sadržaj:
- Savjeti za održavanje tjelesnog zdravlja osoba s hepatitisom C
- 1. Primjena zdrave prehrane
- 2. Prevladavanje gubitka apetita
- 3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
- 4. Aktivna tjelesna aktivnost
- 5. Održavati idealnu tjelesnu težinu
- 6. Prevladavanje groznice i boli
- 7. Budite oprezni s dodatcima
- 8. Dovoljno spavajte
- Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja osoba s hepatitisom C
- 1. Smanjite stres
- 2. Prevladavanje mentalnih problema
- 3. Prevladavanje stigme o hepatitisu C
- 4. Razgovarajte s ljudima oko sebe o svom stanju
- 5. Razgovarajte sa svojim partnerom o vašem hepatitisu C
- Nemojte se obeshrabriti svojim stanjem
Hepatitis C je virusna infekcija koja se javlja u jetri. Uglavnom se pojavljuje hepatitis C u dugom vremenskom razdoblju. Naravno, potrebne su različite vrste liječenja kako bi se spriječile ozbiljnije komplikacije, kao što su ciroza jetre ili rak jetre. Međutim, najvažnije je da se vi, kako se brinete o svom zdravlju i okolini, da se hepatitis C ne pogorša.
Postoje fizički i psihološki čimbenici koje možete primijeniti kako biste pomogli živjeti s hepatitisom C koji želite. Evo nekoliko savjeta koje možete primijeniti.
Savjeti za održavanje tjelesnog zdravlja osoba s hepatitisom C
1. Primjena zdrave prehrane
Kada imate hepatitis C, jesti hranjivu hranu i usvojiti zdravu prehranu pomoći će vašem srcu da bolje radi i smanji rizik od hepatitisa C da se razvije u cirozu jetre ili ošteti jetru. Odaberite različite vrste namirnica od pšenice, voća i povrća, mlijeka Niske masnoće ili druge namirnice na bazi mlijeka i namirnice koje su bogate zdravim proteinima kao što su riba, nemasno meso i sušeni grah.
2. Prevladavanje gubitka apetita
Neke nuspojave lijekova za hepatitis C su gubitak apetita. Da biste smanjili osjećaj slabosti zbog nedostatka hrane, pokušajte jesti malo po malo, ali često. Izbjegavajte jesti začinjenu ili kiselu hranu. Da biste se borili protiv gorkog okusa u ustima, možete pojesti nekoliko žlica jogurta pola sata prije obroka.
3. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Hepatitis C smanjuje sposobnost jetre da uništi alkohol i odlaže otrovne proizvode iz alkohola u vaše tijelo. Ako nastavite piti alkohol kada imate hepatitis C, posljedica je da se vaša jetra ošteti i ubrza pojavu ciroze jetre. Stoga se bolesnicima s hepatitisom C ne preporučuje piti alkoholna pića.
4. Aktivna tjelesna aktivnost
Kada dobijete hepatitis C, redovito vježbanje može vam pomoći da poboljšate kvalitetu cjelokupnog zdravlja dok se bavite nuspojavama lijekova koje uzimate, kao što su slabost i depresija. Najidealnija vježba je aktivnost koja se ne može obaviti u stabilnom tempu, kao što je hodanje ili plivanje. Posavjetujte se s liječnikom o tome koja je vježba najbolja za vas.
5. Održavati idealnu tjelesnu težinu
Ako imate prekomjernu težinu ili gojaznost, masnoća će se nakupljati u jetri i učiniti vaš hepatitis C lošijim. Isto tako, idealna tjelesna težina može prevladati problem. Počnite razvijati strategiju kako biste smanjili svoju težinu ako pretjerate. Možda može početi s prvom izradom misije za smanjenje 10% tjelesne težine. Također izbjegavajte ekstremne dijete, jer to može uzrokovati napetost u jetri.
6. Prevladavanje groznice i boli
Jedna od nuspojava koje možete iskusiti zbog lijekova za hepatitis C jesu simptomi poput prehlade. Da biste smanjili temperaturu, pijte puno vode i popijte toplu kupku. Za ublažavanje bolova u mišićima, masirajte bolne mišiće tako što ćete ih stisnuti toplom vodom. Ako želite uzimati lijekove protiv bolova, najprije se obratite liječniku.
7. Budite oprezni s dodatcima
Za osobe s hepatitisom C, dodaci zapravo mogu uzrokovati probleme. Na primjer, suplementi koji sadrže vitamine A, D, E i K. Ako vaše tijelo ima višak željeza (problem koji se često suočava s osobama s cirozom jetre), izbjegavajte dodatke koji sadrže željezo i bogati su vitaminom C.
8. Dovoljno spavajte
Osobe s hepatitisom C ponekad doživljavaju nesanicu, osobito tijekom liječenja. Zapravo, vrlo je važno imati dovoljno sna da ne bi pogoršali simptome postojećeg zdravstvenog problema, kao što je slabost. Doista ne postoji određeni lijek za ovaj problem, ali možete poduzeti sljedeće korake:
- Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme. Isto tako i pri ustajanju, budite se u isto vrijeme svaki dan.
