilserinski dodaci koje koriste sportaši mogu smanjiti oštećenje mišića nakon vježbanja koje često uzrokuje bolove u mišićima.
Funkcija fosfatidilserinske masti u obliku dodatka također je izvještavana da održava ravnotežu kortizola (hormona stresa) kada sportaši rade fizičke vježbe koje mogu uzrokovati stres.
Druga studija pokazala je da konzumiranje 750 grama dodataka fofatidilserina koji potječu od soje dnevno, očito može pomoći u povećanju izdržljivosti biciklista. Kao rezultat toga, oni mogu voziti duže vrijeme bez da se lako umore.
2. Spriječiti stres i smanjiti simptome depresije
Nedostatak unosa masnih kiselina zapravo može oslabiti i poremetiti funkciju mozga.
Studija, objavljena u časopisu Mental Disorder u 2015., navodi da konzumacija fosfatidilserina i omega-3 dodataka 3 puta dnevno u 12 tjedana može ojačati odnos između živčanih stanica u mozgu. To se odnosi na poboljšanje raspoloženja i smanjenje težine depresije.
3. Izoštrite memoriju
Starenje, sposobnosti mozga kao što je pamćenje će početi opadati. Zato ćete lakše zaboraviti ili imati poteškoća u učenju novih stvari.
Studija, objavljena u časopisu Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition iz 2010. godine, ispitala je uporabu fosfatidilserinskih dodataka kod starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjem tijekom 6 mjeseci. Rezultati su pokazali da su sudionici studije iskusili povećane sposobnosti pamćenja, kognitivnih i bihevioralnih sposobnosti i raspoloženja.
4. Liječenje ADHD-a
Studija objavljena u časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics ispitala je 36 djece u dobi od 4 do 14 godina koja su imala ADHD bez liječenja. Nakon davanja 200 mg fosfatidilserinskog dodatka svaki dan tijekom 2 mjeseca, simptomi ADHD-a postupno se smanjuju, raspoloženja se poboljšavaju, impulzivno ponašanje se više kontrolira, a koncentracija se povećava.
Istraživači su konačno zaključili da se fosfatidilserin može uključiti u popis hranjivih tvari koje djeca ADHD-a moraju ispuniti kako bi se poboljšala njihova mentalna i moždana učinkovitost.
5. Smanjenje pojave simptoma Alzheimerove bolesti i Parkinsonove bolesti
Alzheimerovu bolest i Parkinsonovu bolest karakterizira smanjenje kognitivne funkcije mozga, što mu otežava pamćenje i razmišljanje.
Fosfatidilserinski dodaci imaju potencijal povećati razinu kemikalija u mozgu za koje se vjeruje da poboljšavaju pamćenje i smanjuju simptome blage Alzheimerove bolesti. Poznato je da osobe s Parkinsonovom bolešću obično imaju nisku razinu fosfatidilserina, tako da mogućnost dodatnog unosa fosfatidilserina može poboljšati raspoloženje i funkciju mozga.
Međutim, potrebno je više istraživanja o stvarnoj funkciji fosfatidilserinske masti u osoba s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću.
