sadržaj:
- Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Što uzrokuje često mokrenje noću?
- 1. Starost više nije mlada
- 2. Često pijete alkohol i kofein
- 3. Razina viška soli
- Koliko bi trebalo smanjiti unos soli kako bi se nosili s čestim mokrenjem noću?
Medicinski video: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Kongresno društvo za urološka istraživanja u Londonu izjavilo je da starije osobe (osobe starije od 60 godina) koje često uriniraju noću, mogu smanjiti stanje ograničavanjem unosa soli u dnevnu hranu.
Što uzrokuje često mokrenje noću?
Većina ljudi starijih od 60 godina često se budi 2-4 puta noću kako bi upotpunili potrebu za mokrenjem. Ovo stanje se obično naziva nokturijom koja je uglavnom uzrokovana lošim načinom života Jedan od simptoma može se doživjeti čestim mokrenjem ili učestalim mokrenjem.
Iako se često mokrenje noću vidi kao zdravstveno stanje koje nije previše problematično, iza tog stanja postoji skriveni utjecaj. Na primjer, nedostatak sna zbog čestog mokrenja noću uzrokovat će stres, umor i razdražljivost, kada se prekine kvaliteta noćnog sna. Neki od uzroka koji potiču učestalost mokrenja tijekom dana uključuju:
1. Starost više nije mlada
Antidiuretski hormoni u starosti postupno će se smanjivati. Kao rezultat, mišić mokraćnog mjehura postaje slab da zadrži urin koji bi trebao zadržati potrebu za mokrenjem noću.
2. Često pijete alkohol i kofein
Alkohol i pića s kofeinom obično su diuretici. Ako prekomjerna konzumacija može uzrokovati učestalo mokrenje noću, što može ometati kvalitetu spavanja.
3. Razina viška soli
Višak razina soli uzrokovat će da vaše tijelo pokreće sekret, obično kroz znoj ili urin. Mokrenje ili urin, zapravo je regulirano razinom vode i soli u tijelu. Što je, ako su dvije razine prekomjerne, tijelo će biti oslobođeno kroz vaš urin.
Koliko bi trebalo smanjiti unos soli kako bi se nosili s čestim mokrenjem noću?
Istraživanje sa Sveučilišta Nagasaki u Japanu, predvođeno dr. Matsuo Tomohiro je proučavao i proučavao unos soli kod 321 muškarca i žene. Poznato je da imaju visok unos soli i probleme sa spavanjem zbog prekomjernog mokrenja. Jer, japanski ljudi imaju tendenciju da imaju više unos soli od drugih azijskih zemalja sol unos.
Pa, proučavani pacijenti dobili su smanjen unos soli tijekom 12 tjedana i mjereni su biokemijskim izračunima.
Kada je proveden istraživački proces, 223 od 321 pacijenta moglo je smanjiti unos soli s 10,7 mg dnevno na 8,0 mg dnevno. U ovoj skupini, prosječna učestalost mokrenja noću pada s 2 puta noću na samo jedno vrijeme sinoć.
Nasuprot tome, preostalih 98 ljudi povećalo je svoj prosječni unos soli s 9,6 mg na noć na 11,0 mg po noći. Kao rezultat toga, potreba za mokrenjem povećala se s 2 puta po noći na 3-4 puta po noći. Istraživači su konačno naveli da će se i mokrenje tijekom dana smanjiti, ako se smanjuje sol u hrani.
Što više prljavštine i soli u tijelu, posebno za starije osobe, uzrokuje trajne zdravstvene probleme. Nacionalno vijeće za zdravlje i istraživanje u Australiji preporučuje unos 2 do 3 grama soli na dan, ali većina odraslih osoba dnevno uzima unos soli od oko 10 grama. Raditi dijetu u kombinaciji s redukcijom soli može također poboljšati kvalitetu života.