- Učinite vašu spavaću sobu zaista samo za krevet. Nemojte imati kućne ljubimce, televizore, radne stolove ili gadgete.
- Uvjerite se da je temperatura sobe u kojoj spavate ugodna.
- Koristite mekane materijale za pidžame, pokrivače i posteljinu.
- Izbjegavajte dremanje.
- Izbjegavajte tjelovježbu, jedite tešku hranu ili alkohol 2-3 sata prije spavanja
- Lijekovi za spavanje također mogu pomoći, primjerice zolpidem.
Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja osoba s hepatitisom C
1. Smanjite stres
Živjeti s kroničnim bolestima kao što je hepatitis C može vas zaista učiniti stresnim. Ako ste počeli osjećati stres, pokušajte uzeti vrijeme za šetnju, duboko udahnite i vježbajte jogu. Također se pobrinite da imate dovoljno odmora. Nemojte se sramiti razgovarati o svojoj zabrinutosti s obitelji ili prijateljima. Možda i vi možete postati član grupe za podršku koji vas mogu ohrabriti.
2. Prevladavanje mentalnih problema
Problemi mentalnog zdravlja, kao što su depresija i strah, česti su kod osoba s hepatitisom C. Međutim, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti. Doista, mentalni problemi se također mogu pojaviti zbog nuspojava lijekova koje konzumiraju osobe s hepatitisom C. Na primjer, interferon može učiniti da se osjećate depresivno, zbunjeno, emocionalno nestabilno i imate poteškoća u koncentraciji.
Antidepresivi mogu pomoći. Pomoć možete dobiti i ako razgovarate s psihijatrom ili savjetnikom.
3. Prevladavanje stigme o hepatitisu C
Osobe koje boluju od hepatitisa C često se boje zbog onoga što drugi ljudi misle o njima. Ankete pokazuju da 74% ljudi koji su oboljeli od hepatitisa C misle da će drugi ljudi misliti da imaju ovu bolest jer su bolesni ili koriste ilegalne droge. Iako u stvarnosti ljudi ne misle tako, umjesto toga, oni su suosjećajniji s vašim stanjem. Stoga pokušajte pozitivnije razmišljati i razgovarati o činjenicama s drugim ljudima kako ne bi došlo do nesporazuma o vašoj bolesti.
4. Razgovarajte s ljudima oko sebe o svom stanju
Doista, to je vaše pravo o tome želite li podijeliti svoje stanje s drugima ili ne. Ali, naravno, neosporno je da morate reći ljudima koji su vam najbliži, poput vaše obitelji i najbližih ljudi. Pogotovo oni koji žive oko vas, jer je hepatitis C bolest koja može biti zarazna. Vrlo je važno i njih obavijestiti, tako da mogu brzo otići do liječnika kako bi dobili daljnji tretman ako postoje znakovi da se počinju smanjivati.
Ponekad ova obavijest zapravo završi kao borba zbog nesporazuma. Možda se plaše biti oko tebe zbog straha da ga ne zaraze. Razgovarajte o činjenicama kako biste izbjegli nesporazume, na primjer:
- Razvoj hepatitisa C u tijelu osobe vrlo je spor i možda neće pokazivati simptome desetljećima, čak i zauvijek.
- Hepatitis C je bolest koja se može prevladati. Kada imate simptome hepatitisa C, uzmite lijek brzo.
- Hepatitis C je vrlo teško proširiti na druge ljude, tako da je rizik od mogućeg prijenosa na ljude koji žive oko vas vrlo mali.
5. Razgovarajte sa svojim partnerom o vašem hepatitisu C
Budući da se hepatitis C može prenijeti spolnim odnosom, vrlo je važno o tome razgovarati sa svojim partnerom. Srećom, rizik prijenosa hepatitisa C putem spolnog odnosa je vrlo mali. Sigurnije je ako koristite kondom, jer kondomi mogu zaštititi vašeg partnera od hepatitisa C i zaštititi vas od drugih spolno prenosivih bolesti. Međutim, ako imate spolni odnos s istim partnerom dulje vrijeme, rizik od dobivanja hepatitisa C je vrlo mali.
Nemojte se obeshrabriti svojim stanjem
Većina ljudi koji imaju hepatitis C imaju dug život. Većina ljudi koji boluju od hepatitisa C već desetljećima ne pokazuju simptome hepatitisa C, čak ni uopće. Možda čak i kod vas s dijagnozom hepatitisa C, inspirirani ste da živite zdravije i uživate u životu, fizički i psihički.
PROČITAJ TAKO:
- 5 važnih činjenica koje trebate znati o hepatitisu
- Kako možemo ugovoriti hepatitis A?
- 5 načina da više ne budete u iskušenju da pijete alkohol
