sadržaj:
- Medicinski video: MAJČINA DUŠICA - JEDAN GUTLJAJ OVOG ČAJA I ZASPAĆETE KAO BEBA,a tek šta će UČINITI za vaše ZDRAVLJE!
- Prepoznati simptome stresa
- Vrste eteričnih ulja za ublažavanje stresa
- Lavanda
- Narančasti bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamilica
- Ruža
- Različiti načini korištenja eteričnih ulja
- Ulje utrljajte
- Aromaterapija
- Pomiješajte s vodom za kupanje
Medicinski video: MAJČINA DUŠICA - JEDAN GUTLJAJ OVOG ČAJA I ZASPAĆETE KAO BEBA,a tek šta će UČINITI za vaše ZDRAVLJE!
Suočavanje s različitim pritiscima i svakodnevnim problemima svakako može izazvati stres. Svatko također ima određene načine za prevladavanje ili ublažavanje stresa koji je pogodio. Nažalost, nisu svi načini suočavanja sa stresom dobri za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Neki ljudi odluče kupovati ludo, konzumirati junk food, ili ovise o cigaretama i alkoholnim pićima. Umjesto smanjenja, stres postaje izgovor za vođenje nezdravog načina života. Dakle, vrijeme je da pronađete nove načine za ublažavanje stresa prirodno i zdravo. Jedan od njih koristi eterična ulja. Istraživanja su pokazala da eterična ulja mogu pomoći u smanjenju stresa, depresije i tjeskobe kod ljudi. Vaš um postaje jasniji i mirniji.
Prepoznati simptome stresa
Mnogi ljudi nisu svjesni simptoma stresa tako da ne mogu spriječiti i ispravno se nositi s tim stresom. To je zato što je stres obično označen različitim simptomima za svakoga. Dakle, važno je da obratite pažnju i shvatite što se obično pojavljuju obrasci stresa. Kako bi vam pomogli da saznate koji su simptomi, obratite pozornost na sljedeće. Obično kada vas napadne stres, doživjet ćete nekoliko znakova odjednom.
- Lako je zaboraviti
- Teško se koncentrirati
- Pesimistično i negativno mišljenje
- Pogođena tjeskobom i tjeskobom
- Lako je biti uvrijeđen i ljut
- Poteškoće sa spavanjem unatoč umoru i pospanosti
- Promjene apetita (veće ili manje)
- Razdvojeni rad i odgovornost
- Glavobolje, vrtoglavica, mučnina, palpitacije i napeti mišići
- Proljev, bol u trbuhu i zatvor
- Gubitak seksualnog uzbuđenja
- Osjetite zamor brže
Vrste eteričnih ulja za ublažavanje stresa
Eterična ulja su koncentrirani ekstrakti ili koncentrati uzeti iz različitih dijelova biljaka kao što su cvijeće, lišće, voće, korijenje, stabljike i sjemenke. Ovaj koncentrat je bogat raznim sastojcima i spojevima koji mogu utjecati na hormone, enzime, krvni tlak i broj otkucaja srca. Kada ste pod stresom, vaše će tijelo djelovati kao da ste u neizvjesnom i ugroženom stanju kako biste postali napeti. Koristeći eterična ulja, vaše tijelo će dobiti signal da je vaša situacija bolja i mirnija. Ovdje su razne vrste eteričnih ulja koja mogu smanjiti stres.
lavanda
Stručnjaci diljem svijeta proveli su mnoge studije kako bi testirali učinke eteričnog ulja lavande na stres i poteškoće sa spavanjem, kako za odrasle, tako i za djecu i djecu. Istraživači sa Sveučilišta Wesleyan u Sjedinjenim Američkim Državama zabilježili su moždane valove ispitanika koji su spavali dok su disali aromaterapiju lavandom, a rezultati istraživanja pokazali su bolju kvalitetu sna. Druge studije provedene u Japanu dokazuju da ljudi koji dišu miris eteričnog ulja lavande dvadeset minuta pokazuju smanjenje stresa. To je zato što lavanda djeluje umirujuće na živce i um. Dakle, ako osjetite stres sa simptomima poteškoća sa spavanjem, lavanda je pravi izbor eteričnih ulja.
Narančasti bergamot
Naranče, koje se široko uzgajaju u Turskoj, Francuskoj i Italiji, imaju blago gorak okus. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Frontiers in Pharmacology, ulje izvađeno iz ovog voća može poboljšati raspoloženje, obnoviti zdravu prehranu, olakšati probavne smetnje i druge poremećaje u ponašanju uzrokovane stresom.
Ylang ylang (ylang ylang)
Ekstrakti iz cvijeća kenanga (također poznatog kao ylang ylang) mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Osim toga, istraživanje u znanstvenom časopisu Istraživanje fitoterapije pokazuje da ekstrakt cananga cvijeta može smiriti živce mozga tako da se krvni tlak smanjuje i otkucaji srca stabiliziraju. Za one od vas koji imaju hipertenziju i pod stresom, Kenanga eterično ulje može biti rješenje.
kamilica
Aroma eteričnog ulja cvijeta kamilice može vam pomoći smanjiti tjeskobu i tjeskobu uzrokovanu stresom. Medicinski fakultet Sveučilišta Pennsylvania proučavao je učinke eteričnih ulja cvijeta kamilice na razinu depresije i tjeskobe kod ljudi. Dokazano je da kamilica može smanjiti stres i rasčistiti vaš um tako da se razina koncentracije poveća. Druge studije objavljene u Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje također pokazuju da eterično ulje kamilice može pomoći da mislite pozitivnije i optimističnije.
ruža
Eterična ulja iz ekstrakta ruže djelotvorna su za smanjenje tjeskobe. Osim toga, eterično ulje ruže također može slati signale u mozak kako bi bili opušteniji i smireniji. Nalazi studije objavljene u iranskom časopisu Red Crescent Medical Journal također potvrđuju da je eterično ulje ruže dobro za ublažavanje simptoma stresa.
Različiti načini korištenja eteričnih ulja
Za maksimalne rezultate, pazite da koristite čista eterična ulja koja se ne miješaju s kemikalijama. Svojstva eteričnih ulja možete lako koristiti kod kuće na sljedeća tri načina.
Ulje utrljajte
Kombinirajte eterična ulja s kokosovim uljem ili maslinovim uljem, miris nije prejak. Zatim nanesite i nježno masirajte na stražnju stranu vrata ili noge prije odlaska u krevet kako biste se opustili. Također ga možete koristiti kao ulje za masažu kroz tijelo kako biste opustili napete mišiće.
aromaterapija
Da biste dobili jaku aromu, ispustite eterično ulje u vruću vodu i udišite paru. Također možete miješati eterična ulja s vodom u sprej bocu i koristiti ih kao dezodorans u prostoriji ili prirodni dezodorator odjeće. Ako želite disati miris eteričnih ulja dok spavate, možete koristiti mali plamenik sličan peći.
Pomiješajte s vodom za kupanje
Želite li se opustiti stresom dok se sami mazite, pomiješajte nekoliko kapi čistog eteričnog ulja u vodi za kupanje ili u toploj vodi za ispijanje. Noge također možete potopiti u toplu vodu pomiješanu s eteričnim uljima tako da miris može smiriti vaš um i pomoći da se smanji umor.
PROČITAJ TAKO:
- 6 Prednosti eukaliptusovog ulja za zdravlje
- Je li sigurno koristiti esencijalna ulja za trudnice?
- Popis namirnica koje utječu na stres
